Tackle Your Feelings

Pangr

Колдонмо тууралуу

Сезимдериңизди таңуу (TYF) бул толугу менен акысыз, позитивдүү психикалык жактан бакубат тиркеме, ал сиздин эң мыкты жашоого мүмкүнчүлүк берет. 🍀🍀

Бул колдонмонун жардамы менен сиз позитивдик психикалык саламаттыгыңызды түзүп, сактай аласыз бул сиздин жалпы позитивдик сезимиңизди көтөрүүгө мүмкүндүк берет. Илимий изилдөөлөрдүн жардамы менен, өзүңүздүн эң сонун версияңыз болуп калууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн, "Сезимдериңизди чечүү" спорттун жана позитивдүү психологиянын принциптерине негизделген . Алдыга коюлган эч кандай жол жок, тескерисинче, башталгыч чекитти тандап, ар кандай көнүгүүлөр аркылуу иштөөгө, кеңештерди жана пайдалуу маалыматтарды алып, бактылуу жана ден-соолукта жашоого жардам берген максаттарды койсоң болот. Сезимдериңизди таңуу сизге өзүңүздүн жана өзүңүздүн акыл-эсиңизди текшерип, бактылуу болушуңузга өбөлгө түзгөн нерселерди жазууга жана жок нерселерге көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Жол бою сизге жардам берүү үчүн Ирландиянын регби боюнча эң мыкты жылдыздарынын көрсөтмөлөрү жана пикирлери менен.

Сиз өзүңүздүн психикалык саламаттыгыңызды жакшыраак билүүгө жардам бере турган илимий жактан тастыкталган анкеталар аркылуу тестирлөөнү жүргүзө аласыз. Өзүңүздүн бактылыгыңызды, кабылданган стрессти жана жалпы жыргалчылыгыңызды өлчөңүз. Булар диагностикалык каражат катары иштелип чыккан эмес, тескерисинче, өзүңүзгө чынчыл болууга, өзүңүздү кандай сезип турганыңызды жана жеке позитивдик психикалык саламаттыгыңызды көзөмөлдөө сапарын баштоого жардам берет.

Бул колдонмодо төмөнкү психикалык саламаттык ресурстарына өзгөчө көңүл бурула турган аймактар ​​бар:

& Жоголот; мамилелер

& Жоголот; ишенич

& Жоголот; Бакыт / кайгы

& Жоголот; Стресс / тынчсыздануу

& Жоголот; уйку

& Жоголот; Өзүн-өзү сактоо

& Жоголот; Ыктыярдуу

& Жоголот; ачуулануу

& Жоголот; жумшартуу

& Жоголот; маанай

& Жоголот; Өзүн-өзү маалымдоо

Колдонмонун ар бир ресурсу сиздин жеке ресурсту өркүндөтүүгө салым кошуу үчүн атайын аныкталган бөлүмдөрдөн турат. Айрым учурларда, бул бөлүктөр бир нече ресурстарда пайда болот, себеби бул бөлүмдөрдө табылган куралдар бир нече ресурска оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

Байланыш - натыйжалуу коммуникатор болуу боюнча кеңеш алыңыз.

Колдоо тармактары - колдоо тармактарыңыздын маанилүүлүгүн жана өзүңүздү кантип түзүү керектигин билип алыңыз.

Ыраазычылык - TYF өзүнүн курулган ыраазычылык журналын камтыйт.

Эстүүлүк - уйку, стресс, өзүн-өзү боорукердик, 5 мүнөттүк эстүүлүк жана дем алуу үчүн атайын аудиолор менен эстүүлүктү колдон.

Кол тамгаларынын күчтүүлүгү - кол тамгаларынын күчтүүлүгү жөнүндө билип алыңыз жана алардын позитивдүү психикалык саламаттыгыңыз үчүн маанисин билиңиз.

Affirmations - позитивдүү тастыктоолорду практикалоо.

Комфорт зонасы - сиздин ыңгайлуу аймак жана андан кантип чыгуу жөнүндө билип алыңыз.

Дененин Тили - дүйнөдө өзүңүздүн көз карашыңызды өркүндөтүү үчүн ишенимдүү дене тилин колдонуңуз.

Баалуулуктар - жашооңузда чабыттоого жардам берүү үчүн баалуулуктарыңызды билип алыңыз жана жазыңыз.

Күнүмдүк ой жүгүртүү - күндү кандай чагылдыруу боюнча кеңештерди алыңыз.

Уйку жөнүндө кеңештер - уйку акыл-эсиңизди чыңдоо үчүн эмне үчүн абдан маанилүү экендигин билип, жакшы уктап калуунун эң жакшы жолдору боюнча кеңештерди алыңыз.

Тамактануу боюнча кеңештер - денеңизге май куюп, позитивдик акыл-эсиңизди көтөрүүгө кандайча жардам берерин билип алыңыз.

Өзүн-өзү сыйлоо - өзүңүздү жогору баалоодон көрө, эмне үчүн бул сизге көбүрөөк пайда алып келээрин билип алыңыз.

Жок деп айтуунун кудурети - эмне үчүн кээде «сен кыла албайсың, эң жакшы нерсе болбойт» деп жооп бер.

Tough Times - туруктуулукту орнотуу үчүн оор күндөргө кантип барууну билип алыңыз.

Ачуулануу сезимин таануу - ачуулануу сезимиңизди кантип таанып, оң маанайда болууга үйрөнүңүз.