Home Workout - No Equipment
Жарнамалар бар
100+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Home Workouts бардык негизги булчуң топторуңуз үчүн күнүмдүк машыгууларды сунуштайт. Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде сиз булчуңдарды өстүрүп, машыгуу залына барбай эле денени чыңдай аласыз. Эч кандай жабдык же машыктыруучунун кереги жок, бардык көнүгүүлөрдү жөн гана дене салмагыңыз менен жасоого болот.
* Көнүгүү жабдуулары жок жана күнүнө бир нече мүнөт гана
* Жетишкендиктер жана сыйлыктар менен мотивация алыңыз
* Булчуңдардын жана аэробдук фитнесиңизди жакшыртуунун жана ден соолукту чыңдоонун \"эң коопсуз жана эң эффективдүү\" жолу экени далилденген HICT (жогорку интенсивдүү схемалык машыгуу) негизинде.
Колдонмого абс, көкүрөк, буттар, колдор үчүн көнүгүүлөр, ошондой эле бүт денени иштеткен көнүгүүлөр камтылган. Бардык көнүгүүлөр эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Алардын бири да жабдууларды талап кылбайт, ошондуктан спорт залга баруунун кереги жок. Күнүнө бир нече мүнөт гана талап кылынса да, булчуңдарды эффективдүү бекемдейт жана үй шартында булчуңдарды курууга жардам берет.
Жылуу жана чоюу тартиби илимий көнүгүүлөрдү камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Ар бир көнүгүү үчүн анимациялар жана видео көрсөтмөлөр менен ар бир көнүгүү учурунда туура форматты колдонууга шектенбесеңиз болот.
Биздин үй көнүгүүлөрү менен иштей бериңиз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
Өзгөчөлүктөрү
- Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө сактайт
- График сиздин салмак тенденцияңызды көзөмөлдөйт
- Машыгуу эскертүүлөрүңүздү ыңгайлаштырыңыз
- Толук видео жана анимациялык колдонмолор
- Жеке машыктыруучу менен арыктоо
- Социалдык тармактарда досторуңуз менен бөлүшүңүз
- Сиз каалаган денени куруу үчүн адистер тарабынан иштелип чыккан 525тен ашык үй машыгуулары
- дене салмагына көнүгүү (жабдуу жок үй көнүгүүлөрү)
- Интенсивдүү жакшыртуу үчүн күнүмдүк машыгуулар - булчуңдарды куруу!
- Жекече күнүмдүк көнүгүү топтомдору, жекелештирилген кайталоо жана эс алуу менен жеке машыгуулар - булчуңдарды куруу
- Сизди шыктандырган ар кандай күнүмдүк машыгуу кыйынчылыктары
- Көнүгүүлөрдү аткарууга жардам берүүчү видео көрсөтмөлөр
- Толук статистика, анын ичинде күйгүзүлгөн калориялар жана жыйынтыктар
- Метаболизм ылдамдыгы, масса индекси жана идеалдуу салмак сыяктуу ден соолук маалыматына кирүү
- Аспаптар аралык синхрондоштуруу үчүн жетишкендиктердин камдык көчүрмөсү
- Туруп, үй көнүгүүлөрүн жасоо үчүн күнүмдүк машыгуу үчүн эскертүү
- Интернетке кирүү талап кылынбайт. Күн сайын үйдө, кеңседе жана каалаган убакта көнүгүү жасаңыз!
- Жылуу жана созулган машыгуулар
★ Көнүгүү планы
- 30 күндүк планда абс, көкүрөк жана толук дене үчүн 4 жумалык машыгууда оңой машыгуу
- Абс, көкүрөк, буттар жана бүт дене үчүн башталгычтан жогорку деңгээлге чейин күнүмдүк машыгуу
- Бардык көнүгүүлөр кесипкөй фитнес-тренер тарабынан иштелип чыккан. Чөнтөгүңүздө жеке фитнес машыктыруучусу сыяктуу машыгуу бою көнүгүү боюнча колдонмо! Түртүүчү, Кранч, Дубалда отуруу, Секирүү домкрат, Скват, Отуруп, Планк
Колдонмодо толук дене машыгуулары, ошондой эле абс, көкүрөк, буттар, колдор жана жамбаштар үчүн машыгуулар бар. Бардык машыгуулар эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Спорт залга баруунун кереги жок, анткени алардын бирине да шайман керек эмес.
