Stop Drinking with Andrew John

Universal Relaxation

Колдонмо тууралуу

Бир ичимдиктин бир аз же көп болуп калганын байкадыңызбы? Эс алуу үчүн алкоголь ичип жатканыңызды байкадыңызбы?

Ичкиликти токтотуу, угуучуларга эс алууга жана спирт ичимдиктерине болгон эмоциялык жана физикалык каалоолорду жеңүүгө жардам берүү максатында иштелип чыккан.

Ичкиликти тез эле ичүү адатка айланышы мүмкүн, анткени көп адамдар аны оңой эле ташташы мүмкүн. Көп өтпөй бул адаттар жашооңуздун кабыл алынган бөлүгүнө айлангандыктан, көп адамдар токтой албай турган ойлорунан арылышат.

Бул көңүл ачуучу, позитивдүү, мотивациялык колдонмо сизге төмөнкү шаймандарды берет:
 
  • Ичкиликти таптакыр токтотуп же контролдукту калыбына келтирип, басаңдатыңыз.
  • Ичимдикке жетүүгө алып келген терс адаттардан арылыңыз.
  Максаттарыңызга жетүү үчүн позитивдүү ресурстарды түзүп, бактылуу, ден-соолукту чыңдаганга аракет кылыңыз
    канааттандырарлык жашоо.
  • Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз жана эс-акылыңыздын укмуштуу күчүнө жетиңиз.
  • Каалаган адаттарды оңой эле таштаңыз.
  • Ой жүгүртүүңүздү, бакубат жашооңузду, акчаңызды, ден-соолугуңузду жана башка нерселерди канткенде көзөмөлдөп туруңуз.

Көңүлүңүздү көтөрүп, ой жүгүртүүңүздү жакшыртып, жакшы уктаңыз, ишенимиңизди өстүрүңүз жана жетектелген медитация, акылдуулук сабактары жана позитивдүү билдирүүлөр менен ден-соолукта болуңуз.

Акыл-эстүүлүк боюнча эксперт, машыктыруучу жана терапевт Эндрю Джонсон көптөгөн жылдар бою адамдарга эс-тутумун эс алуу, медитация, өзүн-өзү сактоо каражаттары жана дем алуу көнүгүүлөрү менен турмуштун кыйынчылыктарын чечүүгө жардам берип келет.

Анын эң көп сатылган эстүүлүк колдонмолору стрессти жана тынчсызданууну азайтуу, арыктоо, ден-соолугуңузду жана ишенимиңизди жакшыртуу, эс алуу ыкмаларын үйрөнүү ж.б. сыяктуу жолдор менен сизге жардам берүүчү ар түрдүү мазмунга ээ.

Негизги белгилер:

  Кыска медитацияны каалаган жерде жасай аласыз: жумушта, үйдө, үйдө, сейилдөөдө.

  Жашоонун кыйынчылыктарын чечүүгө, сабырдуу болууга жана айкындыкты табууга жардам берүү үчүн шыктандыруучу сессиялар.

  Жакшы, дени сак адаттарды өркүндөтүүгө жардам берген акыл-эстүүлүк окуялары жана сүйлөшүүлөр.

  • Сизди шыктануу сезимине жана жакшы тамактанууга, машыгууга жана калууга түрткү берген медитация
   денеде да, акылда да дени сак.

  • Түнкүсүн жакшыраак уктоого жана сезимди ойготууга жардам берүү үчүн эс алуу ыкмалары жана куралдары
   кубаттандырат жана сергитет.

  • Дем алуу көнүгүүлөрү жана тынчсыздануу, дүрбөлөң жана стресстен арылтуу үчүн тынчтандыруучу медитация.

  • Ой жүгүртүүнү басаңдатуу жана стресстен арылтуу үчүн медитация сессиялары.

Кантип көбүрөөк маалымат алсам болот?

Күнүңүздү акылдуулук менен баштаңыз, позитивдүү маанайда болуңуз жана оор же стресстик учурларда жардам берүү үчүн бир нече жолу ой жүгүртүп жүрүңүз. Power Nap менен энергияңызды көбөйтүңүз, Beat Proroqташтыруу ишине көңүл топтой бериңиз, андан кийин беймарал түнү терең уйку менен ой жүгүртүүдөн алыс болуңуз.

Эндрюду жеке акыл-эстүүлүк боюнча машыктыруучу катары ойлоп көрүңүз, ага ар дайым жардамга муктаж болгондо жардам бериңиз.

Күнүмдүк эстүүлүктү жана жетекчиликке алынган медитацияны ачуу үчүн Эндрю Джонсонду издеңиз.