TDEE Calculator: Daily Calorie
Жарнамалар бар
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Жалпы Күнүмдүк Энергия Сарптоосу (TDEE) калькулятору адамдын активдүүлүк деңгээлин, жашын, жынысын, боюн жана салмагын эске алуу менен бир күндө күйгүзгөн калория санын эсептейт. TDEE Calculator көбүнчө арыктоо же булчуңдарды көбөйтүү үчүн колдонулат. Ал макро калькулятор деп да аталат, анткени ал максаттарына жетүү үчүн канча калория керектелерин аныктоого жардам берет.
TDEE калькуляторун колдонуу үчүн, адегенде жашыңыз, жынысыңыз, боюңуз жана салмагыңыз сыяктуу негизги маалыматыңызды киргизиңиз. Андан кийин калькулятор базалдык метаболизм ылдамдыгын (BMR) баалоо үчүн стандарттуу формуланы колдонот, бул алардын денеси эс алууда күйгөн калориялардын саны. Андан кийин BMR адамдын активдүүлүгүнүн деңгээлине туура келген факторго көбөйтүлөт, ал кыймылсыздан жогорку активдүүлүккө чейин. Натыйжадагы сан адамдын TDEE болуп саналат. Сиз бир нече чыкылдатуу менен бул маалыматтын баарын акысыз ала аласыз.
TDEE Calculator пайдалуу, анткени ал адамдын бир күндө күйгүзгөн калорияларынын санын болжолдойт, бул аларга ден соолук максаттарына жетүү үчүн канча калория керектелерин аныктоого жардам берет. Эгер адам арыктагысы келсе, TDEEге караганда азыраак калория керектеши керек жана арыктоо үчүн бул макро калькулятор жардам берет, ал эми булчуңдарды көбөйтүүнү кааласа, TDEE жана булчуң үчүн бул макро калькуляторго караганда көбүрөөк калория керектеши керек. пайда аларга көп жардам берет.
Бул TDEE Calculator колдонмосу сизге макро калькулятордун эң мыкты колдонуучу тажрыйбасын акысыз камсыз кылуу үчүн төмөнкү куралдарды камтыйт:
BMR Calculator
Базалдык метаболизм ылдамдыгы BMR Calculator адамдын базалдык метаболизм ылдамдыгын (BMR) баалайт, бул дене эс алууда күйгөн калориялардын саны. Өзүңүздүн BMRди билүү, арыктоо же максаттарга жетүү үчүн бул акысыз BMR калькулятору менен диета жана көнүгүү планын түзүүдө пайдалуу болушу мүмкүн.
RMR Calculator
Эс алуудагы метаболизм ылдамдыгын эсептегич RMR калькулятору адамдын дем алуу жана жүрөктүн согушу сыяктуу негизги дене функцияларын сактап калуу үчүн эс алуу учурунда күйгөн калорияларынын санын эсептейт. Best RMR Calculator адамдын жашы, жынысы, бою жана салмагы сыяктуу факторлорду колдонот, эгерде адам эс алып, бирок уктабаса же физикалык көнүгүү жасабаса, бир күндө күйүп турган калориялардын санын болжолдоо үчүн
BMI Calculator
Дене массасынын индексинин BMI калькулятору адамдын боюна жана салмагына жараша дененин майын баалайт, бул семирүү же жетишсиздик менен байланышкан ден соолук коркунучтарын баалоо үчүн колдонула турган салмак статусунун индексин берет. Best BMI Calculator салмагы абалын баалоо үчүн жөнөкөй жана көп колдонулган колдонмо болуп саналат.
IBW идеалдуу дене салмагынын калькулятору
Идеалдуу Дене Салмагы IBW калькулятору адамдын идеалдуу дене салмагын анын боюна жана жынысына жараша баалап, салмакты туура башкаруу боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Ideal Body Weight Calculator - бул салмак жоготуу же алуу максаттарын коюу үчүн пайдалуу колдонмо.
Биздин TDEE Calculator кантип колдонсо болот
• Жынысыңызды тандаңыз.
• Жашыңызды киргизиңиз.
• Боюңузду см, дюйм, фут, метр ж.б. менен териңиз.
• Салмагыңызды грамм, килограмм, фунт, us тонна ж.б. менен киргизиңиз.
• Берилген варианттардан максатыңызды тандаңыз.
• Аракеттериңиздин деңгээлин тандаңыз.
• Денеңиздеги майдын пайызын киргизиңиз. (Милдеттүү эмес)
• Эсептөө баскычын басыңыз.
• Жаңы сессияны баштоо үчүн Калыбына келтирүү баскычын таптаңыз.
Киргизилген маанилердин негизинде сиз бир нече TDEE өлчөөлөрүн аласыз, анын ичинде IBW, FBM, LBM (lbs) жана BMR, RMR күнүнө калория.
Арыктоо жана арыктоо үчүн бир нече куралдардын эң сонун айкалышы менен аны макро калькулятор деп да атоого болот. Бул TDEE Calculator колдонмосу болгондо BMI же BMR эсептегич колдонмолорун өзүнчө колдонушуңуз керек. Макро калькулятор адам курагы, салмагы, бою жана активдүүлүк деңгээли сыяктуу факторлорду эске алуу менен фитнес максаттарына жетүү үчүн керектелүүчү макронутриенттердин санын эсептейт. Бул арыктоо, салмак кошуу же дене түзүлүшүнүн максаттары үчүн макронутриенттин керектөөсүнө көз салууну каалагандар үчүн пайдалуу колдонмо.
