Anti-aging Exercises
ປະກອບມີໂຄສະນາ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານຄວາມແກ່ - 10 ການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດ Wrinkles ດ້ວຍ 10 ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນທີ່ພິສູດໂດຍທ່ານຫມໍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ app ທີ່ປະກອບດ້ວຍຄໍາເຕືອນທີ່ສາມາດເຕືອນທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານລືມວ່າທ່ານສາມາດຕັ້ງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນມື້ຫນຶ່ງ. ມີພາບເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍຍັງເຄື່ອງຄິດເລກ BMI, ມີການຕັ້ງຄ່າທາງເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ງ່າຍ-ປານກາງ, ແລະຍາກ. app ນີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານ. ພວກເຮົາສັນຍາກັບທ່ານວ່າທ່ານຈະຮັກການດູແລຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ app ນີ້.
Anti-Aging ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ (ແລະຢາກຈະກໍາຈັດ), ພວກເຮົາຈະເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະວາງຄວາມສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ຂໍ້ເທັດຈິງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ສົມບູນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ເປັນຄໍາຖາມຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນພົບໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
app ນີ້ປະກອບດ້ວຍ 10 ອອກກໍາລັງກາຍ:
1. ຜ່ອນຄາຍ.
2. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
3. ວົງມົນນ້ອຍ.
4. ຂ້າມຄາງກະໄຕ
5. ຍົກແກ້ມ
6. ແກ້ມ
7. ອ້ອມຕາຂອງເຈົ້າ
8. ໜ້າຜາກ
9. Neck right move
10. ຄໍຊ້າຍເຄື່ອນທີ່
1. ຜ່ອນຄາຍ.
ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະປົກຫນ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ຖືເວລາສອງສາມວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍມືໄປຫາຄໍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການກະກຽມເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງກຽມພ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
2. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍແລະກວາດມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກສູນກາງຂອງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ແລະຍັງອົບອຸ່ນຂຶ້ນຜິວຫນັງແລະກະກຽມມັນສໍາລັບການນວດຕົວຈິງ.
3. ວົງມົນນ້ອຍ.
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສູນກາງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເລີ່ມ rubbing ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍອອກໄປຂ້າງນອກແລະຂຶ້ນ.
4. ຂ້າມຄາງກະໄຕ
ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ ແລະນິ້ວກາງຂອງເຈົ້າທັງສອງມື, ກວາດໄປທົ່ວກະດູກຄາງກະໄຕຈາກຄາງຂອງເຈົ້າເຖິງຫູ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ແລະເຮັດໃຫ້ contour ຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະແຫນ້ນ.
5. ຍົກແກ້ມ
ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ ແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານ, ຊອກຫາໂຄນຂອງແກ້ມ ແລະເລື່ອນນິ້ວຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ສ້າງຮູບຊົງຕົວ V. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍົກແກ້ມຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາ sagging.
6. ແກ້ມ
ດ້ວຍດ້ານໃນຂອງມືຂອງເຈົ້າ, ກົດໃສ່ໂຄນຂອງແກ້ມແລະວາງຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ. ຖືປະມານ 10 ວິນາທີ. ວາງດ້ານໃນຂອງມືຂອງທ່ານໃສ່ໂຄນຂອງແກ້ມແລະມ້ວນມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການແກ້ມ.
7. ອ້ອມຕາຂອງເຈົ້າ
ການນວດຮອບດວງຕາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການບວມ ຫຼືບວມໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ patting ເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ຕາດ້ວຍດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນພື້ນທີ່ແລະກະກຽມມັນສໍາລັບການນວດ. ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃກ້ໆມຸມຕາ ແລະເລີ່ມກວາດໃຕ້ຕາດ້ວຍນິ້ວມືກາງຂອງເຈົ້າ.
