Health & Her Menopause App

Health & Her

Колдонмо тууралуу

Ден соолук жана анын менопауза колдонмосу сизге перименопауза жана менопауза аркылуу күч-кубат берет, бул сизге позитивдүү жашоо мүнөзүн калыптандырууга жардам берет.

Орча тарабынан тастыкталган эң жогорку бааланган менопауза колдонмосу – коопсуз санариптик ден соолукту камсыз кылуу боюнча дүйнөдөгү №1 технология провайдери.*

Кичинекей күнүмдүк өзгөрүүлөр узакка созулган натыйжаларга алып келиши мүмкүн экенин билебиз, ошондуктан менопаузаңыз үчүн алгачкы жеке машыктыруучуну түздүк, анда симптомдоруңузга колдоо көрсөтүү үчүн далилдерге негизделген көнүгүүлөрдү жана куралдарды тандап алдык.

Симптомдор үчүн куралдар топтомубузга төмөнкүлөр кирет: Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) ысык кызарып кетүү, түнкү тердөө жана начар маанай үчүн көнүгүүлөр, жакшыраак уйку үчүн жетектелген сүрөт медитациясы, сезгич табарсыктар үчүн жамбаштын төбөсүнө машыгуу, стресс жана тынчсыздануу үчүн терең дем алуу жана башкалар.

Биздин бардык көнүгүүлөрүбүз жетекчиликке алынат жана сизди туура жолго салуу жана жүрүм-турумдун оң өзгөрүүсүнө умтулуу үчүн күнүмдүк эскертүүлөр менен ылайыкташтырылган планга оңой пландаштырылышы мүмкүн.

Health & Her Menopause колдонмосу менен сиз ошондой эле сиз болуп жаткан өзгөрүүлөргө ылайыкташтырылган эксперттик мазмундун китепканасына акысыз кире аласыз. Симптомдоруңузду эмне козгоп же жакшыртып жатканын көзөмөлдөө үчүн күнүмдүк симптомдорду баалоону бүтүрүңүз. Денеңиз, акылыңыз жана гормондоруңуз жөнүндө көбүрөөк билип, эң мыкты кеңештерди табыңыз. Гинекологдор менен психологдордон баштап, уйку боюнча эксперттерге жана карьералык машыктыруучуларга чейин - биздин панелибизге Улуу Британиянын менопауза боюнча эң мыкты эксперттери кирет.

Менопаузанын ден соолугун көзөмөлдөөчү атайын мезгилге көз салуу менен, Health & Her Menopause колдонмосу перименопаузага байланыштуу циклдин өзгөрүшүнө дуушар болгон аялдар үчүн идеалдуу колдоо болуп саналат.

Сизге менопауза боюнча сыйлыкка ээ болгон Health & Her веб-сайты тарабынан алынып келинген, Улуу Британиянын №1 Перименопауза бренди (IRI, Аялдардын ден соолугунун категориясы, Баалуу сатуулар, 2021-жылдын 25-декабрына чейин 42 жума, Total Market UK).

Ден соолук жана анын менопауза колдонмосу төмөнкүлөрдү камтыйт:

ДАЛИЛДЕРДИН НЕГИЗИНДЕГИ КӨНҮГҮҮЛӨР

- Позитивдүү жашоо мүнөзүн түзүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир катар жетектелген көнүгүүлөрдү жана далилденген ыкмаларды колдонуңуз
- Симптомдор куралы төмөнкүлөрдү камтыйт: интерактивдүү CBT көнүгүүлөрү, уйку медитациясы, булчуңдардын релаксациясы, жамбаш катмарын машыгуу, терең дем алуу жана башкалар.

АДАМ ПЛАН ЖАНА ЭСКЕРТҮҮЛӨР

- Симптомдоруңуздун негизинде иш-аракеттердин графигин түзүңүз
- Сизге түрткү берүү жана максаттарыңызга жетүү үчүн күн сайын эскертүүлөрдү алыңыз

- Кошумчаларды же HRT алуу үчүн тез жана оңой эскертүүлөрдү коюңуз

БЕЛГИЛЕРГЕ ЖАНА ЦИКЛДИ КӨЗ АЛУУ

- Менопаузаңыздын ашыкча иштөөсүнө көз салуу үчүн симптомдордун, триггерлердин жана аракеттердин күнүмдүк журналын жүргүзүңүз

- Эгерде сиз перименопауза циклинин өзгөрүшүнө дуушар болуп жатсаңыз, мезгилиңизге көз салыңыз жана үлгүлөрүңүзгө негизделген мезгилдин божомолун алыңыз

- Бардык булактардан этек кир циклиңизге көз салуу үчүн Apple Health менен интеграциялаңыз.

SMART INSIGHTS

- Сиз перименопауза, менопауза же менопаузадан кийинки мезгилди баштан кечирип жатасызбы? Саякатта турган жериңизди тандап, андан ары эмнени күтөөрүңүздү билип алыңыз

- Маанилүү моделдерди аныктап, жашоо мүнөзүңүздүн кайсы факторлору сиздин симптомдоруңузду жакшыртып же начарлатышы мүмкүн экенин аныктаңыз

ЖЕКЕ ЭКСПЕРТТИК КЕНЕШ

- Улуу Британиянын кээ бир алдыңкы гинекологдорунан, GPs, сертификатталган диетологдордон, уйку боюнча эксперттерден, мамилелер боюнча кеңешчилерден, CBT эксперттеринен, фитнес машыктыруучуларынан жана башкалардан менопауза боюнча эксперттик кеңештерди алыңыз
- Сиз сезип жаткан симптомдорго ылайыкташтырылган маалымат жана кеңештер менен 50дөн ашык далилдүү ресурстардан турган мазмун китепканасына кириңиз

- Өзүңө кам көрүүнүн кылдаттык менен тандалып алынган тандоосун изилдеп, сен сыяктуу аялдар тарабынан сыналган

Миңдеген аялдар менопаузаны башкарууга жардам берүү үчүн Health & Her колдонуп жатышат. Бул жерде биз жөнүндө көбүрөөк маалымат:

- Аялдар жана үй, Жакшы үй чарбасы, The Telegraph, Sky News, MailOnline жана башка көптөгөн нерселерде өзгөчөлөнгөн.

- Биз аялдардын ден соолугу жаатында изилдөө жана изилдөө үчүн Суонси университети менен өнөктөшпүз

- 2019-жылдын эң мыкты eCommerce Ден соолук жана сулуулук веб-сайтынын жеңүүчүлөрү жана Уэльстеги Топ 5 Tech компаниясына добуш беришти.

*Orcha тарабынан эң жогорку бааланган менопауза колдонмосу - көз карандысыз ден соолук колдонмосун карап чыгуучу, 86% 2023-жылдын апрелинде бааланган, 1.6 версиясы.

Эмне жаңылык

Various bug fixes and performance improvements to provide a smoother user experience.