Dumbbell Workout: Exercise

World Gym Fitness JS

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Dumbbell Workout менен тааныштыруу: Gym or Home, гантель көнүгүүлөрүн сүйүүчүлөр үчүн эң сонун колдонмо! Сиз машыгуу залында же өз үйүңүздүн ыңгайлуулугунда болсоңуз да, бул колдонмо фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн сиздин өнөктөшүңүз болуп саналат.

Бир нече гана гантель менен булчуңдардын көбөйүшүн тез өнүктүрүңүз!! Биздин бардык пландарыбызды үйдө же спорт залда аткара аларыңызды унутпаңыз, алар эркектерге да, аялдарга да кыйынчылык деңгээлдери (башталгыч, орто, тереңдетилген) жекелештирилген машыгуу пландары.

Биздин тиркемеде сиз көкүрөк, ийиндер, бицепс, трицепс, арка, буттар жана абс сыяктуу бардык негизги булчуң топторун таба аласыз, эч кандай кыйынчылыксыз өзүңүздүн күнүмдүк режимиңизди түзүп, сактай аларыңызды унутпаңыз.

Негизги мүнөздөмөлөрү

Ар бири үйрөтүүчү видеолор жана GIF сүрөттөрү менен коштолгон 200дөн ашык кылдаттык менен тандалып алынган көнүгүүлөр менен Dumbbell Workout ар бир кыймылды так жана ишенимдүү аткарууга кепилдик берет. Тажрыйбалуу профессионал болсоңуз да, жаңыдан баштап жатканыңызга карабастан, биздин колдонмо бардык деңгээлдерге, анын ичинде Жаңы баштагандар үчүн гантелдик машыгууга жооп берет.

Ыңгайлаштыруу маанилүү, ошондуктан биз сиздин конкреттүү муктаждыктарыңызга жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган 30дан ашык жекелештирилген окуу пландарын сунуштайбыз. Жогорку дененин гантелинин көнүгүүлөрү, төмөнкү дененин гантелдери көнүгүүлөрү менен белгилүү бир булчуң топторун максат кылыңыз же комплекстүү мамиле үчүн толук дене гантелинин машыгуусуна катышыңыз.

Өзүңүздү туура шаймандар менен жабдыңыз - гантел топтомдорунун кеңири спектрин изилдеп, күнүмдүк ишиңизге эң сонун шайкешти тандаңыз. Dumbbell Bench Pressтен Dumbbell Bicep Curls, Dumbbell Shoulder Press Dumbbell Squats чейин биздин колдонмо гантел көнүгүүлөрдүн бардык спектрин камтып, ар тараптуу машыгуу режимин камсыз кылат.

Күч машыгуусу Dumbbell Workout программасынын өзөгүн түзөт. Сизди чакырып, күчтөндүрүүгө арналган Dumbbell Strength Training сессияларына катышыңыз. Сиз Dumbbell Deadlifts же Dumbbell Rows'го көңүл буруп жатасызбы, ар бир көнүгүү сиздин булчуңдардын өсүү потенциалын максималдаштыруу үчүн стратегиялык жактан бириктирилген.

Булчуңдардын обочолонгон машыгуулары биздин категорияланган мамилебиз менен үзгүлтүксүз жүргүзүлөт. Максаттуу көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр менен белгилүү булчуң топторуна сүңгүңүз, анын ичинде аныкталган колдор үчүн гантель трицеп көнүгүүлөрү же бекем негизги пайдубал үчүн гантелдер менен негизги көнүгүүлөр.

Гантельдер менен функционалдык машыгуу машыгууңузду чыныгы жашоодогу аракеттерди туураган кыймылдарды камтыган кийинки деңгээлге көтөрөт. Жалпы функционалдуулугуңузду жана шамдагайлыгыңызды жакшыртуу үчүн иштелип чыккан схема стилиндеги машыгуулар менен фитнес саякатыңызды жогорулатыңыз.

Ар түрдүүлүктү каалагандар үчүн гантелдер менен Circuit Training динамикалык, жогорку интенсивдүү машыгууларды сунуштайт, бул сиздин денеңизди болжолдоону жана прогрессиңизди туруктуу кармап турат.

Гимнастика боюнча машыктыруучунун тажрыйбасы алаканыңызда, Dumbbell Workout сиз машыгуу залында же үйдө машыгып жатсаңыз да, профессионалдык жетекчиликти жана колдоону камсыздайт. Биздин колдонмо фитнес саякатыңызды өркүндөтүү үчүн бай билимди жана тажрыйбаны сунуш кылган ишенимдүү шериги болуп саналат.

Dumbbell Workout: Gym же Home менен машыгууларыңызды жогорулатыңыз, күч-кубатыңызды арттырыңыз жана денеңизди өзгөртүңүз. Азыр жүктөп алып, максаттуу, эффективдүү жана жекелештирилген гантель машыгуусунун күчүн сезиңиз. Бул комплекстүү фитнес шериги менен машыгуу залындагы тажрыйбаңызды жогорулатыңыз жана үйдөгү машыгууларыңызды кайра аныктаңыз. Бүгүн баштаңыз!