Workout for Over 50s - Seniors
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
2,6star
142 сын-пикир
50 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Ар бир адам үчүн үй шартында ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү.
Эгер сиз көнүгүү жасоону көздөгөн улгайган адам болсоңуз, идеалыңыз боюнча, жумасына 150 мүнөттүк орточо чыдамдуулукту киргизе аласыз. Буга сейилдөө, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана күн сайын күчтү, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртуу үчүн бир аз убакыт кирсе болот.
Мисалы, картайганда булчуң массаңызды акырындап жоготуп аласыз, эгерде аны сактап калуу үчүн эч нерсе кылбасаңыз, анда булчуңдарды көбөйтүп же көбөйтсөңүз, анда чындыгында узак жашайсыз жана жашооңуздун сапаты жакшырат.
Бул жалпы дене-бой көнүгүүлөрү улгайган адамдар үчүн күч-кубат машыгуусун баштоонун мыкты жолу. Көнүгүүлөр балансты, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга басым жасап, жалпы дене күчүн арттырууга багытталат.
Улгайган адамдар үчүн жүрөктүн ден-соолугун, күч-кубатын, тең салмактуулугун жана кыймылын жакшыртуу боюнча мыкты көнүгүүлөрү бар карылар үчүн үйдөгү эң мыкты машыгуу боюнча толук колдонмоңуз.
Балким, сиз 50 жаштан өткөндөрдүн эң мыкты машыгуулары же улгайган адамдар үчүн мыкты машыгуу деген эмне деп ойлонуп жаткандырсыз. Айрыкча, улгайган сүйүктүүңүздү азыркыдан бир аз көбүрөөк кылууга аракет кылып жатсаңыз. Ооба, сен жалгыз эмессиң.
Үйдө жана HIIT менен машыгуу үйдө сонун болсо да, алар баарына ылайыктуу боло бербейт, айрыкча улгайган адамдар, ден-соолугу жана жыргалчылыгы үчүн сырттагы жумшак көнүгүүлөргө ишенишет. Спорт менен машыгуу сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрүп, дениңиздин салмагын көтөрүп, карылыкка байланыштуу кээ бир белгилерди төмөндөтөт. Көнүгүү мээңизге, эмоционалдык абалыңызга жана денеңизге пайдалуу болушу мүмкүн. Учурдагы салмагыңызды сактап калууну же жалпы ден-соолукту чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келеби, 50 жаштан ашканда жигердүү болуунун көптөгөн жолдору бар.
Көнүгүү булчуңдардын жана сөөктөрдүн массасын көтөрүп, жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугун чыңдап, энергияңыздын деңгээлин көтөрүп, сизди күчтүү сезет
Эгер сиз көнүгүү жасоону көздөгөн улгайган адам болсоңуз, идеалыңыз боюнча, жумасына 150 мүнөттүк орточо чыдамдуулукту киргизе аласыз. Буга сейилдөө, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана күн сайын күчтү, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртуу үчүн бир аз убакыт кирсе болот.
Мисалы, картайганда булчуң массаңызды акырындап жоготуп аласыз, эгерде аны сактап калуу үчүн эч нерсе кылбасаңыз, анда булчуңдарды көбөйтүп же көбөйтсөңүз, анда чындыгында узак жашайсыз жана жашооңуздун сапаты жакшырат.
Бул жалпы дене-бой көнүгүүлөрү улгайган адамдар үчүн күч-кубат машыгуусун баштоонун мыкты жолу. Көнүгүүлөр балансты, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга басым жасап, жалпы дене күчүн арттырууга багытталат.
Улгайган адамдар үчүн жүрөктүн ден-соолугун, күч-кубатын, тең салмактуулугун жана кыймылын жакшыртуу боюнча мыкты көнүгүүлөрү бар карылар үчүн үйдөгү эң мыкты машыгуу боюнча толук колдонмоңуз.
Балким, сиз 50 жаштан өткөндөрдүн эң мыкты машыгуулары же улгайган адамдар үчүн мыкты машыгуу деген эмне деп ойлонуп жаткандырсыз. Айрыкча, улгайган сүйүктүүңүздү азыркыдан бир аз көбүрөөк кылууга аракет кылып жатсаңыз. Ооба, сен жалгыз эмессиң.
Үйдө жана HIIT менен машыгуу үйдө сонун болсо да, алар баарына ылайыктуу боло бербейт, айрыкча улгайган адамдар, ден-соолугу жана жыргалчылыгы үчүн сырттагы жумшак көнүгүүлөргө ишенишет. Спорт менен машыгуу сиздин энергия деңгээлиңизди көтөрүп, дениңиздин салмагын көтөрүп, карылыкка байланыштуу кээ бир белгилерди төмөндөтөт. Көнүгүү мээңизге, эмоционалдык абалыңызга жана денеңизге пайдалуу болушу мүмкүн. Учурдагы салмагыңызды сактап калууну же жалпы ден-соолукту чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келеби, 50 жаштан ашканда жигердүү болуунун көптөгөн жолдору бар.
Көнүгүү булчуңдардын жана сөөктөрдүн массасын көтөрүп, жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугун чыңдап, энергияңыздын деңгээлин көтөрүп, сизди күчтүү сезет
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жайгашкан жер, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
2,6
133 сын-пикир
