Women Home Workout Weight Loss
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
100+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Эч качан натыйжа бербеген эски, кызыксыз башталгыч машыгуу көнүгүүлөрүнөн чарчадыңызбы? Сиз акыры арыктоо максаттарыңызга жетүү жана өзүңүздүн териңизде ишенимдүү жана күчтүү сезүүгө даярсызбы? Биздин үй машыгуулары арыктагысы келген, тонусун көтөргөн жана укмуштуудай сезүүнү каалаган аялдар үчүн атайын иштелип чыккан. Сиз башталгыч же фитнес энтузиаст болобу, биздин арыктоо программабызда бардыгы үчүн бир нерсе бар. Үйдө машыгуу колдонмобуз менен кызыксыз машыгуулар менен коштошуп, өзүңүздүн эң мыкты версияңызга салам айтыңыз!
Картошкадан фитнес фанатына чейин: Машыгуу саякатыңызды баштаңыз
Эгерде сиз фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн ыңгайлуу жана эффективдүү жолду издеп жатсаңыз, анда арыктоо колдонмобуз менен үйдө машыгуу эң сонун чечим. Аялдар үчүн машыгуу тиркемеси үйүңүздө эле жасала турган ар түрдүү жана кызыктуу машыгуулардын кеңири спектрин сунуштайт, андыктан сиз машыгуу залына саякатыңызды бош эмес графигиңизге киргизүү жөнүндө кабатыр болбоңуз. Аялдар үчүн үйдө машыгуу колдонмобуз менен сиз үйдө эң эффективдүү жана далилденген машыгууларга мүмкүнчүлүк аласыз, андыктан сиз каалаган натыйжага жетүү үчүн туура машыгууларды жасап жатканыңызга ишене аласыз.
Аялдар үчүн эң мыкты үй машыгуулары
Эгер сиз спортзалга мүчөлүккө же кымбат баалуу жабдууларга муктаж болбостон формага ээ болууну көздөгөн аял болсоңуз, үйдө машыгуу эң сонун вариант болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөрдү өз үйүңүздө эле жасоого болот жана фитнес деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыкташтырылышы мүмкүн, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Аялдардын абстын машыгуусу
Бут көнүгүүлөрү
Толук дене машыгуулары
Кол жана көкүрөк үчүн машыгуу
Ишиңиздин күнүмдүк отчеттору менен прогрессиңизди талдаңыз. Аялдар үчүн үйдө машыгуу ырааттуу аткарылган бир нече жөнөкөй көнүгүү менен сонун натыйжаларды алып келиши мүмкүн.
Натыйжалуу карын көнүгүүсү менен күчтүү, тондуу карынга ээ болуңуз!
Abs машыгуулары - бул күчтүү, тондуу карынга ээ болуунун эң сонун жолу, аны сиз ишенимдүү түрдө көрсөтө аласыз. Туура абс көнүгүү менен сиз өзүңүздү бекемдеп, жалпы фитнесиңизди жогорулата аласыз. Ар бир аялдын карын көнүгүүлөрү курсак булчуңдарына багытталган көнүгүүлөрдүн айкалышын камтышы керек, мисалы, тактайлар, кранчтар жана буттарды көтөрүү.
30 күндүк тапшырмалар жана 10, 7 жана 5 мүнөттүк машыгуулар
30 күндүк арыктоо чакырыгы фитнес саякатыңызды баштоонун жана арыктоо максаттарыңызды ишке ашыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. 30 күндүк машыгуу чакырыгынын артында турган идея 30 күн бою белгилүү бир фитнес планын аткарууга милдеттенип, сыноо мезгилинин аягына чейин өлчөнгөн натыйжаларга жетишүү максатын көздөйт. Популярдуу ыкмалардын бири - 10 мүнөттүк машыгууларды же 7 мүнөттүк машыгууларды күнүмдүк режимиңизге киргизүү, анткени бул кыска, багытталган сеанстар метаболизмиңизди жана калорияларды күйгүзүүнүн натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөр ар кандай көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн, мисалы, абс машыгуулары, толук дене машыгуулары жана кардио жана аларды эч кандай жабдыксыз аткарууга болот. Бул тез машыгууларды күнүмдүк режимиңизге кошуу менен, сиз аялдарыңыздын арыктоо максаттарына 30 күн же андан азыраак убакытта олуттуу прогресске жетише аласыз.
Сизди мотивациялоо үчүн арыктоо үчүн кызыктуу жана кызыктуу машыгуулар
Аялдар үчүн арыктоо өтө кыйынчылык болушу мүмкүн, бирок андай болбошу керек. Сиздин жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган көнүгүү планы менен сиз аялдарыңыздын арыктоо максаттарына дени сак жана туруктуу жол менен жете аласыз. Аялдар үчүн машыгуулар сизге майларды күйгүзүүгө, тонусты көтөрүүгө жана аялдар үчүн абс машыгууларын жана башка көптөгөн нерселерди колдонуу менен күчтүү жана дени сак дене түзүүгө жардам берүү үчүн ылайыкташтырылган. Биздин арыктоо машыгуулары денеңизди жана жашооңузду өзгөртүүгө жардам берет.
Өз үйүңүздө отуруп эле кыялыңыздагы денеге жетип, чың жана ден-соолукта болуңуз! Аялдар үчүн жеңил салмактан арылуу программабыз менен үйдө машыгуу эч качан оңой болгон эмес. Кол көнүгүүсүн, буттарды көнүгүүлөрдү, абстарды көнүгүүлөрдү, денени толугу менен көнүгүүлөрдү издесеңиз дагы, биздин про-деңгээлдеги көнүгүүлөрүбүз сизге дем берип, фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Машыгуу 7 мүнөт же үйдөн 10 мүнөт. Сиз канча көнүгүү кааласаңыз, тандай аласыз. Бүгүн баштаңыз жана натыйжасын өзүңүз көрүңүз!
