Perfect Posture in 30 Days

Steveloper

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Жакшы абалда туруу жакшы көрүнбөстөн эле көп. Бул денеңизде күч, ийкемдүүлүк жана тең салмактуулукту өрчүтүүгө жардам берет. Булардын бардыгы күндүн булчуңдарынын азаюусуна жана көбүрөөк энергияга алып келиши мүмкүн. Туура туруу булчуңдарыңызга жана байламталарыңызга стрессти азайтып, жаракат алуу коркунучу төмөндөйт.

30 күндүн ичинде кемчиликсиз туруу үчүн көнүгүү программасын толуктаңыз. Бул 30 күндүк сыноону байкап көрүңүз, ал булчуңдарды чыңдап, алсыздарды бекемдеп, узунураак, моюну жана белдин бели ооруп калат. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, шашылбаңыз жана форма үчүн ийкемдүү болбоңуз - жаман дене-бойдогу патронду оңдоп-түзөө көнүгүүлөрүн жасасаңыз, ал максатка жетишет.

Бул сыноо - сөөктөрүңүздү, муундарыңызды, булчуңдарыңызды жана мээңизди системалуу түрдө бийик жана бийик көтөрүп машыктырууга багытталган күндөлүк көнүгүүлөрдүн жардамы менен 30 күндүн ичинде денеңиздин өркүндөтүлүшүнө кепилдик берүүчү этаптуу программа, ошондуктан сиз өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздү жакшы сезип турасыз. Омуртканын дени сак болушу да өтө маанилүү.

Денеңиздин өркүндөтүлүшү булчуңдар жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет жана өзүңүздүн турпатыңызды оңдоону жеңилдетет. Сиздин турпатыңыз боюнча иштеп, денеңизди жакшыраак таанып-билгениңизде, сиз мурда байкабаган тең салмаксыздыктарды же кысуу тармактарын байкасаңыз болот.

Денеңизди өркүндөтүү оңой эрдик эмес болсо да, жакшы абалда болуу сизди жакшыраак сезүүгө жана сезүүгө жардам берет. Бул тургузуучу көнүгүүлөрдү көнүгүүлөрдүн кадимки бөлүгү кылып коюңуз. Иштеп жатканда күчтүү дем ​​алууну жана негизги булчуңдарыңызды тарта берүүнү унутпаңыз: Пилатес менен йогадагы негизги принцип.

Бул толук тургузулган тургузуу программасы төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Көбүнчө таралган туруу көйгөйлөрүн, анын ичинде тегеректелген ийиндерди, алдыга жана башты артка кайтаруу үчүн максаттуу тургузулган көнүгүүлөр.
- Күн сайын позаны коррекциялоо боюнча далилденген көнүгүүлөрдүн сериясы
Ден-соолугуңузду көңүлдүү көтөрүү үчүн 30 күндүк чакырыктар
- 7 ден 20 мүнөткө чейин, күндөлүк көнүгүү узак мөөнөттүү адаттардан улам пайда болгон жаман денени калыбына келтирүүнү пландаштырат
Постуралдык булчуңдарды сунган жумшак, статикалык релиздер
- Постуралдык алсыз булчуңдарды чыңдоо үчүн жеңил дене тарбия көнүгүүлөрү
- Көрсөтмөлөрдү так жана жөнөкөй
- Минималдык жабдыктар: үйдө машыгуу.

30 күндүк позордук чакырык: Ден-соолукту чыңдоо үчүн саякатыңызды баштаңыз
Өзүңүздү сезип, жакшыраак көрүнүүнүн оңой жолун издеп жатасызбы? Сиздин турпатыңызды оңдоо - сиздин чечимиңиз. Бул көнүгүү булчуңдары булчуңдарды машыктырууга жана көтөрүүгө, түздү, ийинди жана арткы чыңдоого багытталган көнүгүүлөрдү түзүп, булчуңдардын чыңалуусун жеңилдеткен көнүгүүлөрдү айкалыштырат. Дене-бойду чыңдоо үчүн сизге бир нече жолу машыгуу кыйынчылыктарын бердик.

Төрт жумада денеңизди калыбына келтирүү үчүн күнүмдүк көнүгүүлөрдү аткарыңыз. Күндөлүк ар бир көнүгүүдө көкүрөк, мойн, ийин жана белдеги булчуңдарды чыңдоо жана күчөтүү боюнча көнүгүүлөр көрсөтүлөт.