Buttocks Workout - Butt & Leg
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,9star
418 ກີບ ຄຳຕິຊົມ
50 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍັງລໍຖ້າໃນລະດູຮ້ອນຕໍ່ໄປເພື່ອຝຶກຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້ຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຈົ່ງພູມໃຈໃນຕົວເອງ!
ຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມ ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການແກະຕີນຂາແລະຕີນກົ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງການ 3 ກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ຄື ກົ້ນ, ຂາແລະກ້າມກ້າມຂາ .
Workout Butt & Legs Workout ໃຫ້ທ່ານມີວິທີການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່: ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ 30 ວັນ - ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແຕ່ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້ທຸກເວລາ, ພຽງແຕ່ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ມັນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບພາບເຄື່ອນໄຫວແລະວິດີໂອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕິດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດສັ້ນໆນີ້.
ຄຸນລັກສະນະ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງກັນທຸກໆມື້
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຂື້ນ
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
- ຄິດໄລ່ພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານ
- ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະການແນະ ນຳ ວິດີໂອ
- ເຕືອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຄົນລວຍ
Workout Butt
ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ? ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກົ້ນ ເໝາະ ສົມບໍ? ທົດລອງໃຊ້ກົ້ນຂອງພວກເຮົາ! ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະເປັນມືອາຊີບ. ກົ້ນທີ່ສວຍງາມແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກຂອງພວກເຮົາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!
Workout ຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
Worky Booty
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກົ້ນສວຍງາມ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ!
App Fitness ແມ່ຍິງ
ຮັກສາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ. ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບມືອາຊີບ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງແມ່ຍິງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ.
App Workout ອອກກໍາລັງກາຍຍິງ
ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ເຫື່ອອອກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທຸກໆມື້!
Glutes Workout ແມ່ຍິງ
app ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງ workout. ທົດລອງໃຊ້ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເຈົ້າກັບແອັບutesຍິງສາວຂອງພວກເຮົາ.
Workouts ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ & HIIT Workouts
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະ HIIT ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ. ເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ເຮັດດ້ວຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບມືອາຊີບ. ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບມີຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຕົວໃນກະເປົາຂອງທ່ານ!
ຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມ ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການແກະຕີນຂາແລະຕີນກົ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງການ 3 ກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ຄື ກົ້ນ, ຂາແລະກ້າມກ້າມຂາ .
Workout Butt & Legs Workout ໃຫ້ທ່ານມີວິທີການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່: ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ 30 ວັນ - ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແຕ່ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້ທຸກເວລາ, ພຽງແຕ່ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ມັນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບພາບເຄື່ອນໄຫວແລະວິດີໂອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕິດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດສັ້ນໆນີ້.
ຄຸນລັກສະນະ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງກັນທຸກໆມື້
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຂື້ນ
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
- ຄິດໄລ່ພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານ
- ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະການແນະ ນຳ ວິດີໂອ
- ເຕືອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຄົນລວຍ
Workout Butt
ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ? ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກົ້ນ ເໝາະ ສົມບໍ? ທົດລອງໃຊ້ກົ້ນຂອງພວກເຮົາ! ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະເປັນມືອາຊີບ. ກົ້ນທີ່ສວຍງາມແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະໂພກຂອງພວກເຮົາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ!
Workout ຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນຂອງພວກເຮົາຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຍັງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
Worky Booty
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກົ້ນສວຍງາມ. ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ!
App Fitness ແມ່ຍິງ
ຮັກສາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ. ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບມືອາຊີບ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງແມ່ຍິງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກທີ່ທຸກເວລາ.
App Workout ອອກກໍາລັງກາຍຍິງ
ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍິງນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ເຫື່ອອອກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທຸກໆມື້!
Glutes Workout ແມ່ຍິງ
app ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງ workout. ທົດລອງໃຊ້ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເຈົ້າກັບແອັບutesຍິງສາວຂອງພວກເຮົາ.
Workouts ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ & HIIT Workouts
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະ HIIT ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ. ເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ເຮັດດ້ວຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການສອດຄ່ອງກັບມືອາຊີບ. ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບມີຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຕົວໃນກະເປົາຂອງທ່ານ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,9
404 ກີບ ຄຳຕິຊົມ
Tuyet Mua
- ແຈ້ງວ່າບໍ່ເໝາະສົມ
5 ເມສາ 2022
ດີ
2 ຄົນພົບວ່າຄຳຕິຊົມນີ້ເປັນປະໂຫຍດ
