تطبيق رياضة ( تمارين منزلية )

قناة صوت الشيعة‎

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Бүгүн биз сизге үйдө көнүгүүлөрдү кантип оңдоп жана оңдоп берүүнү сунуш кылдык.Колдонмо көнүгүүнү кантип баштоону, кантип улантууну жана үйдөн көнүгүүнү кайдан баштоону издеген көптөгөн адамдар үчүн көйгөйдүн чечилиши болуп саналат.

Бүгүнкү күндө адамга үйдө көнүгүүлөрдү жасоону үйрөтүүгө багытталган жана спортзалдарга барганга мүмкүнчүлүгү жок, спортзалга барганга убактысы жок аз камсыздалган адамдарга жардам берүү үчүн колдонулган спорт (үйдөгү көнүгүүлөр) тиркемеси аркылуу.


Спорт (үйдөгү көнүгүүлөр) тиркемеси арыктоого же аны сактоого же дененин жалпы фитнесине жардам берген көптөгөн көнүгүүлөрдүн болушу менен мүнөздөлөт жана сиз аны үйдөн оңой эле жасай аласыз.

Көпчүлүк үйдөн кантип баштоо керектигин кыйнайт. Бирок тиркемеде бул көйгөй чечилип, сүрөттөрдү кандайча баштоо керектиги жана сизден кандай көнүгүү жасоо жана деталдуу иштөө керектиги жөнүндө маалымат берилет.

Жана көнүгүүлөрдү тууралоого жана убакытты белгилөөгө болот, ошондой эле көнүгүүлөрдү жөндөө жана календарлар боюнча үй тапшырмаларын такыр башка түрлөрү менен оңой жасоого ылайыкташтырылган календарь бар.

Спорт колдонмосу (үйдөгү көнүгүүлөр) Колдонмодогу көнүгүүлөрдү сизге ылайыкташтыра аласыз.

Үйдөн көнүгүүлөрдү жасоодо көптөгөн кары-картаңдарды жана адистештирилген машыгууларды колдонуп, карындарды алып салууга жана уланып калса 6 баканы көрсөтүүгө болот

Үй тапшырмаларын тыныгуу үчүн ар бир көнүгүү менен башка көнүгүүнүн ортосунда тыныгуу болот

Спорттук тиркемедеги көнүгүүлөр кандай (үйдөгү көнүгүүлөр)?

Скватка көнүгүүсү
Leg Lift
Sideboard Exercise
Велосипед менен машыгыңыз
Торгой креслосу велосипед сыяктуу машыгуу
Rush Exercise
Ичтин басымы менен машыгуу
Ашказан көнүгүүсү
Планк көнүгүүсү
Курсакты кысуу үчүн көпүрө көнүгүүсү
Арыктоо же арыктоо же дене бойду чыңдоо максатын ишке ашырууга жардам берген көптөгөн сонун көнүгүүлөр жана ушул көнүгүүлөрдүн бардыгы үйүңүздө.

Бул тиркеме сизге жагат жана максаттарыңызга жетет деп үмүттөнөбүз ..