8. ໜ້າຜາກ
ວາງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ແຮງດັນບາງໆ, ເລື່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະຂຶ້ນເທິງ, ຈົນເຖິງເສັ້ນຜົມ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປົ້າຫມາຍ wrinkles ດີຢູ່ຫນ້າຜາກ.
9. Neck Move
ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ກາງຄໍຂອງເຈົ້າແລະກວາດຈາກສູນກາງໄປສູ່ບ່າຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ.
Anti-Aging ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ (ແລະຢາກຈະກໍາຈັດ), ພວກເຮົາຈະເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະວາງຄວາມສໍາຄັນບາງຢ່າງ. ຂໍ້ເທັດຈິງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ສົມບູນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ເປັນຄໍາຖາມຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນພົບໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
app ນີ້ປະກອບດ້ວຍ 10 ອອກກໍາລັງກາຍ:
1. ຜ່ອນຄາຍ.
2. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
3. ວົງມົນນ້ອຍ.
4. ຂ້າມຄາງກະໄຕ
5. ຍົກແກ້ມ
6. ແກ້ມ
7. ອ້ອມຕາຂອງເຈົ້າ
8. ໜ້າຜາກ
9. Neck right move
10. ຄໍຊ້າຍເຄື່ອນທີ່
1. ຜ່ອນຄາຍ.
ປິດຕາຂອງເຈົ້າແລະປົກຫນ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ຖືເວລາສອງສາມວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍມືໄປຫາຄໍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການກະກຽມເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງກຽມພ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ.
2. ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍແລະກວາດມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກສູນກາງຂອງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ແລະຍັງອົບອຸ່ນຂຶ້ນຜິວຫນັງແລະກະກຽມມັນສໍາລັບການນວດຕົວຈິງ.
3. ວົງມົນນ້ອຍ.
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສູນກາງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເລີ່ມ rubbing ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍອອກໄປຂ້າງນອກແລະຂຶ້ນ.
4. ຂ້າມຄາງກະໄຕ
ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ ແລະນິ້ວກາງຂອງເຈົ້າທັງສອງມື, ກວາດໄປທົ່ວກະດູກຄາງກະໄຕຈາກຄາງຂອງເຈົ້າເຖິງຫູ. ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic ແລະເຮັດໃຫ້ contour ຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະແຫນ້ນ.
5. ຍົກແກ້ມ
ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ ແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານ, ຊອກຫາໂຄນຂອງແກ້ມ ແລະເລື່ອນນິ້ວຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ສ້າງຮູບຊົງຕົວ V. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍົກແກ້ມຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາ sagging.
6. ແກ້ມ
ດ້ວຍດ້ານໃນຂອງມືຂອງເຈົ້າ, ກົດໃສ່ໂຄນຂອງແກ້ມແລະວາງຫົວຂອງເຈົ້າໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ. ຖືປະມານ 10 ວິນາທີ. ວາງດ້ານໃນຂອງມືຂອງທ່ານໃສ່ໂຄນຂອງແກ້ມແລະມ້ວນມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການແກ້ມ.
7. ອ້ອມຕາຂອງເຈົ້າ
ການນວດຮອບດວງຕາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການບວມ ຫຼືບວມໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ patting ເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ຕາດ້ວຍດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນພື້ນທີ່ແລະກະກຽມມັນສໍາລັບການນວດ. ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າໄວ້ໃກ້ໆມຸມຕາ ແລະເລີ່ມກວາດໃຕ້ຕາດ້ວຍນິ້ວມືກາງຂອງເຈົ້າ.
8. ໜ້າຜາກ
ວາງນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ແຮງດັນບາງໆ, ເລື່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະຂຶ້ນເທິງ, ຈົນເຖິງເສັ້ນຜົມ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປົ້າຫມາຍ wrinkles ດີຢູ່ຫນ້າຜາກ.
9. Neck Move
ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ກາງຄໍຂອງເຈົ້າແລະກວາດຈາກສູນກາງໄປສູ່ບ່າຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Anti Aging Exercises at Home New Version
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
