健身教练-健身指导 减肥训练 增肌训练 有氧运动
ປະກອບມີໂຄສະນາ
0+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
【ຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມທີ່ນິຍົມ】
1. ການສູນເສຍໄຂມັນ: Burpee fat loss training class, HIIT-fat loss battle, Tabata-yoga mat fat loss, dumbbell whole body circulation-fat burning.
2. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ: ກ້າມເນື້ອທ້ອງນ້ອຍ tearer, ການລະເບີດ Tabata-core, HIIT-abdominal fat burning, core strength training, core advanced fat loss.
3. ຮູບຮ່າງ: ຮູບຮ່າງແຂນກະທັດຮັດ, ຮູບຮ່າງຫນ້າເອິກ dumbbell, ຮູບຮ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນ freehand, ຮູບຮ່າງ peach butt, elastic band butt shaping.
4. ຂາແລະກົ້ນທີ່ສວຍງາມ: ຮູບຮ່າງກົ້ນ peach ກ້າວຫນ້າ, ການພັດທະນາກົ້ນ, ຂາຮຽວ HIIT, ສະໂພກແລະຂາ stretching, ການຝຶກອົບຮົມຂາ slimming.
5. Yoga stretching: introductory Yoga stretching, shoulder ແລະ neck stretching, stretching ສໍາເລັດ, ໃນຕອນກາງຄືນ stretching ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫ້ອງການ, ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ yoga ມືແລະຕີນ warming.
6. ປະຈຳເດືອນ ແລະ ຟື້ນຟູຫຼັງເກີດລູກ: ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເຕັມທີ່ໃນຮອບປະຈຳເດືອນ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ, ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍ, ຝຶກການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດ - ໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານ, ຝຶກການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດ - ຮູບຮ່າງໜ້າທ້ອງ.
7. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການຍູ້ໄວ, ການສ້າງແຂນ dumbbell unicorn, dumbbell hip ແລະຂາ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ dumbbell.
8. ອຸ່ນເຄື່ອງ: ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງແອໂຣບິກ, ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແອໂຣບິກ, ອຸ່ນເຄື່ອງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນແລ່ນ.
9. ແກ້ທ່າທາງ: ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ, ບ່າບ່າກົມ ແລະ ຫຼັງຄາງ, ຮູບຮ່າງຄໍ swan, ແລະຮູບຮ່າງຂາທີ່ສວຍງາມ.
10. ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດໃນການໂດດບ້ວງ, ການຝຶກອົບຮົມຄະແນນທີ່ສົມບູນແບບນັ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນໄລຍະໄກ.
1. ການສູນເສຍໄຂມັນ: Burpee fat loss training class, HIIT-fat loss battle, Tabata-yoga mat fat loss, dumbbell whole body circulation-fat burning.
2. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ: ກ້າມເນື້ອທ້ອງນ້ອຍ tearer, ການລະເບີດ Tabata-core, HIIT-abdominal fat burning, core strength training, core advanced fat loss.
3. ຮູບຮ່າງ: ຮູບຮ່າງແຂນກະທັດຮັດ, ຮູບຮ່າງຫນ້າເອິກ dumbbell, ຮູບຮ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນ freehand, ຮູບຮ່າງ peach butt, elastic band butt shaping.
4. ຂາແລະກົ້ນທີ່ສວຍງາມ: ຮູບຮ່າງກົ້ນ peach ກ້າວຫນ້າ, ການພັດທະນາກົ້ນ, ຂາຮຽວ HIIT, ສະໂພກແລະຂາ stretching, ການຝຶກອົບຮົມຂາ slimming.
5. Yoga stretching: introductory Yoga stretching, shoulder ແລະ neck stretching, stretching ສໍາເລັດ, ໃນຕອນກາງຄືນ stretching ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫ້ອງການ, ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວ yoga ມືແລະຕີນ warming.
6. ປະຈຳເດືອນ ແລະ ຟື້ນຟູຫຼັງເກີດລູກ: ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເຕັມທີ່ໃນຮອບປະຈຳເດືອນ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ, ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍ, ຝຶກການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດ - ໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານ, ຝຶກການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດ - ຮູບຮ່າງໜ້າທ້ອງ.
7. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການຍູ້ໄວ, ການສ້າງແຂນ dumbbell unicorn, dumbbell hip ແລະຂາ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກ dumbbell.
8. ອຸ່ນເຄື່ອງ: ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງແອໂຣບິກ, ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແອໂຣບິກ, ອຸ່ນເຄື່ອງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນແລ່ນ.
9. ແກ້ທ່າທາງ: ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ, ບ່າບ່າກົມ ແລະ ຫຼັງຄາງ, ຮູບຮ່າງຄໍ swan, ແລະຮູບຮ່າງຂາທີ່ສວຍງາມ.
10. ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດໃນການໂດດບ້ວງ, ການຝຶກອົບຮົມຄະແນນທີ່ສົມບູນແບບນັ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນໄລຍະໄກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່ ແລະ ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
UI性能优化
