Dance Workout - Burn Calories
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
3,1star
91 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Бий денени чыңдоо үчүн абдан натыйжалуу. Жакшы бий сеансы олуттуу жакшы кардио машыгууну берет жана таң калыштуу өлчөмдөгү калорияларды күйгүзөт.
Белгилүү болгондой, денеңиздин кыймылына мүмкүнчүлүк берүү менен музыканын сыйкырдуу сезимин сезүү өзүнчө бир терапия боло алат - мейли, сиз ритмден чыгып же өз ыргыңыз менен бийлесеңиз да. Бийлөө сиздин каныңызга жагымдуу эндорфиндерди бөлүп чыгарып, стресстин деңгээлин төмөндөтөт - негизинен, сиз бий аянтчасынан көтөрүлүп, энергиялуу болуп кетесиз деп кепилдик берет.
Жумасына эки же үч жолу Зумба жасоо, жумалык күч машыгуулары жана тең салмактуу диета менен айкалышып, арыктоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Зумба кардио фитнес - бул абдан кызыктуу жана калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоого жардам берүүнүн эң сонун жолу. Бийлеп жатканда сиз көнүгүү жасап, жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатасыз, бирок көңүлдүү кече атмосферасынан улам Зумба кардио-фитнесси калорияларды күйгүзүү түйшүгүн сезбейт.
Денеңиз белгилүү бир көнүгүү тартибине көнүп калганда, арыктооңуз акырындап кете баштайт. Жагымдуу альтернативалуу фитнес машыгуусун табуу татаал болушу мүмкүн жана аны сактоо андан да кыйын болушу мүмкүн. Он жылдан ашык убакыттан бери латынга негизделген аэробдук бий жана фитнес сезими Зумба популярдуулукка ээ болууда. Көңүл ачууга, жогорку энергиялуу фитнеске багытталган Зумба машыгуусу калорияларды күйгүзүп, арыктоого жардам берет.
Машыгуулар интенсивдүүлүгү боюнча ар кандай болушу мүмкүн, ал эми Зумба сессиясынан алынган калория адамдын салмагына, фитнес деңгээлине жана булчуңдардын курамына жараша болот. Бир саатка созулган сессияда сиз Зумба классыңыздын интенсивдүүлүгүнө жараша 300дөн 600 калорияга чейин күйүп кете аласыз.
Аэробдук же кардио көнүгүүлөрдүн көпчүлүк түрлөрү сыяктуу эле бийдин ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде арыктоо. Жакшы сандагы калорияларды күйгүзүүдөн тышкары, бийлөө булчуңдардын күчүн дагы жогорулатат. Арык булчуң массасынын курулушу майларды күйгүзүүгө жана булчуңдардын тонусуна жардам берет.
Белгилүү болгондой, денеңиздин кыймылына мүмкүнчүлүк берүү менен музыканын сыйкырдуу сезимин сезүү өзүнчө бир терапия боло алат - мейли, сиз ритмден чыгып же өз ыргыңыз менен бийлесеңиз да. Бийлөө сиздин каныңызга жагымдуу эндорфиндерди бөлүп чыгарып, стресстин деңгээлин төмөндөтөт - негизинен, сиз бий аянтчасынан көтөрүлүп, энергиялуу болуп кетесиз деп кепилдик берет.
Жумасына эки же үч жолу Зумба жасоо, жумалык күч машыгуулары жана тең салмактуу диета менен айкалышып, арыктоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Зумба кардио фитнес - бул абдан кызыктуу жана калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоого жардам берүүнүн эң сонун жолу. Бийлеп жатканда сиз көнүгүү жасап, жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатасыз, бирок көңүлдүү кече атмосферасынан улам Зумба кардио-фитнесси калорияларды күйгүзүү түйшүгүн сезбейт.
Денеңиз белгилүү бир көнүгүү тартибине көнүп калганда, арыктооңуз акырындап кете баштайт. Жагымдуу альтернативалуу фитнес машыгуусун табуу татаал болушу мүмкүн жана аны сактоо андан да кыйын болушу мүмкүн. Он жылдан ашык убакыттан бери латынга негизделген аэробдук бий жана фитнес сезими Зумба популярдуулукка ээ болууда. Көңүл ачууга, жогорку энергиялуу фитнеске багытталган Зумба машыгуусу калорияларды күйгүзүп, арыктоого жардам берет.
Машыгуулар интенсивдүүлүгү боюнча ар кандай болушу мүмкүн, ал эми Зумба сессиясынан алынган калория адамдын салмагына, фитнес деңгээлине жана булчуңдардын курамына жараша болот. Бир саатка созулган сессияда сиз Зумба классыңыздын интенсивдүүлүгүнө жараша 300дөн 600 калорияга чейин күйүп кете аласыз.
Аэробдук же кардио көнүгүүлөрдүн көпчүлүк түрлөрү сыяктуу эле бийдин ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде арыктоо. Жакшы сандагы калорияларды күйгүзүүдөн тышкары, бийлөө булчуңдардын күчүн дагы жогорулатат. Арык булчуң массасынын курулушу майларды күйгүзүүгө жана булчуңдардын тонусуна жардам берет.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Баалар жана сын-пикирлер
3,0
90 сын-пикир
