Women Workout at Home
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Биз фитнес индустриясынын адистери тарабынан иштелип чыккан аялдар үчүн бир топ машыгууларды коштук. Аялдардын машыгуу көнүгүүлөрүн туура таап, 30 күндүн ичинде эле натыйжа бере баштаңыз. Спорт залда же үйдө аялдар үчүн мыкты дене-бой көнүгүүлөрү менен машыгыңыз.
Бул салмакты жоготуу фитнес планы менен денеңизди формаңызга келтир. Үйдө эле 4 жуманын ичинде денеңизди жана акыл-эсиңизди өзгөртүү үчүн кардио жана физикалык машыгууларды колдонуңуз.
Арыктоонун Жумалык Планы: Арыктоону кааласаңыз, Сиздин Жумалык Фитнес План
Эгерде сиз фунт стерлингден арылууга аракет кылып жатсаңыз, анда бул фитнес планыңыз сиздин эң жакын досуңуз болот. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда арыктоо үчүн машыгуу планы абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Дайыма көнүгүү жасап туруу максатыңызга ден-соолукту чыңдап, туруктуу түрдө жардам берет, бирок кээде жөн гана эмнеден баштоону билүү оңой эмес. Денеңизди канчалык көп тердегениңизден баштап, машыгуу түрлөрүнө чейин, фитнес режимине кирүүдө чексиз мүмкүнчүлүктөр бар жана бул жөнүндө көп ойлонушуңуз мүмкүн. Арыктоодо кыймыл-аракет жана тамактануу экөө тең роль ойнойт. Көпчүлүк эксперттердин айтымында, бир гана көнүгүүлөргө караганда, тамак-аштын арыктоо көрсөткүчүбүзгө чоң таасирин тийгизет. Ошого карабастан, машыгуу калорияларды күйгүзүүдөн тышкары арыктоонун бир нече артыкчылыктарын берет.
Бул комплекстүү машыгуу программасынын жардамы менен сиз бир эле айдын ичинде арык ден-соолукка ээ денеге (жана ашказандагы ашыкча май менен коштошууга) жолду таба аласыз.
Арыктоо татаал болбошу керек. Ошондуктан биз аялдар үчүн төрт жумалык, калорияларды күйгүзүүчү машыгуу программасын түздүк, аны үйдө же спорт залда, трассада же унаа жолунда минималдуу шаймандар менен гана жасай аласыз.
Көнүгүү арыктоону көңүлдүү кармаган жана чарчоодон сактануучу сезимтал эндорфиндерди пайда кылат. Булчуңдарды, ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту аялдар үчүн көнүгүүлөр аркылуу өркүндөтүү сиздин денеңиздин имиджин көтөрүп, узак мөөнөткө чейин арыктоону сактап калуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
Бул салмакты жоготуу фитнес планы менен денеңизди формаңызга келтир. Үйдө эле 4 жуманын ичинде денеңизди жана акыл-эсиңизди өзгөртүү үчүн кардио жана физикалык машыгууларды колдонуңуз.
Арыктоонун Жумалык Планы: Арыктоону кааласаңыз, Сиздин Жумалык Фитнес План
Эгерде сиз фунт стерлингден арылууга аракет кылып жатсаңыз, анда бул фитнес планыңыз сиздин эң жакын досуңуз болот. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда арыктоо үчүн машыгуу планы абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Дайыма көнүгүү жасап туруу максатыңызга ден-соолукту чыңдап, туруктуу түрдө жардам берет, бирок кээде жөн гана эмнеден баштоону билүү оңой эмес. Денеңизди канчалык көп тердегениңизден баштап, машыгуу түрлөрүнө чейин, фитнес режимине кирүүдө чексиз мүмкүнчүлүктөр бар жана бул жөнүндө көп ойлонушуңуз мүмкүн. Арыктоодо кыймыл-аракет жана тамактануу экөө тең роль ойнойт. Көпчүлүк эксперттердин айтымында, бир гана көнүгүүлөргө караганда, тамак-аштын арыктоо көрсөткүчүбүзгө чоң таасирин тийгизет. Ошого карабастан, машыгуу калорияларды күйгүзүүдөн тышкары арыктоонун бир нече артыкчылыктарын берет.
Бул комплекстүү машыгуу программасынын жардамы менен сиз бир эле айдын ичинде арык ден-соолукка ээ денеге (жана ашказандагы ашыкча май менен коштошууга) жолду таба аласыз.
Арыктоо татаал болбошу керек. Ошондуктан биз аялдар үчүн төрт жумалык, калорияларды күйгүзүүчү машыгуу программасын түздүк, аны үйдө же спорт залда, трассада же унаа жолунда минималдуу шаймандар менен гана жасай аласыз.
Көнүгүү арыктоону көңүлдүү кармаган жана чарчоодон сактануучу сезимтал эндорфиндерди пайда кылат. Булчуңдарды, ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту аялдар үчүн көнүгүүлөр аркылуу өркүндөтүү сиздин денеңиздин имиджин көтөрүп, узак мөөнөткө чейин арыктоону сактап калуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жайгашкан жер, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