Картошкадан фитнес фанатына чейин: Машыгуу саякатыңызды баштаңыз
Эгерде сиз фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн ыңгайлуу жана эффективдүү жолду издеп жатсаңыз, анда арыктоо колдонмобуз менен үйдө машыгуу эң сонун чечим. Аялдар үчүн машыгуу тиркемеси үйүңүздө эле жасала турган ар түрдүү жана кызыктуу машыгуулардын кеңири спектрин сунуштайт, андыктан сиз машыгуу залына саякатыңызды бош эмес графигиңизге киргизүү жөнүндө кабатыр болбоңуз. Аялдар үчүн үйдө машыгуу колдонмобуз менен сиз үйдө эң эффективдүү жана далилденген машыгууларга мүмкүнчүлүк аласыз, андыктан сиз каалаган натыйжага жетүү үчүн туура машыгууларды жасап жатканыңызга ишене аласыз.
Аялдар үчүн эң мыкты үй машыгуулары
Эгер сиз спортзалга мүчөлүккө же кымбат баалуу жабдууларга муктаж болбостон формага ээ болууну көздөгөн аял болсоңуз, үйдө машыгуу эң сонун вариант болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөрдү өз үйүңүздө эле жасоого болот жана фитнес деңгээлиңизге жана максаттарыңызга ылайыкташтырылышы мүмкүн, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Аялдардын абстын машыгуусу
Бут көнүгүүлөрү
Толук дене машыгуулары
Кол жана көкүрөк үчүн машыгуу
Ишиңиздин күнүмдүк отчеттору менен прогрессиңизди талдаңыз. Аялдар үчүн үйдө машыгуу ырааттуу аткарылган бир нече жөнөкөй көнүгүү менен сонун натыйжаларды алып келиши мүмкүн.
Натыйжалуу карын көнүгүүсү менен күчтүү, тондуу карынга ээ болуңуз!
Abs машыгуулары - бул күчтүү, тондуу карынга ээ болуунун эң сонун жолу, аны сиз ишенимдүү түрдө көрсөтө аласыз. Туура абс көнүгүү менен сиз өзүңүздү бекемдеп, жалпы фитнесиңизди жогорулата аласыз. Ар бир аялдын карын көнүгүүлөрү курсак булчуңдарына багытталган көнүгүүлөрдүн айкалышын камтышы керек, мисалы, тактайлар, кранчтар жана буттарды көтөрүү.
30 күндүк тапшырмалар жана 10, 7 жана 5 мүнөттүк машыгуулар
30 күндүк арыктоо чакырыгы фитнес саякатыңызды баштоонун жана арыктоо максаттарыңызды ишке ашыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. 30 күндүк машыгуу чакырыгынын артында турган идея 30 күн бою белгилүү бир фитнес планын аткарууга милдеттенип, сыноо мезгилинин аягына чейин өлчөнгөн натыйжаларга жетишүү максатын көздөйт. Популярдуу ыкмалардын бири - 10 мүнөттүк машыгууларды же 7 мүнөттүк машыгууларды күнүмдүк режимиңизге киргизүү, анткени бул кыска, багытталган сеанстар метаболизмиңизди жана калорияларды күйгүзүүнүн натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Бул көнүгүүлөр ар кандай көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн, мисалы, абс машыгуулары, толук дене машыгуулары жана кардио жана аларды эч кандай жабдыксыз аткарууга болот. Бул тез машыгууларды күнүмдүк режимиңизге кошуу менен, сиз аялдарыңыздын арыктоо максаттарына 30 күн же андан азыраак убакытта олуттуу прогресске жетише аласыз.
Сизди мотивациялоо үчүн арыктоо үчүн кызыктуу жана кызыктуу машыгуулар
Аялдар үчүн арыктоо өтө кыйынчылык болушу мүмкүн, бирок андай болбошу керек. Сиздин жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган көнүгүү планы менен сиз аялдарыңыздын арыктоо максаттарына дени сак жана туруктуу жол менен жете аласыз. Аялдар үчүн машыгуулар сизге майларды күйгүзүүгө, тонусты көтөрүүгө жана аялдар үчүн абс машыгууларын жана башка көптөгөн нерселерди колдонуу менен күчтүү жана дени сак дене түзүүгө жардам берүү үчүн ылайыкташтырылган. Биздин арыктоо машыгуулары денеңизди жана жашооңузду өзгөртүүгө жардам берет.
Өз үйүңүздө отуруп эле кыялыңыздагы денеге жетип, чың жана ден-соолукта болуңуз! Аялдар үчүн жеңил салмактан арылуу программабыз менен үйдө машыгуу эч качан оңой болгон эмес. Кол көнүгүүсүн, буттарды көнүгүүлөрдү, абстарды көнүгүүлөрдү, денени толугу менен көнүгүүлөрдү издесеңиз дагы, биздин про-деңгээлдеги көнүгүүлөрүбүз сизге дем берип, фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Машыгуу 7 мүнөт же үйдөн 10 мүнөт. Сиз канча көнүгүү кааласаңыз, тандай аласыз. Бүгүн баштаңыз жана натыйжасын өзүңүз көрүңүз!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Эмне жаңылык
Enjoy women workouts at home!
