Tochi Diary - Mood Tracker

The Lazy Hippo Development

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Бардык эмоцияларыңызды сыртынан сүйүңүз жана терең акылыңызды жана маанайыңызды ачыңыз
Сиздин жагымдуу маанай күндөлүгүңүз келди! Точи сиздин өзүңүздү табуу жана эмоцияларыңызды терең түшүнүү боюнча узак жана пайдалуу саякатыңызда өнөктөш болгусу келет.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын CBT артыкчылыктарын билип алыңыз жана маанай журналын жана эмоцияларыңыз менен ойлоруңуздун күндөлүк күндөлүгүн жүргүзүңүз.

Tochi бир колдонмодо бардык психикалык саламаттык сактоо муктаждыктарын алууга мүмкүндүк берет жалгыз журнал болуп саналат! Маанайыңызды, тынчсыздануууңузду жана депрессияңызды байкаңыз.

Точи PTSD, ADHS, Биполярдык бузулуулар, Депрессия, Стресс жана Тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо муктаждыктарына жардам берүү үчүн сонун мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт.

Точи сизге күнүмдүк эң жогорку жана төмөнкү көрсөткүчтөрүңүздү/депрессияланган жана көтөрүлгөн маанайыңызды, ошондой эле Биполярдык/Маниакалдык Депрессивдүү оору жана Депрессия Стресси сыяктуу жалпы маанайдын бузулушуна байланыштуу башка симптомдорду оңой аныктоого мүмкүндүк берет.

Ыңгайлаштырылган Bullet Journal жана Diary өзгөчөлүктөрү.
Күнүмдүк маанайыңыз жөнүндө ой жүгүртүп, эмне үчүн ыраазы экениңизди жазыңыз. Бардык жеке күндөлүк ойлоруңузду өзүңүзгө сактоо үчүн колдонмо кулпусу бар жалгыз жеке күндөлүгүңүз. Колдонмонун кулпу күндөлүгү өзгөчөлүгүбүз менен аны ар дайым коргоп туруңуз.

Tochi жашооңуз үчүн таасирдүү ок журналын сактоого жардам берүү үчүн тез жазууларды сунуштайт.

1. Orbs менен өзүңүздүн эмоцияларыңызды жана маанайыңызды түзүңүз жана ыңгайлаштырыңыз.
- Биздин Mood orbs менен биз сиздин эмоцияларыңызга көз салууну сиз үчүн уникалдуу жана жагымдуу иш кылдык. кээ бир колдонмолордо негизги эмоциялар гана бар, бирок бул жерде Точиде. Алардын маанайын, депрессияны жана ойлорун түшүнүүгө жардам берүү үчүн өз эмоцияларыңызды түзүңүз. Акылыңызды ыраазычылык жана позитивдүү ойлор менен каптаңыз жана терс ойлор менен орбдор менен күрөшүңүз.

- Стресс, PTSD, тынчсыздануу оорулары жана ADHD биздин ойлорубузду жана эмоцияларыбызды түшүнүүнү кыйындашы мүмкүн, бирок Точи менен биз муну ушунчалык жеңил жана кызыктуу кылдык, сиз аны күн сайын колдоносуз.

3. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы CBT Diary куралы сиз үчүн.
- сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн терс жана бурмаланган ой жүгүртүү моделдерин аныктаңыз. Точиде эмоционалдык триггерлер деп аталган өзгөчөлүк бар, анда биз сизге дүрбөлөң чабуулдарыңызды башкарууга жардам бере алабыз жана сиз артка кылчайып карап, деталдуу талдоо жүргүзүү үчүн тынчсызданууңузга эмне себеп болуп жатканын жаздыра аласыз.

5. Паника чабуулу, тынчсыздануу оорулары, PTSD жана стрессти башкаруу
- Эмоционалдык триггерлер жана стресс симптомдордун бардык түрлөрүн пайда кылышы мүмкүн, алар биздин жашообузду кыйындатат. Точи сизди эмне капалантып, эмне кубандырат жана эмне тынчсыздандырарын түшүнүүгө жардам берет, андыктан аларды кантип чечүүнү үйрөнөсүз.

6. Жогорку өзгөчөлөштүрүлүүчү журнал жана маанай күндөлүгү
- Tochi ар кандай жолдор менен колдонулушу мүмкүн, ал сунуш кылган ыраазычылык журналынын өзгөчөлүктөрү менен эмне үчүн ыраазы экениңизге көз салыңыз.

Tochi Diary сиздин ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды баалоого, түшүнүүгө жана өзгөртүүгө жардам берет. Стрессиңизди, тынчсызданууларыңызды жана паника чабуулдарын аныктоо үчүн иштей аласыз, жана мен кантип жана эмне үчүн ушундай сезип жатканыңызды талдай аласыз, ал терс ишенимдерге каршы чыга аласыз, келечектеги кырдаалдар үчүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, позитивдүү тажрыйбаларды эстей аласыз.

7. Психикалык саламаттыкты сактоонун бардык аспектилерин физикалык саламаттыкты сактоо менен жакшыртуу
- Точи депрессияны жана психикалык ден соолукту чыңдоого жардам бербестен, көнүгүү жана тамактануу сыяктуу физикалык активдүүлүгүңүздү жакшыртууга багытталган. Тамактануунун бузулушу биздин маанайыбызга, ошондой эле көнүгүүлөрдүн жетишсиздигине таасир этиши мүмкүн. Точи психикалык ден соолук журналынын өзгөчөлүктөрү менен тамактануу адаттарыңызды башкарууга жана диетаңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.

Бул маанай күндөлүгүн, журналды берип көрүңүз, сиздин психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет! Биз сиздин пикириңизди уккубуз келет.

Сураныч, биздин колдонмо боюнча болушу мүмкүн болгон бардык тынчсыздануулар, мүчүлүштүктөр жана жалпы сунуштар үчүн бизге [e-mail] дарегине электрондук кат жөнөтүңүз!

Биз сиздин пикириңизди угууну жана колдонмону жакшыртуу үчүн биргелешип иштөөнү каалайбыз, андыктан ал сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.