เบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเปเปเบฅเบฐเบซเบผเบฑเบเปเบกเปเบเบเบฑเบเบซเบฒเบเบปเปเบงเปเบเบเบตเปเบซเบผเบฒเบเบเบปเบเบเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเบเบธเบเปเบกเบทเป. เบเปเบฒเบเบฒเบเบเบตเปเบเปเปเบเบต เปเบฅเบฐเบเบฐเบเบนเบเบชเบฑเบเบซเบผเบฑเบเบเบตเปเบเปเปเปเบเบเปเบฎเบเปเบกเปเบเปเบเบตเปเบกเบเบถเปเบเบเบฑเบเบงเบดเบเบตเบเบตเบงเบดเบเบเบตเปเบเบฑเปเบเบขเบนเปเปเบเบเบฑเบเบเบธเบเบฑเบ. เบเบญเบเบเบฒเบเบเบฑเปเบ, เบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบซเบปเบงเปเบเบปเปเบฒเปเบฅเบฐเบเปเบฒเปเบกเปเบเบเบปเปเบงเปเบ.
เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบกเบฑเบเบเบฐเบเปเบงเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเบเบงเบเบซเบฅเบฑเบ, เปเบเบฑเบเบเป, เปเบเบฑเบเบเปเบฒเปเบฅเบฐเปเบเบฑเบเบซเบปเบงเปเบเบปเปเบฒ. เบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเปเบญเบโเบเบฑเบโเบญเบฒโเบเบฒเบโเปเบเบฑเบโเบเบงเบโเบเบญเบโเบเบฒเบโเบเบฒเบโเปเบเบฑเบโเบเปโเปเบฅเบฐโเบซเบผเบฑเบโ. เบเปเบฒเบโเบชเบฒโเบกเบฒเบโเบเบฑเบโเบเบธเบโเบเปเบฒโเบเบฒเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโ, เบซเบผเบธเบโเบเปเบญเบโเบญเบฒโเบเบฒเบโเปเบเบฑเบโเบเปโเปเบฅเบฐโเบซเบผเบฑเบโ, เปเบฅเบฐโเปเบเบตเปเบกโเบเบงเบฒเบกโเบชเบนเบโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโเบเปเบงเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบตเปโเบเปเบฒเบโ, เบงเปเบญเบโเปเบงโ, เบญเบธโเบเบฐโเบเบญเบโเบเบตเปโเบเปเปโเบกเบตโเปเบฅเบฐ stretchesโ.
โญ๏ธ เบเบธเบเบชเบปเบกเบเบฑเบ NS เบเบตเปเบชเบปเบกเบเบนเบเปเบเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเบงเบ:
- เบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบ posture เปเบเบปเปเบฒโเบซเบกเบฒเบโเปเบเบทเปเบญโเปเบเปโเปเบโเบเบฑเบโเบซเบฒ posture เบเบปเปเบงโเปเบโเบขเปเบฒเบโเบเบฒโเบงเบญเบโเบฅเบงเบกโเบเบฑเบโเบเปเบฒโเบกเบปเบโ, เบซเบปเบงโเบซเบเปเบฒโเปเบฅเบฐ hunchback
- 50 เบเบฒเบโเปเบเปโเปเบ posture เบเบตเปโเปเบเบโเบเปเบฒเบโเบเบฑเบ & เบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเบฑเบโเปเบเบปเบฒโเบเบธเบโเบญเบฒโเบเบฒเบโเปเบเบฑเบโเบเบงเบโ
- 3 เบฅเบฐโเบเบฑเบโเบเบงเบฒเบกโเบซเบเบธเปเบโเบเบฒเบโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโ
- 30 เบกเบทเปโเบเบตเปโเบเปเบฒโเบเบฒเบโเปเบเบทเปเบญโเบฎเบฑเบโเบชเบฒ posture เบเบตเปโเบชเบปเบกโเบเบนเบโเปเบเบโ
- เปเบเปเบฅเบฐเบเบปเบเบเบถเบเบซเบฑเบเบกเบตเบเปเบฒเปเบเบฐเบเปเบฒเบเปเบฝเบงเบเบฑเบเบเบฒเบเปเบเบทเปเบญเบเปเบซเบงเปเบฅเบฐเบฅเบฒเบเบฅเบฐเบญเบฝเบเบเบญเบเปเบเบฑเบเบเบดเบเบเบฒเบ
