Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

1 миллиондон ашык жүктөп алуулар,
ЖАКШЫ ДИЗАЙН СЫЙЛЫГЫНЫН 2023 лауреаты

Бактылуу жашоо үчүн эмне кылышым керек?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жүрөгүбүздө кандайдыр бир мейкиндикти кантип натыйжалуу практикалай алабыз? Мен буга жетүү үчүн эң маанилүү үч адаттар деп эсептейм:

1. Орточо көнүгүү
2. Уйкуңуз жетиштүү
3. Эстүүлүк

Upmind компаниясында биз ушул үч адаттарды (өзгөчө акыл-эстүүлүк) калыптандырууга колдоо көрсөтүү менен, сиздин оюңузда кандайдыр бир мейкиндикке ээ болосуз жана натыйжада сиз жашоону уланта аласыз деген үмүт менен колдонмону иштеп чыгуудабыз. сени бактылуу сезе турган жашоо.

Биз жумасына үч жолу 30 мүнөткө жакын көнүгүү жасоону, жок дегенде 7 саат уктоону (убакыттын оптималдуу көлөмү жашыңызга жараша өзгөрүп турат) жана күн сайын 15 мүнөт эстүүлүк менен машыгууну сунуштайбыз сиз бош эмес болсоңуз да, мисалы, бир мүнөттүк медитация боюнча гид. Адегенде көнүмүш адатты калыптандыруунун үстүндө иштеп, анан акырындык менен бул адатты тереңдете бериңиз дейм.

Эмне үчүн Upmind колдонмосу менен акылыңызда бир аз мейкиндикке ээ болуу адатын баштабаңыз?

◆Upmind өзгөчөлүктөрү
【обзор】
Вегетативдик нерв системасынын абалын түшүнгөн жана сунуш кылынган жакшыртуу аракеттерин сунуштаган "өлчөө" функциясы, медитация жана йога сыяктуу эстүүлүк менен машыгууга мүмкүндүк берүүчү "шарт" функциясы жана уктап калууга жардам берген "терең уйку" функциясы. Ал вегетативдик нерв системаңыздын балансын жакшыртуу үчүн медициналык маалыматты көрүүгө мүмкүндүк берген ``окуу'' функциясы менен жабдылган жана өлчөө жыйынтыктарынын жана статистикалык маалыматтын тенденцияларын текшерүүгө мүмкүндүк берген ``маалыматтар'' функциясы менен жабдылган.

[Автономдук нерв балансын өлчөө]
Өлчөөнү башкы экрандын ылдый жагындагы + баскычынан баштаса болот, сөөмөйүңүздү смартфондун камерасына коюу менен сиз жүрөгүңүздүн кагышынын термелүүсүн (термелүүсүн) өлчөй аласыз. Бул өлчөнгөн жүрөктүн кагышынын термелүүсүнүн негизинде биз вегетативдик нерв системасынын симпатикалык жана парасимпатикалык нервдеринин тең салмактуулугун аныктоо үчүн жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн талдоо технологиясын колдонобуз жана аны өзүңүздүн орточо маанисиңиз менен салыштырып, сизге 0дөн 100гө чейинки упай беребиз. (Караңыз. бул сиздин жүрөгүңүздө боштуктун бар же жок экенин аныктоо үчүн индикатор катары). Сиздин упайга жараша, колдонмо вегетативдик нерв балансын жакшыртуу боюнча кеңештерди берет.

[Акыл-эстүүлүк практикасы]
· медитация
Биз Масао Йосида, акыл-эстүүлүк медитация ассоциациясынын өкүлүнүн көзөмөлү астында ар кандай медитация программаларын сунуштайбыз. Жашооңузга медитацияны киргизиңиз жана вегетативдик нерв системаңызды тең салмактоо адатын өнүктүрүү үчүн колдонмону колдонуңуз. Ал 2 мүнөттө оңой аткарыла турган көптөгөн медитация мазмуну менен жабдылган, ошондуктан сиз бош эмес же жумушта болгондо да акылыңызды тынчтандыра аласыз.

