CBT Thought Editor for Anxiety
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Эгер сиз ойлоруңузду өзгөртсөңүз, анда сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду өзгөртө аласыз. Тынчсыздануу жана депрессиядан арылууга болот. Келгиле, ойлоруңарды кантип башкарып, терс ойлордон арылууну билип алалы.
Ар кимде мезгил-мезгили менен бурмаланган, терс ойлор айтылып келет. Көпчүлүк адамдар бурмаланган нерсени байкап, аны четке кагышса, кээ бирлерибиз ушул ойлорду жана башка ойлорду аларга окшоп кабыл алабыз. Убакыттын өтүшү менен, бул бизде чындыкты бурмаланган, терс кабыл алууга түрткү берет жана бул ойлор көбүрөөк кездешет. Биз өзүбүздү терс ой жүгүртүүнүн тузагына илебиз. Бизде тынчсыздануу, депрессия, каалоолор жок, өзүн-өзү сындоо жана терс көрүнүштөр көбөйүп баратат. Бул биздин психикалык жыргалчылыгыбызга абдан зыян келтирет жана жашообузду укмуштай оорлотот.
Биздин максатыбыз - ушул ойлонуу тузактарын жеңүүгө жардам берүү.
Кеп "бактылуу ойлорду ойлонуу" жана терс ойлорду четке сүрүү жөнүндө эмес.
Бул бурмаланган позитивдүү жана терс ойлорду таануу жана аларга каршы туруу жана аларды дени сак, бурмаланбаган ойлорго айлантуу жөнүндө.
Буга жардам берүү үчүн, биз жалпы ой жүгүртүү тузактарынын (когнитивдик бурмалоолордун) толук мисалдарын келтиребиз жана ушул ойлорго каршы күрөшүүгө жардам берүүчү стратегияларды сунуш кылабыз.
Биринчи кадамың - жүрөгүңдү ооруткан ойлорду жаз. Ушундан кийин, биз сизге Когнитивдик Жүрүм-турум Терапиясын (CBT) жана Дэвид Д. Бернстин "Feeling Good: The New Mood Therapy" ыкмаларын колдонуп, каршы чыгуу жана кайра түзүү процесси аркылуу жетектейбиз.
Биздин тынчсыздануу колдонмосунун өзгөчөлүктөрү
• Минималисттик дизайн биздин тынчсыздануу колдонмосун жөнөкөй жана өзүн өзү тейлөө үчүн колдонууга жеңил
• Бардык маалыматтар телефонуңузда купуя сакталат
• Биздин тынчсыздануу колдонмосуна катталуу талап кылынбайт
• Каалаган оюңузду жазыңыз (бул жерде өзүн өзү тейлөөгө чек жок)
• Сиздин тынчсызданган ойлоруңуз үчүн чексиз текст
• Өткөн ойлоруңуз жөнүндө ой жүгүртүп, мурун депрессияны же тынчсыздануу менен кантип күрөшкөнүңүздү көрүңүз
Жакында биздин Депрессия колдонмосуна
• Эске салуучу эскертмелер көңүлүңүздү текшерип, акыл-эс жыргалчылыгы үчүн адатты калыптандырууңуз керек
• Ой жүгүртүү тузактарын үйрөнүүгө жана тынчсыздануу жана депрессияны жеңүүгө жардам берүүчү өзгөчөлөнгөн когнитивдик бурмалоолор
• Түстөр темаларын өзгөртүп, биздин тынчсыздануу колдонмосун жекелештирип, сүйүктүү түстөрүңүздү колдоно аласыз
• Караңгы темабызды чыгарганда күнү-түнү көңүлүңүздү көтөрүңүз
• Психикалык саламаттык жөнүндө жазууларды терапевтиңиз менен бөлүшүңүз
• Дайындардын камдык көчүрмөсүн сактоо жана калыбына келтирүү
• Өткөн ойлоруңузду издеңиз
• Ойлоруңузду купуя бойдон сактоо үчүн, тынчсыздануу колдонмосунун кулпуланган экраны
• Күнүмдүк ырастоолор өзүңүзгө кам көрүү жана психикалык саламаттыгыңызга жардам берет
• Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн өзүңүздүн күнүмдүк ырастоону түзүңүз
• Күнүмдүк ырастоолоруңуз боюнча кошумча билдирмелер
• Психикалык ден соолугуңузга жардам берүүчү кошумча шаймандар
• Чатка окшош көрүнүш жана окшоштуруу сезими
• Прогрессти көрсөтүү үчүн маанай трекери / moodtrack күндөлүгү
Биздин колдонуучулар биздин психикалык саламаттыкты сактоо колдонмосу эмнени жакшы көрүшөт:
• Биздин айыктыруучу стресстик колдонмо үчүн эч кандай кирүү талап кылынбайт
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын (CBT) ыкмаларын аткаруу оңой
• Белгилүү психиатр Дэвид Д. Бернстин "Feeling Good: New Mood Therapy" аттуу психиатры тынчсызданууну жеңүү жана депрессия менен күрөшүү боюнча далилденген стратегиялар менен тынчсызданууга жардам берет.
