RUNNEA: entrenamiento running
50 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
RUNNEA — бул чуркоо боюнча машыгуу платформасы, сапат жагынан секирик жасап, жума сайын жекелештирилген машыгууну улантууну каалаган спортчулар үчүн арналган.
Биздин максат - сиз спортту коопсуз, көзөмөлдөнгөн түрдө жана үзгүлтүксүз өркүндөтүүнү издөө. Өз алдынча машыккан жана профессионал команданын машыгуусуна кам көрүүнү каалаган жаңы баштаган спортчуларга жана популярдуу жөө күлүктөргө идеалдуу.
Ошондой эле чуркай баштаган же биринчи жолу спорттук мелдешке даярданып жаткан жөө күлүктөр үчүн жана профессионалдык кеңештердин акыл-эси менен аман-эсен жакшы иштерди жасагысы келгендер үчүн идеалдуу.
Нөлдөн баштап чуркоону баштоо үчүн машыгуу планы чуркаууну каалагандардын бардыгына жана толугу менен жетекчиликке алынган. Анда чуркоо дүйнөсүндө саякатыңызды баштоо үчүн, биз сизге чуркоо техникасы боюнча көнүгүүлөрдү көрсөтө турган жеңил талап кылынган сессияларды камтыйт.
Үйдө эмес формада калуу үчүн атайын даярдалган жана кичинекей мейкиндиктерге ыңгайлаштырылган сессиялар менен үй ичинде машыгуу үчүн атайын программа. Фитнес деңгээлиңизге ыңгайлаша турган жана үйүңүздөн чыга албасаңыз же каалабасаңыз дагы активдүү болууга мүмкүндүк берген үйдө жасала турган машыгуулардын бүтүндөй топтому.
Эгерде сизди кызыктырган нерсе сиздин физикалык абалыңыз болсо жана сиз арыктоо үчүн атайын машыгуу планын издеп жатсаңыз, бул программа сиз үчүн идеалдуу программа. Мындан тышкары, бардык пландарда бар болгон тамактануу боюнча көрсөтмөлөр сизге максатыңызга жетүүгө жардам берген дени сак жана балансталган диетаны сунуштоого багытталган.
Конкреттүү машыгуу пландары сиздин фитнесиңизди жана 5K / 10K максатыңызга эң жакшы кепилдиктер менен жетүүгө жөндөмдүүлүгүңүздү жакшыртуучу адекваттуу прогресске жетүү үчүн чуркоого багытталган.
Конкреттүү машыгуу пландары эң жакшы кепилдиктер менен марафонуңузга же жарым марафонуңуздун максатына жетүү үчүн фитнесиңизди жана жөндөмүңүздү өркүндөтүүчү адекваттуу прогресске жетүү үчүн чуркоого багытталган.
Тоо сүйүүчүлөрүнө арналат. Трейлер боюнча машыгуу планы менен сиз узундугу 50 километрге чейинки тоо жарыштарын жана 2000 метр оң эңкейиштерди даярдай аласыз. Бул тоодо чуркоодо талап кылынган күч-аракетке туруштук берүүгө даярдоону көздөгөн өтө талап кылынган пландар.
Башка пландарды толуктоо үчүн же жеке максат катары жеткиликтүү. Булар жекелештирилген тамактануу боюнча көрсөтмөлөр, алар сиздин максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн адекваттуу тамак-аш базасы менен камсыз кылат. Мындан тышкары, сиз диетанын түрүн тандай аласыз (вегетариандык, вегетариандык, ovolatile ...) жана рецепттериңизде аллергия жана тамак-аштарды таштай аласыз.
Биздин максат - сиз спортту коопсуз, көзөмөлдөнгөн түрдө жана үзгүлтүксүз өркүндөтүүнү издөө. Өз алдынча машыккан жана профессионал команданын машыгуусуна кам көрүүнү каалаган жаңы баштаган спортчуларга жана популярдуу жөө күлүктөргө идеалдуу.
Ошондой эле чуркай баштаган же биринчи жолу спорттук мелдешке даярданып жаткан жөө күлүктөр үчүн жана профессионалдык кеңештердин акыл-эси менен аман-эсен жакшы иштерди жасагысы келгендер үчүн идеалдуу.
Биздин окутуу пландары
Нөлдөн баштап иштей баштаңыз
Нөлдөн баштап чуркоону баштоо үчүн машыгуу планы чуркаууну каалагандардын бардыгына жана толугу менен жетекчиликке алынган. Анда чуркоо дүйнөсүндө саякатыңызды баштоо үчүн, биз сизге чуркоо техникасы боюнча көнүгүүлөрдү көрсөтө турган жеңил талап кылынган сессияларды камтыйт.
Үйдө машыгуу
Үйдө эмес формада калуу үчүн атайын даярдалган жана кичинекей мейкиндиктерге ыңгайлаштырылган сессиялар менен үй ичинде машыгуу үчүн атайын программа. Фитнес деңгээлиңизге ыңгайлаша турган жана үйүңүздөн чыга албасаңыз же каалабасаңыз дагы активдүү болууга мүмкүндүк берген үйдө жасала турган машыгуулардын бүтүндөй топтому.
Арыктоо боюнча машыгуу
Эгерде сизди кызыктырган нерсе сиздин физикалык абалыңыз болсо жана сиз арыктоо үчүн атайын машыгуу планын издеп жатсаңыз, бул программа сиз үчүн идеалдуу программа. Мындан тышкары, бардык пландарда бар болгон тамактануу боюнча көрсөтмөлөр сизге максатыңызга жетүүгө жардам берген дени сак жана балансталган диетаны сунуштоого багытталган.
Машыгуу 5/10 км
Конкреттүү машыгуу пландары сиздин фитнесиңизди жана 5K / 10K максатыңызга эң жакшы кепилдиктер менен жетүүгө жөндөмдүүлүгүңүздү жакшыртуучу адекваттуу прогресске жетүү үчүн чуркоого багытталган.
Марафон / жарым марафон тренинги
Конкреттүү машыгуу пландары эң жакшы кепилдиктер менен марафонуңузга же жарым марафонуңуздун максатына жетүү үчүн фитнесиңизди жана жөндөмүңүздү өркүндөтүүчү адекваттуу прогресске жетүү үчүн чуркоого багытталган.
Трейл боюнча машыгуу
Тоо сүйүүчүлөрүнө арналат. Трейлер боюнча машыгуу планы менен сиз узундугу 50 километрге чейинки тоо жарыштарын жана 2000 метр оң эңкейиштерди даярдай аласыз. Бул тоодо чуркоодо талап кылынган күч-аракетке туруштук берүүгө даярдоону көздөгөн өтө талап кылынган пландар.
ТАМАКТАНУУ планы
Башка пландарды толуктоо үчүн же жеке максат катары жеткиликтүү. Булар жекелештирилген тамактануу боюнча көрсөтмөлөр, алар сиздин максаттарыңызды ишке ашыруу үчүн адекваттуу тамак-аш базасы менен камсыз кылат. Мындан тышкары, сиз диетанын түрүн тандай аласыз (вегетариандык, вегетариандык, ovolatile ...) жана рецепттериңизде аллергия жана тамак-аштарды таштай аласыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жеке маалымат, Каржы маалыматы жана дагы 6
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Эмне жаңылык
Se han mejorado la configuración de sincronziación con dispositivos