Биринчи 7 күн
Күн сайын 5 мүнөт
эртең менен медитация
түнкү медитация
жумушта медитация
Акылды тарбиялоо үчүн медитация
Чыңалууну азайтуу үчүн медитация ж.б.

・Йога
Биз йога боюнча инструктор Юрика Умезаванын көзөмөлү астында сунуу жана йога боюнча гид видеолорун даярдадык. Жашооңузга денеңизди жылдыруу адатын киргизүү менен, сиз акыл-эстин тең салмактуулугун сактай аласыз. Катуу ийинди жана белдин оорушун басаңдатуучу 2 мүнөттүк программа жумушта тыныгуу учурунда кабыл алынышы мүмкүн.

Ойгонуу
Жумушта
жатар алдында
күндү баштоо
Күнүңүздү эң сонун өткөрүңүз ж.б.


·музыка
Бизде төрт жанрдагы музыканын чоң тандоосу бар: ойгонуу, жатар алдында, көңүл топтоо жана эс алуу. Маанайыңызга ылайыктуу музыка угуу менен күнүңүздү ыңгайлуу өткөрө аласыз.

[Уйку колдоо]
Психикалык мейкиндикке ээ болуу үчүн, күндүз өзүн даярдап гана койбостон, сапаттуу уктап, акыл-эсти (мээ) эс алуу да өтө маанилүү. Ошондой эле жакшы уйкуну колдоо үчүн көп мазмун менен жабдылган. Эс алууга жана уктап калууга жардам бере турган көптөгөн мазмун бар, мисалы, NHKнын мурдагы телерадиокомпаниясы Рико Шиманага баяндаган окуялар жана түнү уга турган тынчтандыруучу музыка. Аны керебетиңизде же футонуңузда уктап жатканда угуп, ыңгайлуу уктай аласыз.

[Автономдук нерв балансын жакшыртуу үчүн маалымат]
Жогорудагы мазмундан тышкары, ал ошондой эле вегетативдик нерв системаңызды тең салмактоо үчүн адаттарыңызга киргизе турган көптөгөн медициналык маалыматтарды камтыйт. Стресс кантип иштээрин билүү гана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Эмне үчүн көп нерсени үйрөнүп, аны күнүмдүк жашооңузда колдонбойсуз?

[Маалыматтарды топтоо]
Ченелген маалыматтар (автономдук нерв баллы, жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү, жүрөктүн кагышы) колдонмонун ичинде сакталат. Топтолгон маалыматтардын негизинде өлчөө баллы жана сунушталган аракеттер сиз үчүн оптималдаштырылат.


[Саламаттыкты сактоо колдонмолору менен кызматташуу]
Бул колдонмону Google'дун Health Connect колдонмосу менен байланыштырса болот. Байланыштыруу менен, ал Health Connect колдонмосунда өлчөнгөн жүрөктүн кагышын жана медитация аракети тууралуу маалыматты сактоого болот. Мындан тышкары, кадамдардын саны жана уйку сыяктуу маалыматтарды окууга уруксат берүү менен, сиз колдонмонун ичинде көнүгүү же уйку жетишсиздигин же стресске жакын экениңизди текшере аласыз.


◆ Токио университети менен биргелешкен изилдөөлөр жөнүндө
Илимий жактан далилденген ишенимдүү кызматтарды көрсөтүүнү максат кылган Рю Такизаванын лабораториясы (Токио университетинин Билим берүү мектебинин доценти) психикалык ден соолуктун бузулушунан (депрессия, тынчсыздануу жана уйкусуздук) алдын алуунун жана калыбына келтирүүнүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн иштеп жатат. Ошондуктан, биз 2022-жылдын 1-апрелинен 2025-жылдын 31-мартына чейин үч жылдык мөөнөттө биргелешкен изилдөөлөрдү жүргүзөбүз. Upmind өзүнүн өнүгүүсүндө кесиптик билимди чагылдыруу менен илимий жактан ишенимдүү колдонмолорду түзүүгө багытталган.

