Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Ratio - булчуңдарды өстүрүү үчүн иштелип чыккан толук бодибилдинг журналы: программа, машыгуулар, прогрессти көзөмөлдөө. Машыгуу бөлүмү толугу менен акысыз, чектөөлөрсүз же чектелген версиялары жок. Спорт залда болсоңуз да, үйдө болсоңуз да, колуңуздагы жабдууларды колдонуңуз.

БОДИБИЛДИНГ ПРОГРАММАСЫҢЫЗ ЖЕ ЖОКПУ
• Бир нече суроолорго жооп берип, программаңызды түзүңүз: жайгашкан жер, жабдуулар, күндөр, булчуңдар. Ratio аны түзөт, ар бир булчуң тобу үчүн көлөмдү тең салмактайт жана аны тандаган салмактарыңыз менен толтурат.

• Же эркин машыгыңыз: каалаган убакта машыгууну баштаңыз, көнүгүүлөрүңүздү каалагандай тандаңыз, ошондо Ratio баарын көзөмөлдөп турат.

• Программалар акысыз камтылган: масса кошуу, бүт дене, түртүү/тартуу/буттар, дененин жогорку/ылдыйкы бөлүгү.

• Башка колдонмодон келе жатасызбы? Тарыхыңызды Strong, Heavy же Workout Factorдон импорттоңуз: машыгууларыңыз, салмактарыңыз жана жазууларыңыз сизди ээрчийт.

СИЗДИН СПОРТ ЗАЛДАГЫ МАШЫГУУЛАРЫҢЫЗ
• Бардык түрдөгү машыгуулар, бардык форматтар: максаттуу кайталоолор, RIR, RPE же акысыз кайталоолор.

• Кааласаңыз, акылдуу прогрессия: Пропорция машыгуу учурунда салмактарыңызды тандайт жана максаттарыңызды тууралайт. Болбосо, сиз чечесиз.

• Эсептелген жылытуу, жумуштун аягындагы үн менен жөнгө салынуучу эс алуу жана машина колдонулуп жатканда алмаштырылуучу көнүгүү.

• Оффлайн: машыгуу тармактык туташуусуз иштейт жана андан кийин синхрондоштурулат.

СИЗДИН ПРОГРЕССИЯҢЫЗ, БАЙКАЛАНЫЛАТ
• Бардык машыгууларыңыздын жана катышууңуздун тарыхы, жума сайын.

• Ар бир көнүгүү үчүн салмактарыңыз жана рекорддоруңуз, анын ичинде болжолдуу 1RM.

• Ар бир булчуңдун көлөмү, программаңыз чындыгында эмне иштеп жатканын көрүү үчүн, топтом боюнча белгиленет.

БОНУСТУК ФУНКЦИЯЛАР
• Күч эталондору: дене салмагыңыз үчүн турган жериңиз, булчуң боюнча булчуң.

• Премиум менен Пропорция жардамчысы: ал сиздин машыгууларыңызды, жазууларыңызды жана программаңызды окуп, суроолоруңузга жооп берет.

• Жасалма интеллект менен иштеген денедеги майдын пайызы, кошумча, Ratio'нун жалгыз акы төлөнүүчү функциясы: курсак булчуңдарынын тартылган сүрөтү жана көрүү модели денедеги майдын пайызын, FFMI, арык массаны жана май массасын эсептейт. Эки датанын тарыхы жана жанаша салыштыруусу.

КӨНҮГҮҮ БОЮНЧА МААЛЫМАТ ЖОЛДОМО
• 222 көнүгүү, ар биринин өзүнчө иллюстрациясы бар: штанга, гантельдер, тренажерлор, шкивдер, дене салмагы.

• Отургучта пресс, отуруп-туруу, оор атлетика, тартылуу, катар көтөрүү, бутту пресс, плей-плей жана спорт залда жасаган вариацияларыңыз.

• Көнүгүүнү өткөрүп жибердиңизби? Аны түзүңүз. Ratio аны көлөмдөрүңүзгө, жазууларыңызга жана программаңызга бириктирет.

СИЗДИН СПОРТ ЗАЛЫҢЫЗДАГЫ ӨНӨКТӨШТӨРҮҢҮЗ
• Машыгуу өнөктөштөрүңүздү кошуңуз: алардын машыгууларын, жазууларын жана күч деңгээлдерин көрүңүз.

• Булчуңдарыңызды булчуңдарыңыз боюнча салыштырып, машыгуу программаңызды алты тамгалуу код менен бирөөгө жөнөтүңүз.

СИЗДИН МААЛЫМАТТАРЫҢЫЗ СИЗДИКИ КАЛА БЕРЕТ
• Колдонмонун каалаган жеринде килограммдар же фунттар, өзүңүз каалагандай.

• Каалаган убакта баарын экспорттоңуз: машыгууларыңызды CSV форматында же бардык маалыматтарыңызды JSON форматында.

ЖАЗЫЛУУ
Ratio Premium - бул ай сайын же жыл сайын сунушталган автоматтык түрдө жаңыртылып туруучу жазылуу, андан кийин бир жумалык акысыз сыноо мөөнөтү башталат. Сатып алуу ырасталганда төлөм Google Play аккаунтуңуздан алынат. Жазылуу учурдагы мезгилдин аягына чейин кеминде 24 саат калганда жокко чыгарылбаса, автоматтык түрдө жаңыртылат. Жазылууңузду Google Play аккаунтуңуздун жөндөөлөрүнөн башкара же жокко чыгара аласыз.

—
Ratio маалымат жана спорттук максаттарда гана бааларды берет. Ал медициналык шайман эмес, эч кандай физикалык же клиникалык өлчөөлөрдү жүргүзбөйт жана медициналык кеңеш, диагноз же дарылоону бербейт. Колдонмону колдонуудан тышкары жана ден соолукка байланыштуу чечимдерди кабыл алардан мурун дарыгерге кайрылыңыз. Ар бир сүрөт өзүнүн формуласын жана булактарын колдонмодо көрсөтөт (Аккаунт → Метод жана булактар).

Купуялык саясаты: https://getratio.app/privacy

Эмне жаңылык

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.