Stress
50+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຂໍແນະນຳແອັບການບຳບັດດ້ວຍຄື້ນສະໝອງການບັນເທົາຄວາມຄຽດແບບປະຕິວັດຂອງພວກເຮົາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຕ້ານຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍ.
ການສໍາຜັດກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານສີຂີ້ເຖົ່າໃນພາກພື້ນສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ແລະຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງຊີວິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ໂປຣແກຣມ Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນໂຄງການຝຶກອົບຮົມສະຕິຊັ້ນນໍາ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໃນພາກພື້ນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງ hippocampus, medial prefrontal cortex, posterior cingulate cortex, temporo-parietal junction, cerebellum, inferior temporal gyrus, anterior cingulate cortex, insula, ແລະ pons.
ໂຄງການບັນເທົາຄວາມຄຽດຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໃຫ້ຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາ 31 ນາທີ, ສະໜອງວິທີການທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມຄຽດແກ່ທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີກອງປະຊຸມ 4 ນາທີຟຣີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຕົວຢ່າງໂຄງການຂອງພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບກອງປະຊຸມຢ່າງເຕັມທີ່.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າໂຄງການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ຫູຟັງຄຸນນະພາບສູງຫຼືຫູຟັງ, ໂດຍມີການຈັດວາງທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊ່ອງທາງຊ້າຍແລະຂວາເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ປະສົບການພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ ແລະເລີ່ມຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຄງການບັນເທົາຄວາມຄຽດຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້.
ການສໍາຜັດກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານສີຂີ້ເຖົ່າໃນພາກພື້ນສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ແລະຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມຈໍາແລະການຮຽນຮູ້. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງຊີວິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ໂປຣແກຣມ Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນໂຄງການຝຶກອົບຮົມສະຕິຊັ້ນນໍາ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າໃນພາກພື້ນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງ hippocampus, medial prefrontal cortex, posterior cingulate cortex, temporo-parietal junction, cerebellum, inferior temporal gyrus, anterior cingulate cortex, insula, ແລະ pons.
ໂຄງການບັນເທົາຄວາມຄຽດຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໃຫ້ຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາ 31 ນາທີ, ສະໜອງວິທີການທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມຄຽດແກ່ທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີກອງປະຊຸມ 4 ນາທີຟຣີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຕົວຢ່າງໂຄງການຂອງພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບກອງປະຊຸມຢ່າງເຕັມທີ່.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າໂຄງການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ຫູຟັງຄຸນນະພາບສູງຫຼືຫູຟັງ, ໂດຍມີການຈັດວາງທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊ່ອງທາງຊ້າຍແລະຂວາເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ປະສົບການພະລັງງານຂອງການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ ແລະເລີ່ມຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຄງການບັນເທົາຄວາມຄຽດຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
1st release