2022-жылдын октябрында жүргүзүлгөн изилдөө бир ай бою тиркемени колдонуп (орточо, жумасына 4-5 жолу) көнүмүш адат менен иштөө эмгек өндүрүмдүүлүгүн болжол менен 17% га жакшыртаарын аныктады (*абсолюттук презентация). Изилдөөнүн жыйынтыктарын, анын ичинде башка жакшыртуу көрсөткүчтөрүн келечекте кагаз түрүндө жарыялоону пландап жатабыз.

◆ Save the Children уюмуна кайрымдуулук каражаттары жөнүндө
Upmind менен медитация кылган сайын, 0,5 иен дүйнө жүзү боюнча болжол менен 120 өлкөдө иш алып барган эл аралык бейөкмөт уюмуна берилет, ал өлкөдөгү жана дүйнө жүзү боюнча оор кырдаалга кабылган балдарды колдоо үчүн жумшалат. 1919-жылы негизделгенден бери 100 жылга жакын убакыттан бери Save the Children балдар укуктары ишке ашкан дүйнөнү түзүүгө умтулуп, ден соолукту жана тамактанууну жакшыртуу, анын ичинде тамактануунун жана жугуштуу оорулардын алдын алуу жана дарылоо, ошондой эле башка Биз балдарга гуманитардык жардам жана билим берүү тармагында колдоо көрсөтөбүз. Медитация кылганда мен өзүмдүн тынчтыгым жөнүндө гана эмес, дүйнө ар бир адам тынчтыкта ​​жашай турган жер болушун каалайм. Бул иш-чара аркылуу кийинки муунду колдой турган дагы көп балдар аман калат деп ишенебиз.

----------------------------------

◆ Расмий SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Жазылуулар жөнүндө
Ар кандай акы төлөнүүчү пландарды сатып алуу менен Upmindтин бардык мүмкүнчүлүктөрүн колдоно аласыз.
Авторизацияңыз аяктагандан жана сатып алууңуз ырасталгандан кийин төлөм iTunes аккаунтуңузга жөнөтүлөт.

[План тизмеси]
・1 айлык план: 1650 иен
・1 жылдык план: 6,600 иен

[Жазылуу менен эмне кыла аласыз]
Колдонмонун иштөөсүнө эч кандай чектөөлөр болбойт жана сиз бардык функцияларды колдоно аласыз.

[План тастыктоо/жокко чыгаруу]
Сиз каалаган убакта Google Play аккаунтуңуздун жөндөөлөрүнөн келишимди өзгөртүп же жокко чыгара аласыз.
Upmind колдонмосунда жазылууңузду жокко чыгара албай турганыңызды эске алыңыз. Ошондой эле, колдонмону орнотуудан чыгаруу ар кандай пландарыңызды жокко чыгарбай турганын эске алыңыз.

[Автоматтык жаңыртуу]
Эгер сиз катталган планыңызды узартуу күнүнө жана убактысына 24 саат калганга чейин жокко чыгарбасаңыз, ал автоматтык түрдө ошол убактагы пландын тарифи боюнча жаңыртылат.
Автоматтык түрдө жаңыртуу жөндөөлөрүн Google Play Каттоо эсебинин Орнотуулары → Жазылуулар → Көңүл → Жокко чыгарууга өтүү менен өчүрсө болот.

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндөгү Google нускамаларын караңыз.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Колдоого алынган чөйрө
Бул колдонмо Android 12 же андан кийинки версияларында орнотулган жарыгы бар түзмөктөргө гана шайкеш келет.
Жогорудагы шарттарга жооп бербеген планшеттик түзмөктөрдө жана Android түзмөктөрүндө иштөө колдоого алынбагандыгын эске алыңыз.

◆ Эскертүүлөр
Бул колдонмо жана кызмат "Upmind" вегетативдик нервдердин жөнөкөй өлчөөсүнө негизделген саламаттыкты сактоо колдонмосу. Бул медициналык аппарат программасы эмес жана кандайдыр бир ооруну дарылоо, диагностикалоо же алдын алуу үчүн арналган эмес. Бул медициналык мекемеде диагноз коюуну алмаштыра албайт, ошондуктан зарыл болгон учурда медициналык мекемеге барууну сунуштайбыз.

Эмне жаңылык

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。