• Бардык ойлоруңуз түзмөгүңүздө жана сиздин көзөмөлүңүздө жана купуялыгыңызда калат
• Маанайыңызды жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртып, эмоцияңызды башкара аласыз
• Терапия маектешүүсү жана психикалык саламаттык журналы бириккендей сезилет
• Депрессиядан арылууга жардам берген тынчсыздануу сезимин жеңилдетти
• Менин Wellness тиркемелериме окшош
• Депрессияга каршы жеткиликтүү жана жеткиликтүү терапия
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын (CBT) ыкмаларын үйрөнүңүз жана практикаңыз.
Пикирлер жана өзүбүзгө жардам берүү колдонмосу үчүн колдоо
Психикалык саламаттык боюнча колдонмобуз боюнча сунуштарыңыз барбы? Биз жардам бергенге кубанычтабыз! Сураныч, appscapes@gmail.com электрондук почтасына кат жөнөтүңүз. Депрессияга жардам берүүчү колдонмобуз жөнүндө ой-пикирлериңизге ыраазыбыз.
Appscape студиялары жөнүндө
Адамдарга тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, ушул тынчсыздануу колдонмосу сыяктуу жогорку сапаттагы колдонмолорду чыгаргандыгыбыз менен сыймыктанабыз.
Ар кимде мезгил-мезгили менен бурмаланган, терс ойлор айтылып келет. Көпчүлүк адамдар бурмаланган нерсени байкап, аны четке кагышса, кээ бирлерибиз ушул ойлорду жана башка ойлорду аларга окшоп кабыл алабыз. Убакыттын өтүшү менен, бул бизде чындыкты бурмаланган, терс кабыл алууга түрткү берет жана бул ойлор көбүрөөк кездешет. Биз өзүбүздү терс ой жүгүртүүнүн тузагына илебиз. Бизде тынчсыздануу, депрессия, каалоолор жок, өзүн-өзү сындоо жана терс көрүнүштөр көбөйүп баратат. Бул биздин психикалык жыргалчылыгыбызга абдан зыян келтирет жана жашообузду укмуштай оорлотот.
Биздин максатыбыз - ушул ойлонуу тузактарын жеңүүгө жардам берүү.
Кеп "бактылуу ойлорду ойлонуу" жана терс ойлорду четке сүрүү жөнүндө эмес.
Бул бурмаланган позитивдүү жана терс ойлорду таануу жана аларга каршы туруу жана аларды дени сак, бурмаланбаган ойлорго айлантуу жөнүндө.
Буга жардам берүү үчүн, биз жалпы ой жүгүртүү тузактарынын (когнитивдик бурмалоолордун) толук мисалдарын келтиребиз жана ушул ойлорго каршы күрөшүүгө жардам берүүчү стратегияларды сунуш кылабыз.
Биринчи кадамың - жүрөгүңдү ооруткан ойлорду жаз. Ушундан кийин, биз сизге Когнитивдик Жүрүм-турум Терапиясын (CBT) жана Дэвид Д. Бернстин "Feeling Good: The New Mood Therapy" ыкмаларын колдонуп, каршы чыгуу жана кайра түзүү процесси аркылуу жетектейбиз.
