تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

NoursinApps

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Бул колдонмо жумасына үч күн машыгуу залына кирүүнү жана машыгууну каалагандар үчүн комплекстүү колдонмо болуп иштейт. Колдонмо булчуңдарды курууга жана жалпы фитнести жакшыртууга ылайыктуу көнүгүүлөрдүн жана машыгуулардын комплекстүү режимин камсыз кылат. Тиркемеде ошондой эле туура тамактануу жана окутуунун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн машыгууга боло турган кошумча иш-чаралар боюнча маалымат жана кеңештер камтылган. Бул колдонмону колдонуу колдонуучуларга машыгууларынан жана дене куруу аракеттеринен эң жакшы натыйжаларды алууга жардам берет.

Залда көп күн өткөрбөстөн жана оордуктарды көтөрбөстөн, дененин булчуңдарын бекемдөө.

Бул графиктин өзгөчөлүгү - сиз күнүңүздүн бир бөлүгүн машыгуу залында өткөрүп, орточо күч-аракетиңизди жумшап, күнүңүздүн калган бөлүгүнө таасирин тийгизбестен натыйжага жетишиңиз (мен аны эртең мененки 6да жасайм).

Сиз дүйшөмбү күнү көкүрөк көнүгүүлөрү менен баштасаңыз болот *бүткүл дүйнөлүк отургуч күнү*, бирок ал күнүмдүк пландарыңызга туура келбесе, анда каалаган жерден баштаңыз.

Мен баскан көп графиктер бар, бирок жумасына 3 күн машыгуу графиги бар, аны мен көбүрөөк натыйжаларга жетишүүнү каалаганда ырааттуу колдоном, бирок ошондой эле кам көрө турган жумуштарым бар.

Аптасына 3 күн бодибилдинг көнүгүүлөрүн колдонуунун натыйжасы:
Булчуңдун чоңураак бурчтарына көңүл буруу (булчуңдун бардык бурчтарында чыгышы).
Булчуңдарды скульптуралоо жана булчуңдун тегерегиндеги май менен териден арылуу.
Белгилүү чоң булчуңдар менен денени кургатуу.

Колдонмо өзгөчөлүктөрү:
Күндөрдүн графигин оңой жана жөнөкөй жол менен көрсөтөт

Машыгуунун ар бир күнү үчүн көнүгүүлөрдү көрсөтөт

Ар бир көнүгүү үчүн кайталоолордун жана топтомдордун санын көрсөтөт

Бул көнүгүүлөрдү кантип аткаруу керектигинин анимациясын берет

Көнүгүүлөрдү аткарып жатканда ырааттуу түрдө көнүгүүлөрдү карап чыга аласыз

Интернетке туташпай туруп көнүгүүлөрдү көрсөтөт

BMI эсептегичи кошулду
Дене массасынын индекси (BMI) адамдын нормалдуу салмагын аныктоочу математикалык формула болуп саналат.Ал салмакты метр менен бийиктиктин квадратына (кг/м2) бөлгөндөгү көбөйтүндү (BMI майдын пайызын албай турганын эске алыңыз). Эскертүү: 19 жашка чейинки балдар, кош бойлуу аялдар жана спортчулар бул эсепке кирбейт.

Булчуңдарды куруу үчүн жумасына 3 күн бодибилдинг көнүгүү графигин колдонуу толук бодибилдинг көнүгүү графигин табуу үчүн эң сонун чечим.
идеалдуу салмак жана калория муктаждыктарын эсептөө да кошулду:
Эми сиз физикалык активдүүлүгүңүздүн негизинде боюңузга жана күнүмдүк калория муктаждыгыңызга идеалдуу салмагыңызды эсептей аласыз. Максаттарыңызга натыйжалуу жетүү үчүн жеке маалыматтарыңызга негизделген багыттарды аласыз.
Эгер сиз Bodybuilding Workout Schedule колдонмосун жактырсаңыз, колдонмону баалоону унутпаңыз.