30 Day Pilates Challenge

Steveloper

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Пилатес - бул баланстыкка, позицияга, күчкө жана ийкемдүүлүккө багытталган көнүгүүнүн бир түрү. Бул ар кандай курактагы жана дене-бой деңгээлиндеги адамдарга ылайыктуу.

Пилатес жөнүндө эң сонун нерселердин бири - бул күн сайын колдонууга болот. Жада калса баштоочу да күнүмдүк практикага секире алат. Сиз машыгууңузду аралаштырып, бир күн жеңилирээк жана кийинки күнү татаал сабак алгыңыз келиши мүмкүн, же курсагындагы серияларга көбүрөөк көңүл топтогон жана эртеңки күнү глейт жана беймарал иштей турган класс тандап алсаңыз болот. Пилатес сулуулугу, сиздин бүт денеңизди колдонууда көптөгөн багыттар жана варианттар бар, биздин репертуардагы 50дөн ашуун көнүгүү.

Сизге бир гана керебет же квадрат килем керек, бүт денеңизди чыңдоо жана сергитүү, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү жакшыртуу үчүн ар кандай кадамдарды жасай аласыз.

Пилатес бир аз эс алып жатат. Көпчүлүктүн денесин чыңдоочу, дене тарбия көнүгүүлөрүн кубандырган соң, акыркы жылдары бул бир аз четке кагылды, ал эми бизде йогага болгон сүйүү бар. Пилатес бул физикалык күчтү, ийкемдүүлүктү жана турпатты жакшырткан, белгиленген тартипте жүргүзүлүүчү көнүгүүлөрдүн тутуму. Ар бир кыймылды бир нече жолу кайталоо керек, анткени көңүл ар бир кыймылдын сапатына бурулат. Пилатес булчуңдарды чыңдоо, кыймыл-аракетти көзөмөлдөө жана туруктуулукту чыңдоо үчүн аз таасир эткен көнүгүү дисциплинасы.

Биздин күндөлүк иш-аракеттер жогорку жана төмөнкү абдоминалды, obliques жана арткы дарактарга натыйжалуу багытталат. Бул Пилатес көнүгүүлөрүнүн көпчүлүгү глиталар менен санды бутага алат. Денени стимулдаштыруу, булчуңдарды машыктыруу жана акылды тыныштыруу үчүн иштелип чыккан Пилатес булчуңдарды чыңдоо жана чыңдоо жана дененин жалпы тегиздигин жакшыртууга көңүл бурат.

Жаңы башталгандар үчүн Pil Pilates машыгуусу - 30 күндүк чакырык
Пилатес башталгыч көнүгүүлөр менен ден-соолугуңузду чыңдап алыңыз. Сиз өзөгүңүздү чыңдап, узун, арык булчуңдарды түзгүңүз келеби же көнүгүү режимиңизге анча таасир бербеген машыктырууну кааласаңыз дагы, Пилатес жардам берет.
Баарынан маанилүүсү, Пилатес сизге өзөгүңүздү стабилдештирүүгө жана чыңдоого үйрөтүүгө көңүл бурат жана бул сиздин фитнес үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири.