GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

GentleMove – бул 50 жана 60 жаштан ашкан чоңдор үчүн отургучтагы йога, отуруп алып көнүгүүлөр, тең салмактуулук көнүгүүлөрү жана жумшак күч көнүгүүлөрү, отургучтан колдун узундугунан окуу үчүн иштелип чыккан. Ар бир кыймыл отургучта отуруп же туруп, колду бирөөгө коюп, аз таасир этип жана үйдө жасалат жана ар бир көнүгүү 5тен 20 мүнөткө чейин созулат.

ЭМНЕ КЫЛАТ

Сиз аткара турган көнүгүүлөр
Үч трек: эс алуу жана дем алуу үчүн отургучтагы йога, отургучтун артын кармап туруп тең салмактуулукту сактоо жана буттар менен колдор үчүн жумшак күч көнүгүүлөрү. Ар бир тректин 10, 15 жана 20 мүнөттүк көнүгүүлөрү бар, ал эми сизде 5 мүнөт гана бар болгон күндөр үчүн төрт кыска көнүгүү бар.

Чарчаган көздөр үчүн жасалган оюнчу
Бир убакта бирден кыймыл, анимацияланган фигура менен көрсөтүлөт, аталышы, эмне кылуу керектиги жөнүндө жөнөкөй сүйлөм жана чоң саноо менен. Кийинки кыймыл бурчта күтөт. Бир чоң Тыным баскычы жана Өткөрүп жиберүү баскычы, ошондой эле кыймылдардын ортосунда тыныгуу бар. Ойноткуч ачык турганда экран күйүк бойдон калат, ал эми чалуу келгенде же колдонмодон чыкканда режим өзүнөн-өзү токтоп калат.

Айтылган саноо
Телефондун өз үнү ар бир кыймылды атайт жана акыркы секунддарды санайт, ошондуктан сиз экранды эмес, бөлмөнү карай аласыз. Аны өчүрүүгө болот.

Кайдан баштоо керек
Биринчи күнү үч суроо (отургучтан туруу, отургуч менен тең салмактуулукту сактоо, тепкичтен чыгуу) сиздин режимдериңиз кайдан башталаарын көрсөтөт: Жумшак, Туруктуу же
Күчтүү. Деңгээлди каалаган убакта Жөндөөлөрдөн өзгөртө аласыз. Эгер сиз туруп көнүгүүнү каалабасаңыз, ар бир режим отуруп кыймылдайт.

Жумалык план
Кыймыл кылгыңыз келген күндөрдү тандаңыз. Ар бир пландаштырылган күндүн үч жол менен айлануучу режими даяр. Эки жумалык сессиядан кийин колдонмо сизден бир деңгээлге көтөрүлгүңүз келеби деп сурайт; жооп сиздики, ал эми өткөрүлүп жиберилген жума жөн гана өткөрүлүп жиберилген жума.

Китепкана
105 отургуч көнүгүүсү жана туруп кыймылдар, ар биринин өзүнчө анимациясы жана көрсөтмөлөрү бар, алар трек боюнча же отуруп гана чыпкаланат. Каалаган кыймылды өз алдынча жасап көрүңүз.

Өзүңүздүкүн түзүңүз
Сүйүктүү кыймылдарыңызды каалаган тартипте жайгаштырыңыз, ар биринин канча убакытка созулаарын жана канча убакыт эс алууну тандаңыз жана сактап коюңуз.

Календарь
Ар бир сеанс сиз кыймылдаган мүнөттөр, кандай сезимде болгонуңуз жана кааласаңыз, эскертүү менен календарда уланат. Сиздин серияңыз планыңыз аткарылгандан кийин жумалар менен эсептелет,
күндөр менен эмес.

Эскертүүлөр
Сиз тандаган күндөр, сиз тандаган убакыт боюнча эскертүү.

Окууга оңой
Биринчи экранда тандалган жана каалаган убакта өзгөртүлгөн үч текст өлчөмү. Чоң
баскычтар, жөнөкөй сөздөр жана жылдыруу үчүн серпүүнүн кажети жок.

Камдык көчүрмө
Сиздин сеанстарыңыз жана күнүмдүк иштериңиз менен бир файл, сактоо же башка телефонго жылдыруу үчүн.

КИМ ҮЧҮН

Үйдө жеңил көнүгүүлөрдү каалаган 50 жана 60 жаштан ашкан чоңдор, отуруп көнүгүүлөрдү жактырган адамдар жана ата-эне үчүн жөнөкөй нерсени даярдаган үй-бүлө мүчөлөрү.

ЭМНЕ АЛАСЫЗ

Стандарттык планга ар бир тректеги үч 10 мүнөттүк көнүгүүлөр, беш мүнөттүк көнүгүүлөр, айтылып жаткан саны бар ойноткуч, календарь жана эскертүүлөр кирет. Толук мүмкүнчүлүк кыймыл-аракет менен ойноо үчүн бүтүндөй китепкананы, 15 жана 20 мүнөттүк көнүгүүлөрдү, сиз менен бирге кадам таштаган жумалык планды, өзүңүздүн көнүгүүлөрүңүздү түзүүнү жана камдык көчүрмөнү кошот. Сиз жасаган ар бир сеанс сиз тандаган календарыңызда калат. Жарнамалар жок.

СИЗДИН МААЛЫМАТТАРЫҢЫЗ

Сеанстарыңыз жана жөндөөлөрүңүз телефонуңузда сакталат. Аккаунт жана кирүү жок. Кыйроо жөнүндө отчеттор жана колдонуу статистикасы көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн жөнөтүлөт;
экөө тең сиздин сеанстарыңызды камтыбайт.

ЭМНЕ ЭМЕС

GentleMove жумшак көнүгүүлөрдү көрсөтөт жана сиз эмне кылганыңыздын эсебин жүргүзөт. Бул
медициналык кеңеш эмес жана дарыгердин же физиотерапевттин ордун баса албайт. Көнүгүү көнүгүүсүн баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана бир нерсе оорутса, токтотуңуз.

Колдонмо 10 тилде.

Суроолор: [e-mail]

---

Эмне жаңылык

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.