NoSmoke - Guía dejar de fumar
Жарнамалар бар
10+
жолу жүктөлүп алынды
17+ Чоң киши
info
Колдонмо тууралуу
Тамекини таштоо татаал жана көп убакытты талап кылган процесс болушу мүмкүн. Бирок, тамекисиз калуу процесстин эң көп убакытты талап кылган жана маанилүү бөлүгү. Күн сайын тамеки тартпоо чечимин бүгүн кабыл алышыңыз керек.
Сиз тамеки чекпей өткөн ар бир күн кичинекей жеңиш болуп саналат, жана мунун баары убакыттын өтүшү менен чоң жеңишке жетет.
Көптөгөн адамдар бул өтө оор деп ойлогондуктан таштабайт жана көпчүлүк адамдар үчүн таштоо оңой эмес экени чындык. Анткени, тамекидеги никотин өтө көз карандылыкты жаратуучу дары. Бирок туура мамиле жасоо менен тамеки тартууну жеңе аласыз.
Алгач баштала турган күндү белгилеңиз. Бул сиз тамекини толугу менен таштай турган күн. Ошол күнгө чейин, сиз тамеки чегүүнү азайта баштаса болот. Эсиңизде болсун, тамеки колдонуунун коопсуз деңгээли жок.
Сиз таштоону каалаган себептердин тизмесин түзүңүз. Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү пайдаларды камтыйт.
Сиз тамеки чеккен учурларыңызды аныктаңыз. Мисалы, сиз стрессте же депрессияда тамеки чегесизби? Достор менен түнү качан чыгасың? Качан сиз кофе же спирт ичимдиктерин ичсеңиз? Качан зеригип жатасың? Качан айдайсың? Тамактан кийин же секстен кийинби? Жумушта тыныгуу учурундабы? Телевизор көрүп же карта ойноп жатканда? Башка тамекичилер менен качан?
Бардык досторуңузга, үй-бүлөңүзгө жана кесиптештериңизге таштоо планыңыз жөнүндө айтыңыз. Аларга сиз жасай турган күндү айтыңыз. Бул жардам берет, эгерде алар сиздин башыңыздан эмне болорун билишсе, айрыкча, сиз жинди болгонуңузда.
Тамеки таштай турган күнгө чейин бардык тамекилерди таштаңыз. Кийим жана эмерек сыяктуу түтүн жыттанган нерселерди тазалаңыз.
Сиз тамеки чекпей өткөн ар бир күн кичинекей жеңиш болуп саналат, жана мунун баары убакыттын өтүшү менен чоң жеңишке жетет.
Көптөгөн адамдар бул өтө оор деп ойлогондуктан таштабайт жана көпчүлүк адамдар үчүн таштоо оңой эмес экени чындык. Анткени, тамекидеги никотин өтө көз карандылыкты жаратуучу дары. Бирок туура мамиле жасоо менен тамеки тартууну жеңе аласыз.
Алгач баштала турган күндү белгилеңиз. Бул сиз тамекини толугу менен таштай турган күн. Ошол күнгө чейин, сиз тамеки чегүүнү азайта баштаса болот. Эсиңизде болсун, тамеки колдонуунун коопсуз деңгээли жок.
Сиз таштоону каалаган себептердин тизмесин түзүңүз. Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү пайдаларды камтыйт.
Сиз тамеки чеккен учурларыңызды аныктаңыз. Мисалы, сиз стрессте же депрессияда тамеки чегесизби? Достор менен түнү качан чыгасың? Качан сиз кофе же спирт ичимдиктерин ичсеңиз? Качан зеригип жатасың? Качан айдайсың? Тамактан кийин же секстен кийинби? Жумушта тыныгуу учурундабы? Телевизор көрүп же карта ойноп жатканда? Башка тамекичилер менен качан?
Бардык досторуңузга, үй-бүлөңүзгө жана кесиптештериңизге таштоо планыңыз жөнүндө айтыңыз. Аларга сиз жасай турган күндү айтыңыз. Бул жардам берет, эгерде алар сиздин башыңыздан эмне болорун билишсе, айрыкча, сиз жинди болгонуңузда.
Тамеки таштай турган күнгө чейин бардык тамекилерди таштаңыз. Кийим жана эмерек сыяктуу түтүн жыттанган нерселерди тазалаңыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Эмне жаңылык
Compatibilidad con todas las versiones de android.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
