Tabata King - Short Workouts
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Tabata King, ຄູ່ຮ່ວມສຸດທ້າຍຂອງທ່ານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ເສີມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄປອີກລະດັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ Tabata ແລະ HIIT (High-Intensity Interval Training) ທີ່ເຫມາະກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍຂອງທ່ານ.
ການຝຶກອົບຮົມ Tabata ແມ່ນຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ທີ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນ. ວິທີການພິສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບ incredibly ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຊຸກຍູ້ການ metabolism.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
Tabata Workouts: ແອັບຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tabata ທີ່ມີການຄັດເລືອກຢ່າງກວ້າງຂວາງຕັ້ງແຕ່ 4 ຫາ 20 ນາທີ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, cardio, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍ Tabata ສໍາລັບທຸກຄົນ.
ການຝຶກອົບຮົມ HIIT: ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ Tabata, ພວກເຮົາສະເຫນີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ HIIT routines ທີ່ລວມເອົາການປະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ດ້ວຍຕົວເລືອກຕ່າງໆສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອເມື່ອທ່ານກົດຂີດຈຳກັດ ແລະເຫັນຜົນຕົວຈິງ.
ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ບອກລາເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ດ້ວຍ Tabata King, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນເວລາຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງທີ່ສຸດ.
ໂປຣແກມແລ່ນ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຢາກເລີ່ມແລ່ນ ຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງຄວາມໄວ ແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ, ໂຄງການແລ່ນຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ມຄອງ. ຈາກການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄປສູ່ການແລ່ນໄລຍະໄກ, ການອອກກຳລັງທີ່ແນະນຳຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທຳລາຍເປົ້າໝາຍການແລ່ນ ແລະກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະໄວຂຶ້ນ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກ ແລະເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຂອງພວກເຮົາ. ປັບໄລຍະເວລາ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນແບບ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກຂັ້ນຕອນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ: ຮັກສາແຖບໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືຕິດຕາມຕົວຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕາມກວດກາປະຫວັດສາດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ທີ່ຈະສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄວາມສູງໃຫມ່.
ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນທີ່ຈະນໍາທ່ານຜ່ານແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະການສາທິດວິດີໂອທີ່ຊັດເຈນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ, ຄູຝຶກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ດາວໂຫລດ Tabata King ມື້ນີ້ ແລະຄົ້ນພົບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆ ແລະເຂັ້ມຂຸ້ນສຳລັບການປ່ຽນຮ່າງກາຍ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ທັກທາຍທ່ານຜູ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງກວ່າ, ແລະສຸຂະພາບດີ – ທັງໝົດພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້. ມາທຳລາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍນຳກັນ!
ການຝຶກອົບຮົມ Tabata ແມ່ນຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ທີ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນ. ວິທີການພິສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບ incredibly ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຊຸກຍູ້ການ metabolism.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
Tabata Workouts: ແອັບຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tabata ທີ່ມີການຄັດເລືອກຢ່າງກວ້າງຂວາງຕັ້ງແຕ່ 4 ຫາ 20 ນາທີ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, cardio, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍ Tabata ສໍາລັບທຸກຄົນ.
ການຝຶກອົບຮົມ HIIT: ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ Tabata, ພວກເຮົາສະເຫນີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ HIIT routines ທີ່ລວມເອົາການປະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ດ້ວຍຕົວເລືອກຕ່າງໆສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອເມື່ອທ່ານກົດຂີດຈຳກັດ ແລະເຫັນຜົນຕົວຈິງ.
ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ບອກລາເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ດ້ວຍ Tabata King, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໃນເວລາຫນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງທີ່ສຸດ.
ໂປຣແກມແລ່ນ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຢາກເລີ່ມແລ່ນ ຫຼືເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງຄວາມໄວ ແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ, ໂຄງການແລ່ນຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ມຄອງ. ຈາກການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄປສູ່ການແລ່ນໄລຍະໄກ, ການອອກກຳລັງທີ່ແນະນຳຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທຳລາຍເປົ້າໝາຍການແລ່ນ ແລະກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະໄວຂຶ້ນ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກ ແລະເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຂອງພວກເຮົາ. ປັບໄລຍະເວລາ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນແບບ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກຂັ້ນຕອນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ: ຮັກສາແຖບໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືຕິດຕາມຕົວຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕາມກວດກາປະຫວັດສາດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ທີ່ຈະສືບຕໍ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄວາມສູງໃຫມ່.
ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນທີ່ຈະນໍາທ່ານຜ່ານແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະການສາທິດວິດີໂອທີ່ຊັດເຈນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ, ຄູຝຶກຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ດາວໂຫລດ Tabata King ມື້ນີ້ ແລະຄົ້ນພົບພະລັງຂອງການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆ ແລະເຂັ້ມຂຸ້ນສຳລັບການປ່ຽນຮ່າງກາຍ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ທັກທາຍທ່ານຜູ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງກວ່າ, ແລະສຸຂະພາບດີ – ທັງໝົດພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້. ມາທຳລາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍນຳກັນ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສະຖານທີ່, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
