10 Minutes HIIT Cardio Workout
Жарнамалар бар
5 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
10 мүнөт HIIT Cardio Workout - бул көптөгөн фитнес колдонмолорунун бири, дене тарбиясын жакшыртуу максатында.
HIIT - бул жогорку интенсивдүү интервалдык окутуунун кыскартылышы. Бул колдонмодо колдонуучулар меню интерфейсинде 4 меню баскычын сунушташат. Башкача айтканда, HIIT, Окутуу, Машыгуу жана Окуу Зонасы деген эмне.
Бул 10 мүнөттүк HIIT cardio Workout колдонмосун колдонуу үчүн, бул колдонмону кантип колдонуу керектиги тууралуу түшүндүрмө.
Нускамалар.
Сиз бул колдонмодо көрсөтүлгөн машыгууларды аткаруу менен машыксаңыз болот.
Машыгууга даяр болгондо, интерфейс менюсунда машыгуу баскычын чыкылдатыңыз.
Андан кийин машыгуу башталат. Жөн гана машыгуу үчүн нускаманы аткарыңыз.
Бул колдонмолордогу көнүгүү 10 мүнөт HIIT кардио машыгуусу деп аталат.
Машыгууңузду бүтүргөндөн кийин, анан сиздин жүрөктүн кагышын текшерүү варианты пайда болот.
Жүрөгүңүздүн ылдамдыгын мүнөтүнө текшериңиз. Анан ооба баскычын чыкылдатып, машыгуу зонасынын менюсун көрсөтүңүз.
Окутуу зонасынын менюсунан машыгуудан кийин атыңызды, жашыңызды жана жүрөктүн кагышын киргизиңиз. Анан процесстин баскычын чыкылдатып максималдуу жүрөктүн кагышын (mhr), машыгуу аймагын көрсөтүңүз жана машыгуу зонасына кирип же чыкпаганыңызды белгилеңиз.
Маалыматыңызды сактоо үчүн, сактоо баскычын басыңыз.
Эгерде сиз мурунку маалыматыңызды көргүңүз келсе, натыйжа баскычын чыкылдатыңыз.
Бир катар маалыматтарды жок кылуу үчүн, номерди чыкылдатыңыз, андан кийин жок кылуу баскычы активдүү болот.
Катардын дайындарын тандоодон чыгаруу үчүн, кандайдыр бир аракет барагын же мамычанын башын басыңыз.
Электрондук жадыбалга же Excel форматында экспорттоо үчүн Excel баскычын чыкылдатыңыз.
Маалыматты социалдык медиага же мессенжерге бөлүшүү үчүн амплоптун сөлөкөтүн басыңыз.
Бул колдонмодо колдонулган машыгуу зонасы MHRден 60% - 85% (жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы). MHRди билүү үчүн формула 220 жашта.
Ошентип, ар бир куракта ар кандай MHR бар.
HIIT - бул жогорку интенсивдүү интервалдык окутуунун кыскартылышы. Бул колдонмодо колдонуучулар меню интерфейсинде 4 меню баскычын сунушташат. Башкача айтканда, HIIT, Окутуу, Машыгуу жана Окуу Зонасы деген эмне.
Бул 10 мүнөттүк HIIT cardio Workout колдонмосун колдонуу үчүн, бул колдонмону кантип колдонуу керектиги тууралуу түшүндүрмө.
Нускамалар.
Сиз бул колдонмодо көрсөтүлгөн машыгууларды аткаруу менен машыксаңыз болот.
Машыгууга даяр болгондо, интерфейс менюсунда машыгуу баскычын чыкылдатыңыз.
Андан кийин машыгуу башталат. Жөн гана машыгуу үчүн нускаманы аткарыңыз.
Бул колдонмолордогу көнүгүү 10 мүнөт HIIT кардио машыгуусу деп аталат.
Машыгууңузду бүтүргөндөн кийин, анан сиздин жүрөктүн кагышын текшерүү варианты пайда болот.
Жүрөгүңүздүн ылдамдыгын мүнөтүнө текшериңиз. Анан ооба баскычын чыкылдатып, машыгуу зонасынын менюсун көрсөтүңүз.
Окутуу зонасынын менюсунан машыгуудан кийин атыңызды, жашыңызды жана жүрөктүн кагышын киргизиңиз. Анан процесстин баскычын чыкылдатып максималдуу жүрөктүн кагышын (mhr), машыгуу аймагын көрсөтүңүз жана машыгуу зонасына кирип же чыкпаганыңызды белгилеңиз.
Маалыматыңызды сактоо үчүн, сактоо баскычын басыңыз.
Эгерде сиз мурунку маалыматыңызды көргүңүз келсе, натыйжа баскычын чыкылдатыңыз.
Бир катар маалыматтарды жок кылуу үчүн, номерди чыкылдатыңыз, андан кийин жок кылуу баскычы активдүү болот.
Катардын дайындарын тандоодон чыгаруу үчүн, кандайдыр бир аракет барагын же мамычанын башын басыңыз.
Электрондук жадыбалга же Excel форматында экспорттоо үчүн Excel баскычын чыкылдатыңыз.
Маалыматты социалдык медиага же мессенжерге бөлүшүү үчүн амплоптун сөлөкөтүн басыңыз.
Бул колдонмодо колдонулган машыгуу зонасы MHRден 60% - 85% (жүрөктүн максималдуу ылдамдыгы). MHRди билүү үчүн формула 220 жашта.
Ошентип, ар бир куракта ар кандай MHR бар.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