Биздин эң мыкты машыгуу программабызды карманыңыз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
* Көнүгүү жабдуулары жок жана күнүнө бир нече мүнөт гана
* Жетишкендиктер жана сыйлыктар менен мотивация алыңыз
* Булчуңдардын жана аэробдук фитнесиңизди жакшыртуунун жана ден соолукту чыңдоонун \"эң коопсуз жана эң эффективдүү\" жолу экени далилденген HICT (жогорку интенсивдүү схемалык машыгуу) негизинде.
Колдонмого абс, көкүрөк, буттар, колдор үчүн көнүгүүлөр, ошондой эле бүт денени иштеткен көнүгүүлөр камтылган. Бардык көнүгүүлөр эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Алардын бири да жабдууларды талап кылбайт, ошондуктан спорт залга баруунун кереги жок. Күнүнө бир нече мүнөт гана талап кылынса да, булчуңдарды эффективдүү бекемдейт жана үй шартында булчуңдарды курууга жардам берет.
Жылуу жана чоюу тартиби илимий көнүгүүлөрдү камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Ар бир көнүгүү үчүн анимациялар жана видео көрсөтмөлөр менен ар бир көнүгүү учурунда туура форматты колдонууга шектенбесеңиз болот.
Биздин үй көнүгүүлөрү менен иштей бериңиз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
Өзгөчөлүктөрү
- Машыгуунун жүрүшүн автоматтык түрдө сактайт
- График сиздин салмак тенденцияңызды көзөмөлдөйт
- Машыгуу эскертүүлөрүңүздү ыңгайлаштырыңыз
- Толук видео жана анимациялык колдонмолор
- Жеке машыктыруучу менен арыктоо
- Социалдык тармактарда досторуңуз менен бөлүшүңүз
- Сиз каалаган денени куруу үчүн адистер тарабынан иштелип чыккан 525тен ашык үй машыгуулары
- дене салмагына көнүгүү (жабдуу жок үй көнүгүүлөрү)
- Интенсивдүү жакшыртуу үчүн күнүмдүк машыгуулар - булчуңдарды куруу!
- Жекече күнүмдүк көнүгүү топтомдору, жекелештирилген кайталоо жана эс алуу менен жеке машыгуулар - булчуңдарды куруу
- Сизди шыктандырган ар кандай күнүмдүк машыгуу кыйынчылыктары
- Көнүгүүлөрдү аткарууга жардам берүүчү видео көрсөтмөлөр
- Толук статистика, анын ичинде күйгүзүлгөн калориялар жана жыйынтыктар
- Метаболизм ылдамдыгы, масса индекси жана идеалдуу салмак сыяктуу ден соолук маалыматына кирүү
- Аспаптар аралык синхрондоштуруу үчүн жетишкендиктердин камдык көчүрмөсү
- Туруп, үй көнүгүүлөрүн жасоо үчүн күнүмдүк машыгуу үчүн эскертүү
- Интернетке кирүү талап кылынбайт. Күн сайын үйдө, кеңседе жана каалаган убакта көнүгүү жасаңыз!
- Жылуу жана созулган машыгуулар
★ Көнүгүү планы
- 30 күндүк планда абс, көкүрөк жана толук дене үчүн 4 жумалык машыгууда оңой машыгуу
- Абс, көкүрөк, буттар жана бүт дене үчүн башталгычтан жогорку деңгээлге чейин күнүмдүк машыгуу
- Бардык көнүгүүлөр кесипкөй фитнес-тренер тарабынан иштелип чыккан. Чөнтөгүңүздө жеке фитнес машыктыруучусу сыяктуу машыгуу бою көнүгүү боюнча колдонмо! Түртүүчү, Кранч, Дубалда отуруу, Секирүү домкрат, Скват, Отуруп, Планк
Колдонмодо толук дене машыгуулары, ошондой эле абс, көкүрөк, буттар, колдор жана жамбаштар үчүн машыгуулар бар. Бардык машыгуулар эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Спорт залга баруунун кереги жок, анткени алардын бирине да шайман керек эмес.
Биздин эң мыкты машыгуу программабызды карманыңыз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
