30 Day Ab Challenge

Steveloper

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນການທ້າທາຍທ້ອງແປ 30 ມື້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງແອວທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແອວທີ່ກະທັດຮັດພາຍໃນ 30 ມື້.

ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະທ້າທາຍທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ, 30-Day Ab Flat Belly Challenge ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນແຕ່ລະມື້, ພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທ່ານ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີທ້ອງແປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດູຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ແລະພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອມັນ. ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ຍິງ​ທີ່​ມີ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ bodyweight ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຢູ່​ເຮືອນ​.

Sculpt ຫົກຊອງ abs ເຫຼົ່ານີ້ສີ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ abs ທີ່ຈະປັບຕົວຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຄໍານິຍາມແກ່ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼື bodybuilder ກ້າວຫນ້າ. ເອົາ abs ຄືກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ ab 30 ມື້ນີ້.

ຖ້າເຈົ້າມີເວລາສັ້ນແຕ່ຍັງຕ້ອງການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ສິ່ງທ້າທາຍຂອງ abs ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫຼາດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການສ້າງ midsection ທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ເພາະວ່າຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃສ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຫຼັກທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ ແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສູງຂື້ນ.

ເຈົ້າຍັງໃໝ່ໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ມີອຸປະກອນໜ້ອຍ ຫຼືເວລາທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ Ab 30 ມື້ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນໃຫມ່.
ພວກເຮົາສອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກົນລະຍຸດທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພາຍໃນ 4 ອາທິດ.

ສິ່ງທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ abs bodyweight ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເຮັດວຽກຫຼັກ ຫຼືເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ abs, ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
- ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​
- ຈໍາ​ນວນ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ 8 ການ​ທ້າ​ທາຍ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​
- ສ້າງ​ຄວາມ​ທ້າ​ທາຍ​ແລະ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​
- ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ​
- ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ແລະ​ປານ​ກາງ​

ລື່ນເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຕາມຄວາມທ້າທາຍ ab 30 ມື້ນີ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.