ABS workout - Six Pack Fitness

Styles geeks

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Биздин ABS Fitness тиркемеси менен арыктоо, булчуңдарды чыңдоо жана ашыкча майлардан арылуу үчүн спорт залга такай баруунун кажети жок. Сиз үйүңүздөгү профессионалдык фитнес машыктыруучусу тарабынан иштелип чыккан фитнес планын колдонуп, денеңизди мыкты формага келтире аласыз. Биз сизге үйдө аялдар жана эркектер үчүн машыгуу планы жана натыйжалуу арыктоо, 6 таңгак абс жана & жалпак курсак боюнча кеңештерди иштеп чыгуу менен даяр машыгууларды сунуштайбыз.

Үйдө денеңизди минималдуу шаймандар менен, буттун, колдун салмагын жана каршылык көрсөтүү тилкесин колдонуп, натыйжалуу машыктыра аласыз. Же болбосо, эч кандай жабдыктарсыз дене салмагын машыктырыңыз!

Биз сунуш кылган аялдардын көнүгүү планы үйдө спорт менен машыгууну каалагандар үчүн идеалдуу. Бирок, бул көнүгүүлөр арыктагысы келгендер үчүн гана эмес, сергек жашоо образын карманууну каалагандар үчүн дагы пайдалуу болот.


ABC Fitness колдонмосу эмне сунуш кылат:

✓ Даяр видео программалардын жана фитнес-комплекстердин чоң тандоосу эркектер менен аялдар үчүн үйдөгү машыгууларды ар кандай жана натыйжалуу кылат.
✓ Дене салмагынын профессионалдык машыгуу программалары: - 7 күндө арыктоо жана 30 күндө натыйжалуу арыктоо. Ашказандын майын күйгүзүү боюнча машыгуулар. Дененин күн сайын көнүгүүлөрү. Кроссфит толугу менен. Бөксөлөрдү окутуу. Үйдө ич майын жоготуу. Булчуңдарды көбөйтүп, бекемдеңиз, кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз. Интенсивдүү тренингдер, 6 пакет абс планы. Тренингден кийин жылыныңыз, машыгуудан кийин күнүмдүк режимди сунуңуз.
✓ Машыктыруучулардын сунуштарын жана арыктоо жана салмак кошуу боюнча кеңештерди иштеп чыгуу. Жылуу жылуу жана сунуу. Бөксөлөрүңүздү жана курсак формаңызды алыңыз! HIIT it! Сиз аны чоңураак, бекем, күчтүү кыла аласыз. Мунун эң жакшы жолу - булчуңдарга каршы туруу үчүн жетишсиз болгон максаттуу көнүгүүлөрдү колдонуу. Кандай кемчиликсиз көнүгүү көнүгүү түзүү үчүн эмне кылдык.
✓ Салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Сууну жетиштүү көлөмдө ичүүнү унутпаңыз. Суу трекери бул жагынан сизге жардам берет. Ичүүчү суу 1-1,5 саат аралыгында метаболизмди 24-30% га көтөрүп, дагы бир нече калорияны кетирүүгө жардам берет. Сизге ылайыктуу болгон учурда сууну керектөө боюнча эскертмелерди коюңуз! Ошондой эле, басууну унутпаңыз. Кадамдар үчүн күнүмдүк нормаңызды коюп, аларды жеке Pedometer - Step Counter аркылуу көзөмөлдөңүз. Күнүмдүк калорияга ылайык түзүлгөн тамак-аш пландарыбызды байкап көрүңүз!
✓ Физикалык формаңызга ылайыктуу программаны тандап, үйдө ырахаттануу менен машыгыңыз. Фитнес машыктыруучусунун кеңеши: денгээлин чече албасаңыз, төмөн жагын тандап алганыңыз оң.
✓ Тамактануу күндөлүгү. Калорияны жоготуп алуу үчүн тамак-аштын планын биздин мыкты машыктыруучудан алыңыз Белок, май жана углеводдорду эсептөө.
✓ Тандалган диеталар, пайдалуу рецепттер жана пайдалуу тамак-аш боюнча сунуштар. Май жоготуу диета планы же дене салмагы программасы. Натыйжалардын фитнес-трекери. Ар бир көнүгүү үчүн фитнес машыктыруучусу менен видео жетекчилик. Ашыкча майды кетирүү аракетинде жанды жеген диеталарды унутуңуз! Ар бир күн үчүн пайдалуу фитнес рецепттери! Эртең мененки тамактар, түшкү тамактар, кечки тамактар ​​жана закускалар - белоктор майлардын көмүртектеринин катышына жараша тең салмактуу.

Эми сиз үйдө 6 таңгак абс алуу, жамбашты, жамбашты, бутту кантип үйрөтүү же курсакты кантип жоготуу керектигин же жалпысынан 30 күндүн ичинде кантип арык болуп калам деп ойлонуунун кажети жок. Биздин семиз жоготууларды үйрөтүүчү ABC Fitness колдонмосун жүктөп, сымбаттуу жана ден-соолукта болуңуз.

Максатыңызга жетүүгө жардам беребиз !!