Portion Monitor

Tiny apps

Колдонмо тууралуу

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:

- порция диаграммасынын жардамы менен күнүмдүк порцияны алууну жазыңыз.
- Колдонмо календарын колдонуу менен тарыхтагы күнүмдүк диета диаграммасын көрүңүз.
- Галереяда күнүмдүк жазууларды сактоо.
- Күнүмдүк компьютериңизди досторуңуз менен бөлүшүңүз.
- Отчетторду көрүү
- Күнүмдүк суунун көлөмүн жазыңыз.
- Күнүмдүк машыгууну жазыңыз.
- Жарнамалар жок

“Порцияны көзөмөлдөө” деген эмне?

- Диетологдордун эң көп сунуштаган ыкмасы - порцияны көзөмөлдөө диетасы.
- Порциянын туура өлчөмүн аныктоо сиз канча калория, углевод, белок же майларды керектеп жатканыңызды так билүүгө мүмкүндүк берет.
- Сиздин порцияны колдонууну көзөмөлдөө жана азыр арыктоо !!
- Порцияны көзөмөлдөө менен бирге 30 мүнөт бою ар кандай физикалык машыгуулар арыктоого жана сергек жашоого жардам берет.
- Күнүнө жок дегенде 8-12 стакан суу ичиңиз.
- Өзүңүзгө жакпаган тамактарды жебеңиз, бирок сүйүктүү тамагыңызды туура бөлүү менен ырахат алыңыз.
- Порцияны көзөмөлдөө катуу диета планы эмес; сиз аны маанайыңызга жараша ыңгайлаштыра аласыз, андыктан бул сергек жашоо образын өзгөртүү.

Портцияны көзөмөлдөө диетасын кантип сактоо керек?
- Контролдук диетада ар бир тамак-аш тобунан жешибиз керек, бирок порция менен.
АЗЫК ТОПТОРУ:
КӨМҮРҮҮЛӨР: Ага дан, күрүч, картошка, таттуу картошка, жарма, ботко ж.б.
ПРОТЕИН: Ал бардык түрдөгү этти камтыйт, мисалы, тоок эти, уй эти, кой эти, балык. Жумуртка жана буурчак да белоктун жакшы булагы болуп саналат.
СҮТ: Сүт жана сүт азыктары, б.а., сыр, йогурт ж.б.
ЖЕМИШ: Бардык жемиштер бул тамак-аш тобуна кирет.
ЖАШЫЛЧАЛАР: Бул абдан маанилүү тамак-аш тобу, анткени ал бизге бир нече азыктарды жана витаминдерди берип тим болбостон, бизди дагы көпкө ток кармап турат.
МАЙЛАР: Бул ошондой эле маанилүү тамак-аш тобу, бирок ченеми менен кабыл алынышы керек. Бул каныккан жана тойбогон майларды камтыйт, мисалы, май, маргарин, майлар (өсүмдүк жана урук майлары), каймак, майонез ж.б.
ЖАҢГАКТАР ЖАНА УРУКТАР: Энергиянын эң жакшы булагы биздин күнүмдүк рационубузга киргизилиши керек.

ПОРЦИЯНЫ КОНТРОЛДОО ДИЕТАСЫНЫН ТЕХНИКАСЫ:
Компьютердик диетанын планында биз бардык тамак-аш топторунан жейбиз, биз ачка калбашыбыз керек ... ошентсе да арыктайбыз. ЖК диетасындагы максималдуу калория керектөө аялдар үчүн 1500 калорияга чейин жана эркектер үчүн 2000 калорияга чейин. Бул алардын күнүмдүк керектөөсүнөн 500 калория аз, ошондуктан биз арыктоого алып келген 500 калориялык дефицитти түзүп жатабыз. Бул арыктоо процесси дени сак жол менен болгондуктан, PC диетасын карманган адам жумасына 1 фунт салмактан арылат.

✅Portion Monitor программасын азыр жүктөп алып, дени сак жана тең салмактуу жашоону баштаңыз.✅

Эмне жаңылык

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.