Push Up Master | Only Push ups
Жарнамалар бар
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Түртүүчү көнүгүүлөрдү ырааттуу аткаруу жана түртүү машыгууларды өздөштүрүү физикалык жана психикалык ден соолук үчүн бир катар артыкчылыктарды берет. Pushups - бул жалпы күчүңүздү жана булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуунун эң сонун жолу, анткени алар бир эле учурда бир нече булчуң топторун иштешет. Үзгүлтүксүз отжимания жасоо позаңызды, координацияңызды жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Андан тышкары, түртүү жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет жана стресс деңгээлин азайтууга жардам берет. Жалпысынан алганда, ырааттуу pushup жасоо физикалык жана психикалык ден соолукту сактоонун эң сонун жолу.
Мындан тышкары, отжимандарды өздөштүрүү жана ар кандай формада отжимандарды жасоо машыгууларыңыздын тартибин аралаштыруунун жана булчуңдарыңызды жаңы жана кызыктуу жолдор менен сынап көрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Ар кандай түртүүлөр ар кандай булчуң топторун бутага алат жана ден-соолукка кеңири пайда алып келет. Түртүүчү машыгуулар сиздин негизги күчүңүздү жакшыртат, булчуңдарды курат, чыдамкайлыгыңызды жогорулатат жана жалпы дене күчүңүздү жакшыртат. Pushups дененин үстүнкү денеңизди чыңдоого жана позаңызды жакшыртууга жардам берет, ошол эле учурда метаболизмиңизди тездетүүгө жана арыктоого жардам берет. Pushups ошондой эле жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртат жана жакшы балансты жана координацияны өнүктүрүүгө жардам берет.
Push-Up мастер колдонмосу Башталгычтан Өркүндөтүлгөнгө чейин сорттолгон төмөнкү түртүү түрлөрүн камтыйт
💪 Wall Push Push
💪Тескери ылдый көтөрүү
💪Эңкейүү түртүү
💪 Тизени өйдө көтөрүү
💪 Терс (экцентрик) өйдө түртүңүз
💪 Жалгыз кол дубал түртүү
💪 Классикалык (Стандарттык) өйдө түртүңүз
💪 Кең колду өйдө көтөрүү
💪 Кол менен таптап, өйдө түртүңүз
💪 Илинди таптап, өйдө түртүңүз
💪 T(Айлануучу) өйдө түртүңүз
💪 Жалгыз колду өйдө көтөрүү
💪 Алмаз түртүңүз
💪 Push Up Plus Push Up
💪 Pike Push Up
💪 Decline Push Up
💪 Индус (кобрага пик) Түртүңүз
💪 Toe Touch Up Push Up
💪 Бир бутту өйдө көтөрүү
💪 Колду бошотуп өйдө көтөрүү
💪 Скапуланы өйдө көтөрүү
💪 Plank Push Up
💪 Колду кайчылаш өйдө түртүңүз
💪 Жаачы Push Up
💪 билекти өйдө көтөрүү
💪 Каптап өйдө көтөрүү
💪 Тескери түртүү
💪 Cross Body Push Up
💪 Depth-Drop Push Up
💪 Чыканакты артка өйдө көтөрүү
💪 Pseudo Planche Push Up
💪 Манжаңызды өйдө түртүңүз
💪 Body Ups Push Up
💪 Кол чаап Push Up
💪 SpiderMan Push Up
💪 Жалгыз колду өйдө көтөрүү
💪 SuperMan Push Up
💪 Толук планды көтөрүү
💪 Muy Thai Push Up
💪 Үч жолу кол чапкыла
💪 Пирамиданы өйдө көтөрүү
💪 Эки манжа менен өйдө түртүңүз
💪 Манжа менен Колду өйдө көтөрүү
💪 Aztech Push Up
💪 90 градус өйдө түртүңүз
Жабдуулар менен
💪 Medicine Ball Push Up
💪 Эки медициналык топ өйдө түртөт
💪 Каршылык көрсөтүү тобу Push Up
💪 Салмактуу жилет Push Up
💪 Push Up барлары менен өйдө түртүңүз
💪 Renegade сапка чейин түртүңүз
Профессионал болуу үчүн машыгуу учурунда көңүл ачыңыз.
Мындан тышкары, отжимандарды өздөштүрүү жана ар кандай формада отжимандарды жасоо машыгууларыңыздын тартибин аралаштыруунун жана булчуңдарыңызды жаңы жана кызыктуу жолдор менен сынап көрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Ар кандай түртүүлөр ар кандай булчуң топторун бутага алат жана ден-соолукка кеңири пайда алып келет. Түртүүчү машыгуулар сиздин негизги күчүңүздү жакшыртат, булчуңдарды курат, чыдамкайлыгыңызды жогорулатат жана жалпы дене күчүңүздү жакшыртат. Pushups дененин үстүнкү денеңизди чыңдоого жана позаңызды жакшыртууга жардам берет, ошол эле учурда метаболизмиңизди тездетүүгө жана арыктоого жардам берет. Pushups ошондой эле жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртат жана жакшы балансты жана координацияны өнүктүрүүгө жардам берет.
Push-Up мастер колдонмосу Башталгычтан Өркүндөтүлгөнгө чейин сорттолгон төмөнкү түртүү түрлөрүн камтыйт
💪 Wall Push Push
💪Тескери ылдый көтөрүү
💪Эңкейүү түртүү
💪 Тизени өйдө көтөрүү
💪 Терс (экцентрик) өйдө түртүңүз
💪 Жалгыз кол дубал түртүү
💪 Классикалык (Стандарттык) өйдө түртүңүз
💪 Кең колду өйдө көтөрүү
💪 Кол менен таптап, өйдө түртүңүз
💪 Илинди таптап, өйдө түртүңүз
💪 T(Айлануучу) өйдө түртүңүз
💪 Жалгыз колду өйдө көтөрүү
💪 Алмаз түртүңүз
💪 Push Up Plus Push Up
💪 Pike Push Up
💪 Decline Push Up
💪 Индус (кобрага пик) Түртүңүз
💪 Toe Touch Up Push Up
💪 Бир бутту өйдө көтөрүү
💪 Колду бошотуп өйдө көтөрүү
💪 Скапуланы өйдө көтөрүү
💪 Plank Push Up
💪 Колду кайчылаш өйдө түртүңүз
💪 Жаачы Push Up
💪 билекти өйдө көтөрүү
💪 Каптап өйдө көтөрүү
💪 Тескери түртүү
💪 Cross Body Push Up
💪 Depth-Drop Push Up
💪 Чыканакты артка өйдө көтөрүү
💪 Pseudo Planche Push Up
💪 Манжаңызды өйдө түртүңүз
💪 Body Ups Push Up
💪 Кол чаап Push Up
💪 SpiderMan Push Up
💪 Жалгыз колду өйдө көтөрүү
💪 SuperMan Push Up
💪 Толук планды көтөрүү
💪 Muy Thai Push Up
💪 Үч жолу кол чапкыла
💪 Пирамиданы өйдө көтөрүү
💪 Эки манжа менен өйдө түртүңүз
💪 Манжа менен Колду өйдө көтөрүү
💪 Aztech Push Up
💪 90 градус өйдө түртүңүз
Жабдуулар менен
💪 Medicine Ball Push Up
💪 Эки медициналык топ өйдө түртөт
💪 Каршылык көрсөтүү тобу Push Up
💪 Салмактуу жилет Push Up
💪 Push Up барлары менен өйдө түртүңүз
💪 Renegade сапка чейин түртүңүз
Профессионал болуу үчүн машыгуу учурунда көңүл ачыңыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
