Похудеть за 30 дней

Orinexet

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Тез арыктагыңыз келеби, тиркеме 30 күндүн ичинде кантип арыктоого болот. Арыктоо жана сулуу денеге ээ болуу үчүн 30 күндүн ичинде сабак өтсөңүз болот. Жөнөкөй эмес көнүгүүлөрдү жасап, 30 күндүн ичинде арыктоону үйрөнө аласыз. Сизде ар кандай жүктөлгөн сабактардын графиги, ошондой эле эс алуу күндөрү болот. Бул күндөр айыгып кетүүгө жардам берет. Тез салмактан арылуунун, туура тамактануунун ачкычы тиркемеде максималдуу натыйжага жетүү үчүн класстардын узактыгы үчүн фитнес диетасын тандасаңыз болот. Биринчи күндөн баштап көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз, бардык көнүгүүлөр бүткөндөн кийин белги коюңуз. Эгер көнүгүүнү бир учурда аяктоо кыйын болсо, анда аны эки же үч ыкмага бөлүүгө болот. Белги коюлган соң, күндүн номери жашыл болуп калат. Машыгуунун ар бир күнү менен, жүгү акырындык менен көбөйөт.

Үйдө жасала турган татаал көнүгүүлөр эмес, көнүгүүлөр үчүн колдонулат: буттарыңызды чуркоо, бутту серпүү, жамбаш көнүгүү, белден жасалган көнүгүүлөр, абс.

Жөнөкөй сабак планынын аркасы менен фитнес залына баруунун кажети жок, үйдө арыктоо көнүгүүлөрүн жасай аласыз. 30 күнгө сынган сабактар ​​ден-соолуктун өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен машыгуунун интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатат. Денеңиздин салмагын азайтуудан тышкары, сиз белиңизди бекемдеп, жамбашыңызды тартып, прессти көтөрүп, ден-соолукка зыян келтирбей арыктай аласыз.