- เบเปเบฒโเปเบเบฐโเบเปเบฒโเบชเบฝเบโเบญเบฐโเบเบธโเบเบฒเบโเปเบซเปโเบเปเบฒเบโเบเบฐโเบเบดโเบเบฑเบโเบเบฒเบโเบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบเบโเบเปเปโเบกเบตโเบเบฒเบโเปเบเบดเปเบโเปเบเบปเปเบฒโเปเบโเปเบโเบญเบธโเบเบฐโเบเบญเบโ
- เบเบดเบโเบเบฒเบกโเบเบงเบฒเบกโเบเบทเบโเบซเบเปเบฒโเบเบญเบโเบเปเบฒเบโ
- เบเบฒเบโเบเบดเบโเปเบฅเป BMIโ
- เปเบเบทเบญเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฐเบเปเบฒเบงเบฑเบเบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบงเบฒเบกเบชเบญเบเบเปเบญเบ
- เบชเปเบฒเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบเปเบฒเบซเบเบปเบเปเบญเบเบเบฒเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบกเบตเบขเบนเปเปเบฅเปเบง
- เบเบปเบเบเบงเบฒเบกเบเปเบฝเบงเบเบฑเบเบเบฒเบเบฎเบฑเบเบชเบฒเบเปเบฒเบเบฒเบเบเบตเปเบเบต เปเบฅเบฐเบชเบธเบเบฐเบเบฒเบเบเบฐเบเบนเบเบชเบฑเบเบซเบผเบฑเบ
๐ เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบขเบนเปเบเปเบฒเบ
เบเปเบฒเบเบชเบฒเบกเบฒเบเปเบฎเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเบซเบกเบปเบเปเบซเบผเบปเปเบฒเบเบตเปเปเบเบทเปเบญเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเบงเบเปเบฅเบฐเปเบเบเบชเปเบฒเบเบเบญเบเบฎเปเบฒเบเบเบฒเบเบเบตเปเบเบทเบเบเปเบญเบเปเบเบเบเปเปเบเปเบญเบเปเบเปเบญเบธเบเบฐเบเบญเบเปเบฅเบฐเบขเบนเปเปเบฎเบทเบญเบเปเบเบทเปเบญเบซเบผเบธเบเบเปเบญเบเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเปเปเบฅเบฐเบซเบผเบฑเบ, เบซเบผเบธเบเบเปเบญเบเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบซเบปเบงเปเบเบปเปเบฒ, เบซเบผเบธเบเบเปเบญเบเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเปเบฒ, เปเบฅเบฐเบเบงเบฒเบกเบชเบนเบ.
๐งโโ๏ธ เปเบเบฃเปเบเบกเปเบเปเปเบเบเปเบฒเบเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเบเบงเบ เบเบฐเบเบญเบเบกเบต:
- เบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบเปโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบเปโเปเบ posture เบซเบปเบงโ
- เบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบซเบปเบงโเปเบเบปเปเบฒโเบชเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเปเบเปโเปเบโเบซเบปเบงโเปเบเบปเปเบฒโเปเบฅเบฐโเปเบเปโเปเบโเบเบฒโ
- เบเบงเบเบเปเบฒ เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ เปเบเบเบฐ เปเบเปเบเบงเบเบเปเบฒเบกเปเบเบทเปเบญ
- เปเบเปเบฎเบฑเบเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ stretching เบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเป
