Stellar Sleep - Insomnia CBT
4,0star
282 сын-пикир
50 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Гарвардда мыкты уйку психологдору, терапевттери жана изилдөөчүлөрү менен биргеликте иштелип чыккан уйкусуздук боюнча сыйлыкка ээ болгон мобилдик тиркеме менен кантип кайра уктаганды үйрөнүңүз.
Уйкуңузду биротоло жакшыртууну издеп жатасызбы?
Каалаган программа сизге кофе ичүүнү, көк жарык чыпкаларын колдонууну же медитациялоону айта алат. Бирок чындык, интернеттеги жалпы кеңештердин көбү уйкусуздук менен ооруган адамдар үчүн иштебейт.
Жылдыздардын уйкусу башкача. Stellar Sleep уйкуңузду жакшыртуу үчүн илимге негизделген №1 ыкманы колдонот, ал сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жана жөн гана иштейт. Биз сизге өзүңүздү жана мээңизди жакшыраак түшүнүү аркылуу дени сак жана бактылуу жашоого күч беребиз, андыктан ар бир эртең менен сергип ойгонуп, күндүн кыйынчылыктарын чечүүгө даяр болосуз.
Биздин натый-жаларыбыз кеп. Биз миңден ашуун бейтапка психологиянын жардамы менен тезирээк уктап, узак уктоого жардам бердик. Биздин колдонуучулардын 80% ашууну 4 жумага жетпеген убакытта уйкусу кескин жакшырганын көрүшөт.
Биздин далилдерге негизделген программабыз күнүнө 5-10 мүнөт гана убакытты талап кылат жана төмөнкү темаларды камтыйт:
* Стимул контролдоо
* Когнитивдик реструктуризация
* Уйкуну чектөө терапиясынан өтүүдө
* Күчтүү уйку адаттарын түзүү
* Жарышуу акылын тынчтандыруу
* Эс алуу ыкмалары
* Жана дагы көп
Уйку боюнча негизги окуу планыбыздан тышкары, сиз төмөнкү функцияларды колдоно аласыз:
* Табигый үндөрдүн комплекстүү китепканасы, дем алуу көнүгүүлөрү, прогрессивдүү булчуңдарды релаксациялоо көнүгүүлөрү, уктаар алдында аңгемелер, уйку музыкасы жана жетектелген медитациялар сизге эс алууга жана эс алууга жардам берет.
* Уйку күндөлүгүбүз менен прогрессиңизге көз салыңыз, уйкуңузду жакшыраак түшүнүңүз жана тренддерден кабардар болуңуз.
* Google Fit аркылуу тагынуучу шаймандар менен байланышыңыз.
* Ыраазычылык жана тынчсыздануу журналы.
* Уйку максатына жеткен жана аны сактап калууну каалагандар үчүн 30 түн чакырыгы.
* Психикалык ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө тереңирээк сүңгүңүз.
* Жашооңуздун башка аспектилеринде туруктуу жүрүм-турумдун өзгөрүүлөрүн түзүү стратегиялары.
Уйкуңузду биротоло жакшыртууну издеп жатасызбы?
Каалаган программа сизге кофе ичүүнү, көк жарык чыпкаларын колдонууну же медитациялоону айта алат. Бирок чындык, интернеттеги жалпы кеңештердин көбү уйкусуздук менен ооруган адамдар үчүн иштебейт.
Жылдыздардын уйкусу башкача. Stellar Sleep уйкуңузду жакшыртуу үчүн илимге негизделген №1 ыкманы колдонот, ал сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жана жөн гана иштейт. Биз сизге өзүңүздү жана мээңизди жакшыраак түшүнүү аркылуу дени сак жана бактылуу жашоого күч беребиз, андыктан ар бир эртең менен сергип ойгонуп, күндүн кыйынчылыктарын чечүүгө даяр болосуз.
Биздин натый-жаларыбыз кеп. Биз миңден ашуун бейтапка психологиянын жардамы менен тезирээк уктап, узак уктоого жардам бердик. Биздин колдонуучулардын 80% ашууну 4 жумага жетпеген убакытта уйкусу кескин жакшырганын көрүшөт.
Биздин далилдерге негизделген программабыз күнүнө 5-10 мүнөт гана убакытты талап кылат жана төмөнкү темаларды камтыйт:
* Стимул контролдоо
* Когнитивдик реструктуризация
* Уйкуну чектөө терапиясынан өтүүдө
* Күчтүү уйку адаттарын түзүү
* Жарышуу акылын тынчтандыруу
* Эс алуу ыкмалары
* Жана дагы көп
Уйку боюнча негизги окуу планыбыздан тышкары, сиз төмөнкү функцияларды колдоно аласыз:
* Табигый үндөрдүн комплекстүү китепканасы, дем алуу көнүгүүлөрү, прогрессивдүү булчуңдарды релаксациялоо көнүгүүлөрү, уктаар алдында аңгемелер, уйку музыкасы жана жетектелген медитациялар сизге эс алууга жана эс алууга жардам берет.
* Уйку күндөлүгүбүз менен прогрессиңизге көз салыңыз, уйкуңузду жакшыраак түшүнүңүз жана тренддерден кабардар болуңуз.
* Google Fit аркылуу тагынуучу шаймандар менен байланышыңыз.
* Ыраазычылык жана тынчсыздануу журналы.
* Уйку максатына жеткен жана аны сактап калууну каалагандар үчүн 30 түн чакырыгы.
* Психикалык ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө тереңирээк сүңгүңүз.
* Жашооңуздун башка аспектилеринде туруктуу жүрүм-турумдун өзгөрүүлөрүн түзүү стратегиялары.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Баалар жана сын-пикирлер
4,0
276 сын-пикир
Эмне жаңылык
Bug fixes and improvements