Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

CALISTACK — Калистеника көндүмдөр дарагы колдонмосу

Машыгууларыңызды божомолдоону токтотуңуз.
Системаны ээрчий баштаңыз.

Calistack - бул эмне машыгуу керектигин так айтып берген жана даяр болгондо кийинки кадамыңызды ачкан структураланган көндүмдөр дарагынын айланасында курулган жалгыз калистеника колдонмосу.

Кокустук машыгуулар жок.
Убакытты текке кетирүү жок.
Жөн гана чыныгы прогресс.

ЭМНЕ ҮЧҮН CALISTACK?

Көпчүлүк фитнес колдонмолору сизге машыгууларды берет.

Calistack сизге жол көрсөтөт.

Калистеникада прогресс баарынан маанилүү. Эгер кадамдарды өткөрүп жиберсеңиз, токтоп каласыз же андан да жаманы, жаракат аласыз.

Калистак божомолдорду жок кылып, сизди этап-этабы менен өнүктүрөт — биринчи отжиманиеңизден баштап, төмөнкү элиталык көндүмдөргө чейин:

• Планше
• Кол менен туруу
• Алдыңкы рычаг
• Булчуңдарды көтөрүү

КӨНДҮМДӨР ДАРАГЫНЫН СИСТЕМАСЫ

Ар бир көнүгүү 4 негизги категория боюнча структураланган прогресстин бир бөлүгү болуп саналат:

• Түртүү
• Тартуу
• Негизги булчуң
• Буттар

Дарактын ар бир түйүнүнүн абалы бар:

Бекитилген → Кулпуланган → Уланып жаткан → Аяктаган → Өздөштүрүлгөн

Сиз алдыга секирбейсиз. Сиз муну таап аласыз.

Чыныгы күч ушундайча курулат.

ЧЫНЫГЫ КАЛИСТЕНИКА КӨНДҮМДӨРҮН ӨЗДӨШТҮРҮҢҮЗ

Кокусунан кайталоо эмес, чыныгы максаттарга карай машыгыңыз:

• Кол менен туруу – тең салмактуулук, башкаруу, ийин күчү
• Планше – бүт дененин чыңалуусу жана элиталык түртүү күчү
• Алдыңкы рычаг – арка жана негизги булчуңдардын үстөмдүгү
• Булчуңдарды көтөрүү – жарылуучу тартуу күчү
• L-Отуруу жана V-Отуруу – негизги булчуңдарды кысуу чеберчилиги
• Ажыдаар желеги – денени толук башкаруу
• Тапанча менен отуруу – бир буттун күчү
• Адам желеги – каптал негизги булчуңдардын күчү
• Бир кол менен тартуу – өркүндөтүлгөн тартуу күчү

230+ ТҮЗҮЛГӨН МАШЫГУУЛАР

Ар бир машыгуунун бир себеби бар.

Толуктоочу жок. Жумшак эмес.

Ар бир сессия сизди көндүмдөр дарагында алдыга жылдыруу үчүн прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү колдонуу менен иштелип чыккан.

Мисал түзүлүшү:
• 1-сет: 12 кайталоо
• 2-сет: 10 кайталоо
• 3-сет: 8 кайталоо
• 4-сет: Максималдуу кайталоо

Сиз ар бир сессияны жакшыртасыз — же туура эмес жасап жатасыз.

ЧЫНЫГЫ МАШЫГУУ ҮЧҮН ЖАСАЛГАН

Машыгуудан мурун:
• Жылынуу боюнча көрсөтмөлөр
• Ыңгайлаштырылган топтомдор жана кайталоолор
• Коопсуздукту текшерүү

Машыгуу учурунда:
• Көнүгүү демолорун автоматтык түрдө ойнотуу
• Этап-этабы менен техниканын белгилери
• Орнотулган эс алуу таймери
• Каалаган убакта тындыруу жана улантуу

Машыгуудан кийин:
• Машыгуунун толук кыскача баяндамасы
• Кайталоо, топтомдор, узактык
• Жеке эң мыкты көрсөткүчтөрдү көзөмөлдөө

БАРДЫГЫН БАЙКАП ЧЫГУУ

• Булчуңдардын иштеши боюнча маалыматтар
• Машыгуунун толук тарыхы
• Ар бир көнүгүү үчүн көрсөткүчтөрдү көзөмөлдөө
• Прогрессти визуалдаштыруу

Сиз жөн гана машыкпайсыз — далилдерди көрөсүз.

АКЫЛДУУ БАШТОО (БОЖОМОЛДОО ЖОК)

Калистеникага жаңысызбы?

2 жөнөкөй суроого жооп бериңиз:
• Канча отжимание жасай аласыз?
• Канча турник жасай аласыз?

Калистак сизди дароо туура деңгээлге жеткирет.

Эго көтөрүү жок.
Жаракат алуу жок.
Жумаларды текке кетирүү жок.

АР БИР ДЕҢГЭЭЛ ҮЧҮН КУРУЛГАН

• Толук башталгычтар
• Үйдө машыгуу колдонуучулары
• Гимнастикага өткөн спорт зал спортчулары
• Орто жана жогорку деңгээлдеги машыгуучулар
• Көчө машыгууларынын ышкыбоздору

Эгер сиз качандыр бир кезде прогрессти байкабагандыктан таштап кеткен болсоңуз — бул көйгөйдү чечет.

КАЛИСТАКТЫ ЭМНЕ АЙЫРМАЛААТ

Башка колдонмолор:
• Туш келди машыгууларды көрсөтүү
• Сизди божомолдоого мажбурлайт
• Чыныгы прогрессти байкабай коюу

Калистак:
• Сизге так жол көрсөтөт
• Андан кийин эмне машыгуу керектигин так айтат
• Чыныгы көндүмдөрдү этап-этабы менен өнүктүрөт

Көндүм дарагы функция эмес.
Бул бүтүндөй система.

АЗЫР БАШТАҢЫЗ

Сиздин биринчи отжиманиеңиз биринчи кадам.
Сиздин биринчи планкаңыз - бул натыйжа.

Калистакты жүктөп алып, чыныгы күчтү өнүктүрө баштаңыз.

Эмне жаңылык

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.