Fat Burning HIIT Cardio Workou
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
2,7star
51 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ດີ ສຳ ລັບຕົບແລະກົ້ນ, ມັນຍັງດີ ສຳ ລັບການສ້າງຄວາມອົດທົນແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄກສູງ (HIIT) ກໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio ຊະນິດດຽວທີ່ສາມາດສ້າງກ້າມໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແອັບນີ້ຍັງຊ່ວຍສ້າງການປະສານງານ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
ພວກເຮົາຊອກຫາທ່ານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະຖີ້ມໄຂມັນ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດຖືກຕ້ອງ, HIIT ແມ່ນພຣະຄຸນຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ທີ່ດີສາມາດຕອບສະ ໜອງ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຈາກການເຜົາຜານ cardio ແບບດັ້ງເດີມ - ການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຍົກລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ໃນສ່ວນນ້ອຍຂອງເວລາ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພວກເຮົາຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, HIIT ຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງທ່ານຕ້ອງສູງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ HIIT ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສູງສຸດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາສັ້ນໆ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ cardio ແລະ HIIT ແມ່ນ cardio ແມ່ນ aerobic ໃນຂະນະທີ່ HIIT ແມ່ນ anaerobic.
HIIT ສາມາດເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມ່ວນຊື່ນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນອຸປະກອນ cardio ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ. ລອງໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ HIIT cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນໄວ. ການຝຶກອົບຮົມ HIIT Cardio ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລະດັບສູງ ສຳ ລັບໄລຍະສັ້ນບວກກັບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫລືຜູ້ຍິງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍເຖົ້າຫລືໄປລ້າສະ ໄໝ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເບິ່ງດີແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກເພື່ອຄວາມອົດທົນ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ໂຕນແລະເບິ່ງດີຕະຫຼອດປີ.
ສັ້ນແລະຫວານ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈສູງຊ່ວຍເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
HIIT ແລະໄລຍະ sprint ແມ່ນສອງປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງດັງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ສອງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັບປະທານອາຫານທັງ ໝົດ ແລະຈົມນ້ ຳ ຕານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອັນທີສອງ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງສູງເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ 20 ນາທີທີ່ເປັນມິດກັບ HIIT ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໂດຍການເຜົາຜານພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລຸດລົງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ພວກເຮົາຊອກຫາທ່ານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະຖີ້ມໄຂມັນ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດຖືກຕ້ອງ, HIIT ແມ່ນພຣະຄຸນຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT ທີ່ດີສາມາດຕອບສະ ໜອງ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຈາກການເຜົາຜານ cardio ແບບດັ້ງເດີມ - ການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຍົກລະດັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ໃນສ່ວນນ້ອຍຂອງເວລາ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພວກເຮົາຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ, HIIT ຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງທ່ານຕ້ອງສູງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ HIIT ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສູງສຸດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາສັ້ນໆ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ cardio ແລະ HIIT ແມ່ນ cardio ແມ່ນ aerobic ໃນຂະນະທີ່ HIIT ແມ່ນ anaerobic.
HIIT ສາມາດເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມ່ວນຊື່ນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນອຸປະກອນ cardio ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ. ລອງໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ HIIT cardio ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນໄວ. ການຝຶກອົບຮົມ HIIT Cardio ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລະດັບສູງ ສຳ ລັບໄລຍະສັ້ນບວກກັບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫລືຜູ້ຍິງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍເຖົ້າຫລືໄປລ້າສະ ໄໝ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເບິ່ງດີແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກເພື່ອຄວາມອົດທົນ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ໂຕນແລະເບິ່ງດີຕະຫຼອດປີ.
ສັ້ນແລະຫວານ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈສູງຊ່ວຍເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
HIIT ແລະໄລຍະ sprint ແມ່ນສອງປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງດັງເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ສອງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັບປະທານອາຫານທັງ ໝົດ ແລະຈົມນ້ ຳ ຕານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອັນທີສອງ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງສູງເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ 20 ນາທີທີ່ເປັນມິດກັບ HIIT ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໂດຍການເຜົາຜານພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລຸດລົງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເນື້ອງອກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
2,7
48 ຄຳຕິຊົມ
