Practice Self-Compassion

Interconnected

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

The Practice Self-Compassion App: ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສຸກ, ຄວາມສະຫງົບ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າ
ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍແອັບ Practice Self-Compassion App, ໝູ່ຄູ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈໄດ້ສຳລັບສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານອາລົມ, ແລະການດູແລຕົນເອງ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ທ່ານ​ໃຫມ່​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສະ​ຕິ​ຫຼື​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ທີ່​ຈະ​ລົງ​ເລິກ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​, app ນີ້​ສະ​ຫນອງ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮັບ​ເອົາ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ອົບ​ອຸ່ນ​, ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​, ແລະ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​.

Mindful Self-Compassion ແມ່ນຫຍັງ?
Mindful Self-Compassion (MSC) ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ພິສູດໄດ້ລວມເອົາສະຕິແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຕົວເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ສະຫນັບສະຫນູນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄົ້ນຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກັບຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບ Practice Self-Compassion?
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂາດການເຊື່ອມຕໍ່, Practice Self-Compassion App ສະເຫນີເສັ້ນທາງປະຕິບັດໄປສູ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ:

ວັນທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ: ແທນທີ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ດີຂອງຊີວິດ.
ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການເປັນມິດກັບອາລົມຂອງທ່ານ.
ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງອາລົມ: ເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດດ້ວຍພຣະຄຸນ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍສະຕິ: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບປະຈຸບັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ

ແອັບ Practice Self-Compassion App ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສູນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ (CMSC) ແລະສະເຫນີຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກລະດັບ:

ການປະຕິບັດຄູ່ມື
ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ.
ເຕັກນິກການເບິ່ງເຫັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ກອງປະຊຸມ ແລະຫຼັກສູດສົດ
ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມໃນເວລາຈິງກັບຄູສອນ MSC ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ.
ສຳຫຼວດຫຼັກສູດປະສົມທີ່ປະສົມປະສານການຮຽນຮູ້ອອນໄລນ໌ກັບປະສົບການໃນຄົນ.
ສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນບຸກຄົນ
ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດຂອງເນື້ອຫາທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູອາຈານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸມຊົນຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ.
ເຄື່ອງມືໃນຂະນະເດີນທາງ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວສໍາລັບຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.
ຄຳແນະນຳສຽງ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເໝາະສົມກັບວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ App ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເປັນເອກະລັກ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບແອັບສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປ, ແອັບ Practice Self-Compassion App ເນັ້ນໃສ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງໂດຍສະເພາະ—ເປັນການປະຕິບັດການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສທີ່ປັບປຸງການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ ແລະເສີມສ້າງພື້ນຖານທາງອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ດ້ວຍ​ເນື້ອ​ຫາ​ຮາກ​ຖານ​ໃນ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ແລະ​ນໍາ​ສະ​ເຫນີ​ໂດຍ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​, app ນີ້​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ເລິກ​ແລະ​ການ​ຊີ້​ນໍາ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ທີ່​ທຽບ​ໄດ້​.

ເນື້ອໃນລວມ: ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການຄືກັນ.
ຄວາມຊ່ຽວຊານທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈ: ສ້າງໂດຍຄູສອນ MSC ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍສິບປີ.
ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ຊຸມ​ຊົນ​: ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ການ​ພົວ​ພັນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ສົດ​ແລະ​ຫຼັກ​ສູດ​ກຸ່ມ​.
ພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​.
ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ.
ແອັບ Practice Self-Compassion App ປະສົມປະສານຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນເວທີທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

App Practice Self-Compassion ສໍາລັບໃຜ?
app ນີ້​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​:

ເຮັດໃຫ້ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າອ່ອນລົງ ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປະສົບການຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ການຍອມຮັບຕົນເອງ.
ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກໃນຊີວິດ.
ວິທີການໃຊ້ແອັບ Practice Self-Compassion
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິທີ່ສະຫງົບງຽບ.
ໃຊ້ເຄື່ອງມືດ່ວນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.
ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເບິ່ງເຫັນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະສະທ້ອນເຖິງການເດີນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດການວາລະສານປະສົມປະສານ.

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້
ພ້ອມທີ່ຈະສ້າງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ຍອມຮັບຕົນເອງ, ແລະຄວາມສຸກ? ດາວໂຫລດແອັບ Practice Self-Compassion App ແລະເອົາບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການມີໃຈເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ.