Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Back Relief ເປັນຄູ່ມືແນະນຳຂອງທ່ານສຳລັບການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼັງ ແລະ ສ້າງນິໄສການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງນັ່ງຢູ່ໂຕະ ຫຼື ເບິ່ງໜ້າຈໍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັບມາຈາກການພັກຜ່ອນ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ປະສົບການແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຊັດເຈນ: ການຕັດສິນໃຈໜ້ອຍລົງສຳລັບທ່ານ, ໂຄງສ້າງທີ່ສະໜັບສະໜູນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນມື້ນີ້. ເລືອກຈຸດສຸມຫຼັກ - ບັນເທົາອາການຫຼັງແຂງ, ແກ້ໄຂທ່າທາງ "ຫຼັງທີ່ໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີ" ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຕະ, ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ຕິດຕາມມາຈາກຄໍ ແລະ ບ່າ, ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາປະຈຳວັນ, ຫຼື ສະໜັບສະໜູນຄວາມແຂງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບ sciatica ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຈາກນັ້ນອະທິບາຍວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້, ຈາກຈຳກັດຫຼາຍໄປຫາການເຄື່ອນໄຫວ, ດັ່ງນັ້ນ Back Relief ສາມາດຈັບຄູ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຈັງຫວະກັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດໄດ້: ຫ້ານາທີສຳລັບການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ຢ່າງໄວວາ, ສິບນາທີສຳລັບການຍືດ ແລະ ການຟື້ນຟູທີ່ເລິກກວ່າ, ຫຼື ສິບຫ້ານາທີສຳລັບລຳດັບທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າ. ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນ - ພຽງແຕ່ພື້ນທີ່ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ສອງສາມນາທີທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ໜ້າຈໍຫຼັກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ແຜນການດູແລຂອງທ່ານຢູ່ທາງໜ້າ ແລະ ຢູ່ໃຈກາງ. ເລີ່ມກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ເບິ່ງໄລຍະເວລາປະມານ ແລະ ຈຳນວນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລວມຢູ່, ແລະ ປັບຄວາມຍາວຂອງຊ່ວງເວລາທຸກຄັ້ງທີ່ປະຕິທິນຂອງທ່ານປ່ຽນໄປ. ເບິ່ງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດສິບຫົກຄັ້ງໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອເບິ່ງຕົວຢ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ປັບປຸງເຕັກນິກຄືນໃໝ່, ຫຼື ສຳຫຼວດສິ່ງໃໝ່ໆລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາເຕັມ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມສັນຍານທີ່ສະຫງົບຢູ່ໜ້າຈໍ ແລະ ການສາທິດວິດີໂອ. ການອອກກຳລັງກາຍແບ່ງອອກເປັນໄລຍະທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ - ກະກຽມ, ຮັກສາໄວ້, ເຮັດຊ້ຳ, ປ່ຽນ, ແລະ ພັກຜ່ອນສັ້ນໆ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສະເໝີວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ ແລະ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ຄວບຄຸມການຫຼິ້ນຄືນໃນແບບທີ່ເໝາະສົມກັບມື້ຂອງທ່ານ: ຢຸດຊົ່ວຄາວເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຊ່ວງເວລາ, ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼື ກັບຄືນດ້ວຍທ່າທາງທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍບ່ອນທີ່ຮອງຮັບ, ແລະ ເລືອກການກ້າວໄປໜ້າອັດຕະໂນມັດເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຈັງຫວະທີ່ໝັ້ນຄົງ. ການຕອບສະໜອງແບບສຳຜັດທາງເລືອກຊ່ວຍໄລຍະເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂມງ; ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຮັກສາມັນໃຫ້ລະອຽດອ່ອນ, ຫຼື ປິດມັນທັງໝົດໃນການຕັ້ງຄ່າ.

ເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານກຳລັງສ້າງດ້ວຍບົດສະຫຼຸບທີ່ເປັນມິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດ - ຊ່ວງເວລາ, ນາທີ, ໄລຍະ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ - ພ້ອມກັບການໃຫ້ກຳລັງໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອນິໄສຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ. ຕິດຕາມກິດຈະກຳຕາມການເວລາດ້ວຍມຸມມອງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ານມາ ເພື່ອໃຫ້ເຫັນຄວາມຄືບໜ້າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ບໍ່ແມ່ນແບບນາມທຳ.

ເປີດການຕັ້ງຄ່າເພື່ອເລືອກພາສາສະແດງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນບັນດາຫຼາຍພາສາທີ່ Back Relief ຮອງຮັບ, ປັບການສັ່ນສະເທືອນໃຫ້ເໝາະສົມກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ, ອ່ານນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ, ຕິດຕໍ່ຝ່າຍສະໜັບສະໜູນ, ໃຫ້ຄະແນນແອັບ, ຫຼື ແບ່ງປັນມັນກັບຜູ້ທີ່ສາມາດໃຊ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍຫຼັງໄດ້ຢ່າງອ່ອນໂຍນກວ່າ.

Back Relief ໃຫ້ການສຶກສາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນການດູແລທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ທົດແທນການວິນິດໄສ ຫຼື ການປິ່ນປົວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບ, ອາການຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບ. ຢຸດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ຫຼື ມຶນຊາ.

ຄຸນສົມບັດພຣີມຽມອາດຕ້ອງການການສະໝັກໃຊ້; ຖ້າມີ, ຂໍ້ສະເໜີແນະນຳ ຫຼື ການທົດລອງໃຊ້ຈະສະແດງຢູ່ໃນແອັບ ແລະ ຈັດການຜ່ານການສະໝັກໃຊ້ Apple ID ຂອງທ່ານ.

ພາສາທີ່ຮອງຮັບໃນແອັບ: ອັງກິດ, ເດນມາກ, ເຢຍລະມັນ, ສະເປນ, ຝຣັ່ງ, ອິຕາລີ, ຍີ່ປຸ່ນ, ເກົາຫຼີ, ນໍເວ (ບັອກມອລ), ໂຮນລັງ, ປອກຕຸຍການ, ລັດເຊຍ, ຊູແອັດ, ຈີນ (ງ່າຍ), ຈີນ (ພື້ນເມືອງ).

ມີຫຍັງໃໝ່

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.