addisca: Dein Mentaltraining

addisca Training GmbH

Колдонмо тууралуу

Addisca психикалык тренинг колдонмосу туруктуу стрессти азайтуу үчүн далилдүү окутууну сунуш кылат.

Любек университети менен биргеликте биздин адистер илимий жактан негизделген тренингди иштеп чыгышты, ал сизге көбүрөөк акыл-эс ийкемдүүлүккө жол ачат жана ошону менен ар бир кырдаалда иш-аракеттериңизди толук көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Биздин санариптик тренингдин максаты – сиздин психикалык ден соолугуңузду чыңдоо жана ошол эле учурда сиздин ишиңизди жана стресстик кырдаалдар менен күрөшүү жөндөмүңүздү жакшыртуу.

Акыркы психологиялык жыйынтыктарга негизделген кыска көнүгүүлөр сизге жардам берет. Биздин метакогнитивдик тренингдер сиздин ойлоруңузду тереңирээк түшүнүүгө жана ошону менен көбүрөөк көңүл бурууга жана эс алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Аддиска ким үчүн?
addisca алардын психикалык ден соолугуна жана иштешине кам көргөн ар бир адам үчүн. Биздин тренингдер 2 мүнөттөн 15 мүнөткө чейин созулат жана аларды күнүмдүк жашоого оңой эле киргизүүгө болот.

Addisca колдонмосу сизге ийкемдүү түрдө көңүлүңүздү бурууга жана стресстик кырдаалдарды ишенимдүү чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Биздин атайын даярдалган курстар өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү жакшыраак түшүнүү аркылуу акыл-эс жактан чың болууга жардам берет.

Эмне үчүн Addisca:
- Натыйжалуу көнүгүүлөр сиздин акыл-эс жөндөмдүүлүгүн бекемдөө.
- Көбүрөөк көңүл буруу, бейпилдик жана туруктуулук үчүн илимий негизделген ыкмалар.
- Стресс жана чыңалуу менен эркин күрөшүү үчүн ар дайым жеткиликтүү.
- Күнүмдүк жашооңузга оңой кошула турган ийкемдүү тренинг.
- Сиздин муктаждыктарыңызга жана прогрессиңизге жеке адаптациялоо.
 
Темалар:
* Стрессти азайтуу
* Психикалык ийкемдүүлүк
* Көбүрөөк көңүл буруу жана концентрация
* Сезимдерди жөнгө салуу
* Мамилелер динамикасын түшүнүү жана жакшыртуу
* Терс ойлор менен күрөшүү
* Тынч уйку
* Психикалык фитнес
* жалпы жыргалчылыгы жакшырды
 
Ошондой эле колдонмодо:

Өзүн-өзү сыноо
Биздин илимий негизделген анкеталар сизге өзүңүздү терең изилдөөгө жана психикалык процесстериңизди тереңирээк түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Өзүңүздүн инсаныңызды, ойлоруңузду, эмоцияларыңызды жана жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү жакшыраак билүү менен, сиз өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз боюнча иштеп, кыйынчылыктарды натыйжалуу жеңе аласыз.

Кыска берүүлөр
Апта сайын биз кыска подкаст эпизоддорун күнүмдүк жашооңуз үчүн баалуу, дароо ишке ашырууга боло турган кеңештерди жарыялайбыз. Ар бир эпизоддо бир нече мүнөттүн ичинде сиз психикалык ден соолугуңузду чыңдоо жана стресстик кырдаалдарды тынчыраак чечүү үчүн практикалык кеңештерди аласыз. "Кыска телеберүүлөр" менен сиз терең психологиялык ноу-хауга оңой жетүү аркылуу өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга инвестиция кыласыз.

Көңүл буруу боюнча тренинг (ATT)
Көңүлүңүздү ийкемдүүраак башкарууга жана ошондуктан күнүмдүк жашоодо көбүрөөк көңүл бурууга жардам берген далилдүү тренинг. Үзгүлтүксүз колдонулса, көңүл бурууну үйрөтүү да ойлонууга, тынчсызданууга же азыраак кыжырданууга жардам берет.

Сиздин прогрессти өлчөө
Биздин психикалык текшерүү менен жеке прогрессиңизге көз салыңыз. Бул үзгүлтүксүз өлчөө жана талдоо сиздин психикалык ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн маанилүү. Ушундай жол менен сиз өзүңүздүн алсыз жактарыңыздын үстүндө жакшыраак иштеп, күчтүү жактарыңызды андан ары өнүктүрө аласыз.

Психикалык ден соолугуңузду өз колуңузга алыңыз!

Эмне жаңылык

Fehlerbehebungen:

Audio-Wiedergabe: Ein Fehler, der das Abspielen von Audios verhindert hat, wurde behoben. Du kannst nun wieder problemlos alle Audios anhören.

Server-Verbindung: Der Nutzer wird jetzt besser darüber informiert wenn die Verbindung zum Server nicht möglich ist.