Бул TDEE Calculator акысыз сизге BMI, BMR, RMR, идеалдуу дене салмагынын калькулятору жана макро калькулятордун башка куралдары менен денеңизди туура кармоого жардам берет деп ишенебиз.
TDEE калькуляторун колдонуу үчүн, адегенде жашыңыз, жынысыңыз, боюңуз жана салмагыңыз сыяктуу негизги маалыматыңызды киргизиңиз. Андан кийин калькулятор базалдык метаболизм ылдамдыгын (BMR) баалоо үчүн стандарттуу формуланы колдонот, бул алардын денеси эс алууда күйгөн калориялардын саны. Андан кийин BMR адамдын активдүүлүгүнүн деңгээлине туура келген факторго көбөйтүлөт, ал кыймылсыздан жогорку активдүүлүккө чейин. Натыйжадагы сан адамдын TDEE болуп саналат. Сиз бир нече чыкылдатуу менен бул маалыматтын баарын акысыз ала аласыз.
TDEE Calculator пайдалуу, анткени ал адамдын бир күндө күйгүзгөн калорияларынын санын болжолдойт, бул аларга ден соолук максаттарына жетүү үчүн канча калория керектелерин аныктоого жардам берет. Эгер адам арыктагысы келсе, TDEEге караганда азыраак калория керектеши керек жана арыктоо үчүн бул макро калькулятор жардам берет, ал эми булчуңдарды көбөйтүүнү кааласа, TDEE жана булчуң үчүн бул макро калькуляторго караганда көбүрөөк калория керектеши керек. пайда аларга көп жардам берет.
Бул TDEE Calculator колдонмосу сизге макро калькулятордун эң мыкты колдонуучу тажрыйбасын акысыз камсыз кылуу үчүн төмөнкү куралдарды камтыйт:
BMR Calculator
Базалдык метаболизм ылдамдыгы BMR Calculator адамдын базалдык метаболизм ылдамдыгын (BMR) баалайт, бул дене эс алууда күйгөн калориялардын саны. Өзүңүздүн BMRди билүү, арыктоо же максаттарга жетүү үчүн бул акысыз BMR калькулятору менен диета жана көнүгүү планын түзүүдө пайдалуу болушу мүмкүн.
RMR Calculator
Эс алуудагы метаболизм ылдамдыгын эсептегич RMR калькулятору адамдын дем алуу жана жүрөктүн согушу сыяктуу негизги дене функцияларын сактап калуу үчүн эс алуу учурунда күйгөн калорияларынын санын эсептейт. Best RMR Calculator адамдын жашы, жынысы, бою жана салмагы сыяктуу факторлорду колдонот, эгерде адам эс алып, бирок уктабаса же физикалык көнүгүү жасабаса, бир күндө күйүп турган калориялардын санын болжолдоо үчүн
BMI Calculator
Дене массасынын индексинин BMI калькулятору адамдын боюна жана салмагына жараша дененин майын баалайт, бул семирүү же жетишсиздик менен байланышкан ден соолук коркунучтарын баалоо үчүн колдонула турган салмак статусунун индексин берет. Best BMI Calculator салмагы абалын баалоо үчүн жөнөкөй жана көп колдонулган колдонмо болуп саналат.
IBW идеалдуу дене салмагынын калькулятору
Идеалдуу Дене Салмагы IBW калькулятору адамдын идеалдуу дене салмагын анын боюна жана жынысына жараша баалап, салмакты туура башкаруу боюнча көрсөтмөлөрдү берет. Ideal Body Weight Calculator - бул салмак жоготуу же алуу максаттарын коюу үчүн пайдалуу колдонмо.
Биздин TDEE Calculator кантип колдонсо болот
• Жынысыңызды тандаңыз.
• Жашыңызды киргизиңиз.
• Боюңузду см, дюйм, фут, метр ж.б. менен териңиз.
• Салмагыңызды грамм, килограмм, фунт, us тонна ж.б. менен киргизиңиз.
• Берилген варианттардан максатыңызды тандаңыз.
• Аракеттериңиздин деңгээлин тандаңыз.
• Денеңиздеги майдын пайызын киргизиңиз. (Милдеттүү эмес)
• Эсептөө баскычын басыңыз.
• Жаңы сессияны баштоо үчүн Калыбына келтирүү баскычын таптаңыз.
Киргизилген маанилердин негизинде сиз бир нече TDEE өлчөөлөрүн аласыз, анын ичинде IBW, FBM, LBM (lbs) жана BMR, RMR күнүнө калория.
Арыктоо жана арыктоо үчүн бир нече куралдардын эң сонун айкалышы менен аны макро калькулятор деп да атоого болот. Бул TDEE Calculator колдонмосу болгондо BMI же BMR эсептегич колдонмолорун өзүнчө колдонушуңуз керек. Макро калькулятор адам курагы, салмагы, бою жана активдүүлүк деңгээли сыяктуу факторлорду эске алуу менен фитнес максаттарына жетүү үчүн керектелүүчү макронутриенттердин санын эсептейт. Бул арыктоо, салмак кошуу же дене түзүлүшүнүн максаттары үчүн макронутриенттин керектөөсүнө көз салууну каалагандар үчүн пайдалуу колдонмо.
Бул TDEE Calculator акысыз сизге BMI, BMR, RMR, идеалдуу дене салмагынын калькулятору жана макро калькулятордун башка куралдары менен денеңизди туура кармоого жардам берет деп ишенебиз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Эмне жаңылык
Bug Fixes
