Pilates at Home - Workouts
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Пилатес - бул ийкемдүүлүктү, жакшы абалды, күчтү жана тең салмактуулукту өнүктүрүүгө багытталган көнүгүүнүн бир түрү. Сиздин өзөктү иштетүүнүн бир нече жолу бар, бирок Пилатести сиздин көнүмүш адаттарыңызга кошуу - бул булчуңдарды жаңы ыкма менен тартуунун эң сонун жолу, анткени ар бир адам бир аз убакыттан кийин тактай жасап ооруп калат.
Жаңы баштоочулар үчүн Пилатес кыймылдары менен өзөгүңүздү бекемдеп, омурткаңызды сунуңуз.
Джозеф Пилатес сиздин денеңизди кыймылдаткан көнүгүүлөрдүн ырааттуулугун иштеп чыгып, өзөгүңүздү бекемдөөгө жана омурткаңызды узартууга көңүл буруп, экөө тең сиздин позаңызды жакшыртууга жардам берет. Бул машыгуудагы классикалык килемче көнүгүүлөрү Пилатеске сиз үйдө жасай турган эң сонун сунуш.
Пилатес булчуңдарыңызды чыңайт жана тонойт, денеңизди чыңдап, негизги ийкемдүүлүктү жогорулатат. Биздин Пилатес көнүгүүлөрү сизге үй шартында Пилатес машыгуусун өткөрүүгө жана жаңы же тажрыйбалуу Пилатес килеминин көнүгүүлөрү менен таанышууга жардам берүү максатында иштелип чыккан. Бул көнүгүүлөр Пилатес белгилүү болгон негизги күчтү, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү өрчүтөт.
Үйдө Пилатес Бул Күндөлүк Буткул Денеңизди Күчөтөт жана Сүзөтөт
Пилатес ар бир адам жасай алат. Башталгычка дагы, кесипкөйлөргө дагы ылайыктуу көнүгүүлөрдү коштук. Сиз денгээлиңизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү таба аласыз жана өзүңүздүн машыгууңузду өзүңүзгө ылайыкташтырып, күнүмдүк пилатес машыгуусун пландаштыра аласыз.
Эгер сиз HIIT машыгуусун жактырсаңыз, Пилатес - бул күндүзгү калыбына келтирүү күнү. Себеби ал адамдын денеңизге таасири төмөн жана жумшак, анткени ал сиздин калыпты, күчтү жана ийкемдүүлүктү көтөрөт. Пилатес сиздин денеңиздин натыйжаларын бекемдөө жолу күчтүү гана эмес, ачык жана ийкемдүү болот. Стресстен арылтууга эң сонун, Пилатес ар тараптуу күч жана ийкемдүүлүк менен мыкты. Бул таасири төмөн жана ар кандай кыйынчылыктарды сунуш кылгандыктан, сиз жөн гана көнүгүү жасап жатсаңыз же жолдо бара жатсаңыз, бул сизге эң сонун мүмкүнчүлүк болот.
Жаңы баштоочулар үчүн Пилатес кыймылдары менен өзөгүңүздү бекемдеп, омурткаңызды сунуңуз.
Джозеф Пилатес сиздин денеңизди кыймылдаткан көнүгүүлөрдүн ырааттуулугун иштеп чыгып, өзөгүңүздү бекемдөөгө жана омурткаңызды узартууга көңүл буруп, экөө тең сиздин позаңызды жакшыртууга жардам берет. Бул машыгуудагы классикалык килемче көнүгүүлөрү Пилатеске сиз үйдө жасай турган эң сонун сунуш.
Пилатес булчуңдарыңызды чыңайт жана тонойт, денеңизди чыңдап, негизги ийкемдүүлүктү жогорулатат. Биздин Пилатес көнүгүүлөрү сизге үй шартында Пилатес машыгуусун өткөрүүгө жана жаңы же тажрыйбалуу Пилатес килеминин көнүгүүлөрү менен таанышууга жардам берүү максатында иштелип чыккан. Бул көнүгүүлөр Пилатес белгилүү болгон негизги күчтү, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү өрчүтөт.
Үйдө Пилатес Бул Күндөлүк Буткул Денеңизди Күчөтөт жана Сүзөтөт
Пилатес ар бир адам жасай алат. Башталгычка дагы, кесипкөйлөргө дагы ылайыктуу көнүгүүлөрдү коштук. Сиз денгээлиңизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү таба аласыз жана өзүңүздүн машыгууңузду өзүңүзгө ылайыкташтырып, күнүмдүк пилатес машыгуусун пландаштыра аласыз.
Эгер сиз HIIT машыгуусун жактырсаңыз, Пилатес - бул күндүзгү калыбына келтирүү күнү. Себеби ал адамдын денеңизге таасири төмөн жана жумшак, анткени ал сиздин калыпты, күчтү жана ийкемдүүлүктү көтөрөт. Пилатес сиздин денеңиздин натыйжаларын бекемдөө жолу күчтүү гана эмес, ачык жана ийкемдүү болот. Стресстен арылтууга эң сонун, Пилатес ар тараптуу күч жана ийкемдүүлүк менен мыкты. Бул таасири төмөн жана ар кандай кыйынчылыктарды сунуш кылгандыктан, сиз жөн гана көнүгүү жасап жатсаңыз же жолдо бара жатсаңыз, бул сизге эң сонун мүмкүнчүлүк болот.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жайгашкан жер, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
