ອອກກໍາລັງກາຍແຂນຈາກຫນ້າທໍາອິດ

Butt and Abs Workout at Home

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຈາກບ້ານແລະໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານແອັບນີ້ສາມາດ ນຳ ພາທ່ານໃຫ້ບັນລຸມັນແລະໄດ້ຮັບແຂນທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ, ມັນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ ຕ້ອງການເຄື່ອງມືຫລືເຄື່ອງຈັກ.

ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະມີ biceps ແລະ triceps ໃຫຍ່, ແຂງແຮງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫຍັງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ກັບຮ່າງກາຍແລະຈາກເຮືອນ.
ການຝຶກອົບຮົມແຂນ, ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກບ້ານ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຄົນທົ່ວໂລກໃຫ້ມີແຂນແຂງແຮງ. ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງແລະກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແຂນ.

ແອັບ This ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອໃນແຂນແລະໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.

ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແອັບນີ້ແມ່ນຄູຝຶກແຂນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງວົງຈອນຝຶກອົບຮົມຄວາມແຮງສູງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຄືກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະອາຊີບ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການພັກຜ່ອນເມື່ອຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເລີ່ມຊອກຫາ biceps ທີ່ໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາພຽງ 4 ອາທິດ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍການນໍາພາທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາຂອງ biceps ແລະ triceps, ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກເລືອກເພື່ອປະສິດຕິຜົນແລະລຽບງ່າຍ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:

√ ສຳ ເລັດແຜນການຢູ່ເຮືອນ
work ແຂນຂາສັ້ນແລະມີປະສິດຕິຜົນ
exercises ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ
outs ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການໃຊ້ເຊືອກ, triceps, ມື, ໜ້າ ຜາກແລະອື່ນໆ.
√ພາບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ
itable ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ
√ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່.


ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ, ເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ biceps, triceps, ມື, forearm ຂອງທ່ານຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.