Pregnancy exercise yoga woman

Blagger

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

- Кош бойлуу болсоңуз, йога позалары сиз үчүн. Бул колдонмодо сиз кээ бир позаларды жана йога көнүгүүлөрүн жана кош бойлуулук учурунда жасоо үчүн башка релаксация ыкмаларын таба аласыз. Йога көнүгүүлөрү эне менен бала үчүн жакшы.

Кош бойлуу экениңизди билгенде сүйүнүп, толкунданышы мүмкүн. Жана сиз бир аз толкунданып же кабатыр болушуңуз мүмкүн. Эгер бул сиздин биринчи балаңыз болсо, анда сиз балалуу болуу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгына көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн. үйрөнө турган көп нерсе бар. Бирок баарын дароо билип отуруунун кажети жок. Сиз азыр кош бойлуулук жөнүндө баарын окуй аласыз, же кош бойлуулуктун ар бир баскычы тууралуу биле аласыз.

- Кош бойлуу кезде йога менен дени сак денеге жетүүнү үйрөнүңүз. Эгер сиз төрөт алдындагы йога же арык эс алуу көнүгүүлөрү менен баштагыңыз келсе, бул колдонмодон баштасаңыз болот. Кош бойлуу кезиңизде йога көнүгүүлөрүнүн пайдасын алыңыз. Эс алуу сизге жана балага жакшы. Жөн гана кош бойлуу аялдар үчүн арналган пренаталдык йога сабактары менен көнүгүүлөрдү аткарыңыз.

- Бул тиркемеде каралган кош бойлуулук көнүгүүлөрү, адатта, болочок энелер үчүн коопсуз, бирок кээ бирлери кош бойлуулуктун акыркы айларында же жумаларында сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн. Кандайдыр бир жаңы көнүгүү режимин баштоодон мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгер сиз машыгууну улантсаңыз, денеңизди угуп, ашыкча иштебеш үчүн сак болуңуз – эгер бир нерсе ооруп же ыңгайсыз сезилсе токтотуңуз.

дененин булчуңдарын жана кан айланууну эс алуу үчүн майда кыймылдарды жасайлы.

**Кээ бир артыкчылыктар**

- Бел ооруну, ич катууну, шишиктерди жана шишиктерди азайтууга жардам берет
- Гестоз диабетин алдын алууга же дарылоого жардам берет
- Энергияңызды жогорулатат
- Маанайды жакшыртат
- Позаңызды жакшыртат
- Булчуңдардын тонусун, күчүн жана туруктуулугун жогорулатат
- Жакшы уктоого жардам берет

алыс:
- Толгоо
- Көкүрөк оорусу
- Музоонун оорушу же шишиги
- Баш оору
- Булчуңдардын алсыздыгы

Үзгүлтүксүз машыгуу кош бойлуу кезде чың бойдон калууга жардам берет жана төрөткө туруштук берүү жөндөмүңүздү жакшыртат. Бул сиздин бала төрөлгөндөн кийин кайра калыпка келүүнү жеңилдетет.

Ден соолукту чыңдоо жана фитнес үчүн пайдалуу деп ишенем.
Эгер сизге бул колдонмо жакса, аны жакшыраак жакшыртууга колдоо көрсөтүү үчүн бизге 5 жылдыз менен баа бериңиз. Чоң рахмат!

Эмне жаңылык

pregnacy yoga latest