Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

🏃 ДИВАНДАН ЧУРКАГАНГА ЧЕЙИН 25 КҮНДҮН ИЧИНДЕ

Сиз чуркоо менен машыгууну баштоону ойлонуп жүргөнсүз. Балким, мурда аракет кылып көргөнсүз, бирок баш тарткандырсыз. Балким, өмүрүңүздө бир да күн чуркаган эмессиз. Бул колдонмо дал ушул адам үчүн.

"Чуркоону үйрөнүңүз" - бул сизди 25 күндүн ичинде жок нерседен чыныгы чуркоого алып баруучу структуралаштырылган жөө чуркоо программасы. Күн сайын колдонмо сизге эмне кылуу керектигин так айтып берет: качан басуу керек, качан чуркатуу керек жана канча убакыт. Сиз жөн гана "Баштоо" баскычын басып, андан ары улантасыз.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 ПРОГРАММА, СИЗДИН ТЕМП

Баары эле бир жерден баштала бербейт. Сизге туура келген планды тандаңыз:

• Оңой баштоо — Толугу менен жаңы баштагандар үчүн кыска, жумшак сеанстар. Эң жогорку машыгуу: ~30 мүнөт чуркоо.
• Тең салмактуу — Классикалык прогрессия. Сизди үзгүлтүксүз чуркоо үчүн ~60 мүнөткө чейин туруктуу түрдө даярдайт.
• Өркүндөтүлгөн — Көбүрөөк каалагандар үчүн. Эң жогорку чегиңизде ~120 мүнөткө чейин түрткү берет.

Ар бир программа 25 машыгууну камтыйт. Бир аз басыңыз, бир аз чуркаңыз. Күн сайын чуркоо узарып, басуу кыскарып баратат — сиз баарын чуркаганга чейин.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ТЕЛЕФОН ЧӨНТӨКТӨ, БОЛГОНУ ЧУРКАП КӨРҮҢҮЗ

Экраныңызды тиктеп отуруунун кажети жок. Машыгууну баштаңыз, телефонуңузду чөнтөгүңүзгө салып, коңгуроо угуңуз.

• Аудио сигналдар басуу менен чуркоонун ортосунда качан которулуу керектигин айтып турат
• Тандоо үчүн 3 коңгуроо үнү (Классикалык, Жумшак, Курч)
• Музыкаңыз же подкастыңыз менен бирге иштейт
• Таймер экран өчүк болсо да иштей берет — өткөрүп жиберилген сигналдар жок

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 ЖАРЫШЫҢЫЗДЫ КӨРҮҢҮЗ

Ар бир чуркоодон кийин, баскан жана чуркаган мүнөттөрүңүздүн кыскача баяндамасын көрөсүз. Башкы экранда прогресс тилкеси 25 күндүк программаңыз боюнча канчалык алыска кеткениңизди көрсөтөт. Жөнөкөй жана мотивациялык.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 АКЫСЫЗ. ЖАЗЫЛУУ ЖОК. ЭЧ КАЧАН.

Тиркеменин толук версиясы акысыз. Бардык 3 программа. Бардык 25 күн. Эгер сизге жакса, жарнамаларды алып салуу үчүн бир жолку сатып алуу жасай аласыз — бирок бул толугу менен милдеттүү эмес.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ЭМНЕ АНЫ АЙЫРМАЛААТ

✓ Чыныгы башталгычтар үчүн иштелип чыккан — эмне кылып жатканын билген чуркоочулар үчүн эмес
✓ 25 күндүк түзүлүш сиз кайда экениңизди жана кайда бара жатканыңызды ар дайым билесиз дегенди билдирет
✓ Аккаунттун кереги жок — жөн гана ачып, чуркаңыз
✓ GPS көзөмөлдөө жок, маршруттар жок, татаалдык жок — жөн гана басып чуркоо интервалдары
✓ Таймер экран өчүрүлгөндө ишенимдүү иштейт (алдыңкы пландагы кызмат)
✓ 18 тилде жеткиликтүү

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Чуркоо сапарыңыз бир басып чуркоо интервалынан башталат. "Чуркоону үйрөнүү" программасын жүктөп алып, биринчи кадамды жасаңыз.