BATISTA’S METHOD

FitBudd

Колдонмо тууралуу

Бул Тренинг сиз уккан же башынан өткөргөн эч нерсеге окшобойт! Тренингдин жаңы парадигмасына даяр болуңуз! Машыгуу алдындагы тынчсыздануу менен коштошуңуз! Жакшыртуу үчүн жетиштүү салмакты көтөрө алабы деген шектенүү жана коркуу жөн эле ЖОК БОЛОТ!

Күч, булчуң массасы/май, жалпы физикалык даярдык, дене эстетикасы жана жалпы фитнес боюнча өсүүдөн тышкары, сиз "ички коопсуздуктун" айкын өсүшүн сезесиз жана өзүнө болгон ишенимдин чыныгы тең салмактуулугуна жетесиз.

Тарыхтагы эң күчтүү адамдардын артында стратегиялык Training Load Magnitude башкаруусунун сыры ушул убакка чейин өтө чектелген чөйрөлөр менен чектелип калган себептер болушу мүмкүн. Бирок, мындан ары, бул жерде, кээ бирлери нааразы болуп, кээ бирлери кубаныч үчүн, бул сыр Сенин Тарбия кызматына берилет; Сиздин эволюцияңыз; Сенин Жаңы Болушуңдун пайда болушу жөнүндө!

Кереметтүү эволюцияга 8-жума циклдер!
Эки таң калыштуу учур:
1- 1-жуманын аягында ушундай "жумшак тренинг" менен кантип мыкты болууга болот деп ойлонуп каласыз!
2- Ар бир 8 жумалык циклдин аягында, өзүңүздүн абалыңызды кайра баалаганыңызда, сиз жеткен жаңы деңгээлге таң каласыз!

Бул ыкманын жаратуучусу үйрөткөн жүздөгөн адамдардын арасында онлайн APP ишке киргенге чейин бул эки таң калыштуу учурду сезбеген жана билдирбеген бир дагы адам болгон эмес!

Керектүү жабдуулар:
1 олимпиадалык штанга;
Олимпиадалык пилатес (салмактар);
1 секиче;
1 отургуч;
1 тартма тилке;
салмак машыгуу үчүн ылайыктуу пол.

Технологиясын өздөштүрүү зарыл болгон көнүгүүлөр:
Power Clean;
Скват;
стенд пресс;
Deadlift;
Push Press;
ChinUps;
курсак булчуңдары жана өзөк үчүн кээ бир калистеника көнүгүүлөрү.

План камтыйт

- максаттардын ар кандай түрлөрүн тандоо мүмкүнчүлүгү. Мисалы: Күч; PowerBuilding; гипертрофия; Эстетика жана жалпы физикалык даярдык
- сегиз жумалык окуу циклдери,
- Сиз жасай турган бардык машыгуулар, анын ичинде эң такталган көнүгүүлөр тандоосу гана эмес; ар бир күндөгү ар бир көнүгүү үчүн топтомдордун саны, калганы ар бир топтомдун ортосундагы тыныгуу жана ар бир комплект үчүн кайталоолордун так санынан тышкары, биз сизге АР СЕТТЕ КАНЧА САЛМАКТЫН КОЛДОНУРУҢУЗ ТАК айтабыз!
- Көңүл буруңуз: Ар бир комплектте кандай салмакты колдоно турганыңызды ТАК айтабыз! Бул окуу программасынын "сыйкыры" мына ушунда! Калган сыр 8 жумалык циклде көлөмдү жана интенсивдүүлүктү толкундаткан жолубузда жатат!
- 6 Көнүгүүлөрдүн ар биринде Күчтү баалоо боюнча нускамалар жана практикалык ыкма.

Бул кантип иштейт

- Планды сатып алуу
- Биздин көрсөтмөлөрдү аткарып, күчтү баалоо сессиясын өткөрүңүз. 6 көнүгүүнүн ар биринде колдонгон салмак менен канча кайталаганыңызды көрүңүз, андан кийин натыйжаны APP'ге киргизиңиз
- Аптасына канча жолу жана канча убакытка машыгууну кааласаңыз, тандаңыз
- Биз сизге сунуштай турган 8 жумалык окуу циклин бүтүрүңүз
- 6 көнүгүүлөрдүн ар биринде жетишилген ийгиликтерге таң калууга мүмкүнчүлүк берип, жаңы күчтү баалоо сессиясын өткөрүңүз
- Баалоо сессиясында алынган натыйжаларды (колдонгон салмак менен жетишилген кайталоолордун саны) APPга киргизиңиз
- Жаңы 8 жумалык циклди баштаңыз, жумасына канча жолу жана ар бир жолу канча убакыт машыгууну кааласаңыз.


Машыктыруу көрсөткүчтөрү машыгуу программаңызды жакшыраак иштеп чыгуу үчүн машыктыруучу менен бөлүшүлөт.

ЭСКЕ АЛУУ:
Колдонуучулар бул колдонмону колдонуудан жана кандайдыр бир медициналык чечим кабыл алуудан мурун дарыгерден кеңеш алышы керек.

Эмне жаңылык

Performance enhancements and bug fixes