OCD Relief

Rushikesh bacchav

Колдонмо тууралуу

**OCDңизди көзөмөлдөңүз — бирден далил.**

OCD Relief — бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн түзүлгөн күчтүү, бирок жөнөкөй өзүн-өзү жардам берүүчү колдонмо. Сиз өзүңүздү дайыма "Эшикти бекиттимби?", "Газды өчүрдүмбү?" деп ойлоп жатсаңыз да, же тоскоолдук кылган ойлор менен күрөшүп жатсаңыз да, OCD Relief сизге мажбурлоолорго каршы туруу, ишенимди арттыруу жана күнүмдүк жашооңузду калыбына келтирүү үчүн куралдарды берет.

**📸 Далилдерди каттоо**
Текшерүү циклин токтотуңуз. Иш-аракетти мурунтан эле бүтүргөнүңүздүн бекем далили катары тез сүрөткө же 5 секунддук видеого тартыңыз. Кийинки жолу күмөн саноо пайда болгондо, далилиңиз сизди күтүп турат — убакыт белгиси коюлган жана категория боюнча иреттелген.

**🧠 Күмөн саноо күндөлүгү**
Текшерүү каалоосу пайда болгондо, ага ылайык иш-аракет кылуунун ордуна, аны каттоого алыңыз. Көп кездешкен күмөн саноо кырдаалдарынан тандаңыз же өзүңүздүкүн сүрөттөп бериңиз. Тынчсыздануу деңгээлиңиз жана күмөн саноону эмне козгогону жөнүндө жазууларды кошуңуз. Аны каттоодон өткөрүп, алдыга жылыңыз — бул максат.

**🧘 Жетектелген көнүгүүлөр**
Учурдагы акылыңызды тынчтандыруу үчүн илимий жактан негизделген алты ыкма:
- 🌬️ 4-7-8 Дем алуу — денеңиздин табигый тынч реакциясын активдештирүү
- 🔲 Бокс менен дем алуу — Navy SEALs тарабынан басым астында колдонулган ыкма
- 🧠 ERP практикасы — алтын стандарттагы OCD терапиясы, кадам сайын жетектелген
- ✋ 5-4-3-2-1 Жерге туташуу — өзүңүздү заматта учурга байлаңыз
- 🤔 Когнитивдик дефузия — ойлоруңузду фактылардан бөлүңүз
- 🧘 Аң-сезимдүү байкоо — узак мөөнөттүү OCD туруктуулугун калыптандырыңыз

**📊 Прогрессти көзөмөлдөө**
Убакыттын өтүшү менен прогрессиңизди байкаңыз. Диаграммалар жана отчеттор сиздин күмөн саноолоруңузду, көнүгүү серияларыңызды жана далилдердин тарыхын көрсөтөт — сизге жана терапевтиңизге чыныгы жакшырууну көрүүгө жардам берет.

**🔔 Эскертүүлөр**
Көнүгүүлөрдү жасоону же күнүмдүк каттоолоруңузду жазууну эскертип туруу үчүн жергиликтүү эскертмелерди коюңуз. Баары оффлайн режиминде иштейт — интернет талап кылынбайт.

**🔒 100% купуя**
Бардык маалыматтарыңыз түзмөгүңүздө калат. Аккаунттар жок, булутка жүктөө жок, серверлер жок. Далил сүрөттөрүңүз, күмөн саноолор журналдарыңыз жана жазууларыңыз телефонуңуздан эч качан кетпейт.

---

OCD Relief - бул өзүн-өзү жардам берүүчү шерик, кесипкөй терапиянын ордун баспайт. Эгерде сизде оор OCD белгилери байкалып жатса, лицензиясы бар психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.

**Бүгүн OCD Relief программасын жүктөп алып, OCDнин туура эместигин далилдей баштаңыз.**

Эмне жаңылык

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.