Биздин тынчсыздануу колдонмосунун өзгөчөлүктөрү
• Минималисттик дизайн биздин тынчсыздануу колдонмосун жөнөкөй жана өзүн өзү тейлөө үчүн колдонууга жеңил
• Бардык маалыматтар телефонуңузда купуя сакталат
• Биздин тынчсыздануу колдонмосуна катталуу талап кылынбайт
• Каалаган оюңузду жазыңыз (бул жерде өзүн өзү тейлөөгө чек жок)
• Сиздин тынчсызданган ойлоруңуз үчүн чексиз текст
• Өткөн ойлоруңуз жөнүндө ой жүгүртүп, мурун депрессияны же тынчсыздануу менен кантип күрөшкөнүңүздү көрүңүз
Жакында биздин Депрессия колдонмосуна
• Эске салуучу эскертмелер көңүлүңүздү текшерип, акыл-эс жыргалчылыгы үчүн адатты калыптандырууңуз керек
• Ой жүгүртүү тузактарын үйрөнүүгө жана тынчсыздануу жана депрессияны жеңүүгө жардам берүүчү өзгөчөлөнгөн когнитивдик бурмалоолор
• Түстөр темаларын өзгөртүп, биздин тынчсыздануу колдонмосун жекелештирип, сүйүктүү түстөрүңүздү колдоно аласыз
• Караңгы темабызды чыгарганда күнү-түнү көңүлүңүздү көтөрүңүз
• Психикалык саламаттык жөнүндө жазууларды терапевтиңиз менен бөлүшүңүз
• Дайындардын камдык көчүрмөсүн сактоо жана калыбына келтирүү
• Өткөн ойлоруңузду издеңиз
• Ойлоруңузду купуя бойдон сактоо үчүн, тынчсыздануу колдонмосунун кулпуланган экраны
• Күнүмдүк ырастоолор өзүңүзгө кам көрүү жана психикалык саламаттыгыңызга жардам берет
• Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн өзүңүздүн күнүмдүк ырастоону түзүңүз
• Күнүмдүк ырастоолоруңуз боюнча кошумча билдирмелер
• Психикалык ден соолугуңузга жардам берүүчү кошумча шаймандар
• Чатка окшош көрүнүш жана окшоштуруу сезими
• Прогрессти көрсөтүү үчүн маанай трекери / moodtrack күндөлүгү
Биздин колдонуучулар биздин психикалык саламаттыкты сактоо колдонмосу эмнени жакшы көрүшөт:
• Биздин айыктыруучу стресстик колдонмо үчүн эч кандай кирүү талап кылынбайт
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын (CBT) ыкмаларын аткаруу оңой
• Белгилүү психиатр Дэвид Д. Бернстин "Feeling Good: New Mood Therapy" аттуу психиатры тынчсызданууну жеңүү жана депрессия менен күрөшүү боюнча далилденген стратегиялар менен тынчсызданууга жардам берет.
• Бардык ойлоруңуз түзмөгүңүздө жана сиздин көзөмөлүңүздө жана купуялыгыңызда калат
• Маанайыңызды жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртып, эмоцияңызды башкара аласыз
• Терапия маектешүүсү жана психикалык саламаттык журналы бириккендей сезилет
• Депрессиядан арылууга жардам берген тынчсыздануу сезимин жеңилдетти
• Менин Wellness тиркемелериме окшош
• Депрессияга каршы жеткиликтүү жана жеткиликтүү терапия
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын (CBT) ыкмаларын үйрөнүңүз жана практикаңыз.
Пикирлер жана өзүбүзгө жардам берүү колдонмосу үчүн колдоо
Психикалык саламаттык боюнча колдонмобуз боюнча сунуштарыңыз барбы? Биз жардам бергенге кубанычтабыз! Сураныч, appscapes@gmail.com электрондук почтасына кат жөнөтүңүз. Депрессияга жардам берүүчү колдонмобуз жөнүндө ой-пикирлериңизге ыраазыбыз.
Appscape студиялары жөнүндө
Адамдарга тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, ушул тынчсыздануу колдонмосу сыяктуу жогорку сапаттагы колдонмолорду чыгаргандыгыбыз менен сыймыктанабыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жайгашкан жер, Жеке маалымат жана дагы 4
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Эмне жаңылык
- minor bug fixes and improvements