- เบเบฒเบโเปเบเปโเปเบโเบเปเบฒโเบเบฒเบโเบซเบปเบงโเบเปเบฒ, เบเปโเปเบฅเบฐโเปเบโเบซเบเปเบฒโ
- เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเบเบงเบเปเบเบปเปเบฒ
- เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเบเบงเบเบซเบฅเบฑเบ
- เบญเบญเบโเบเปเบฒโเบฅเบฑเบโเบเบฒเบโเบชเบตโเบซเบผเบฑเบโ
- เบเบงเบฒเบกเบชเบนเบเบเบฐเบชเบดเบเบเบดเบเบปเบเปเบเบตเปเบกเบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบ
โก๏ธเปเบฎเบฑเบเปเบซเปเบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบเบตเปเบกเบเปเบฒเบเบฒเบเปเบซเบผเบปเปเบฒเบเบตเปเปเบเบฑเบเบชเปเบงเบเปเบถเปเบเบเบตเปเปเบเบฑเบเบเบฐเบเบณเบเบญเบเบเปเบฒเบเบตเบเบญเบเบเปเบฒเบ. เบเบฒเบเบเปเบฒเบเบฒเบเบเปเบฒเบเบฒเบเบเบตเปเบฅเบงเบกเปเบญเบปเบฒเบเบฒเบเบเบฑเบเบเปเบฒเบเบฒเบเปเบเบทเปเบญเบเบถเบ เปเบฅเบฐเบเบปเบเบเปเบฒเบกเบเบตเปเบเบเบญเบเบเปเบฒเบ, เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเปเบเบฑเปเบเปเบชเปเบเบฒเบเปเบชเบตเบกเบชเปเบฒเบเบซเบผเบฑเบ, เบเปเบฒ, เปเบฅเบฐเบซเบผเบฑเบ, เปเบฅเบฐเบเบฒเบเบเบทเบเบเบปเบงเปเบเบทเปเบญเบเปเบงเบเบเปเบญเบเบเบฒเบเบเบงเบฒเบกเบเบถเบเบเบฝเบเบเบญเบเบเปเบฒเบกเบเบตเปเบ.
๐ เบเบฒเบเปเบเปเปเบเบเปเบฒเบเบฒเบ & เบเบฒเบเบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเบงเบเบกเบตเบเปเปเบเบตเบเบตเปเบซเบผเบฒเบเบซเบผเบฒเบ:
- เบซเบผเบธเบเบญเบฒเบเบฒเบเบเบงเบเบซเบฅเบฑเบ
- เบเปเบงเบเบเบฑเบเบฎเบฝเบเบเบฐเบเบนเบเบชเบฑเบเบซเบผเบฑเบ
- เบเบงเบฒเบกเบเบปเบเบเบฑเบเบซเบเปเบญเบเบฅเบปเบเปเบเบเปเบฒเปเบฅเบฐเบเปเบเบญเบเบเปเบฒเบ
- เปเบเปโเปเบ posture เบซเบปเบงโเบซเบเปเบฒโ
- เบเบทเบเบฎเปเบฒเบเบเบฒเบเปเบเบดเบเปเบฅเบฐเบฅเบธเปเบก
- เบเบฒเบโเปเบเปโเปเบโเบเบญเบโเปเบเบฑเบโเบซเบปเบงโเปเบเบปเปเบฒโเปเบฅเบฐโเบเบฒ bowโ
- เปเบเบตเปเบกโเบเบงเบฒเบกโเบชเบนเบโ
- เบซเบผเบธเบเบเปเบญเบเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบเบเบถเบเบเบญเบเบเปเบฒเบกเปเบเบทเปเบญ
เบเปเปเบซเปเปเบฅเบตเปเบกเบเบปเปเบเบเบฒเบเปเบเบตเบเบเบฒเบเบเบฒเบเปเบเปเปเบ Posture เบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฑเบเปเบเบปเบฒเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเบงเบเปเบฅเบฐเบฎเปเบฒเบเบเบฒเบเบเบตเปเบกเบตเบชเบธเบเบฐเบเบฒเบเบเบต. เบเบฒเบงเปเบซเบฅเบ NS PERFECT POSTURE PAIN RELIEF เบชเปเบฒเบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบฃเบต .
เบเปเบฒโเบฎเปเบญเบโเบชเบฐโเบซเบกเบฑเบโเบเบตเปโเปเบกเปเบโเปเบซเบผเปเบโเบเปเปโเบกเบนเบโเปเบฅเบฐโเบเปเปโเบกเบตโเบเบฒเบโเปเบเบโ. เบกเบฑเบเปเบเบฐเบเปเบฒเปเบซเปเบเบถเบเบชเบฒเบเปเบฒเบเบซเบกเปเปเบเบทเปเบญเปเบซเปเปเบเปเปเบเบงเปเบฒเบเปเบฒเบเบชเบฒเบกเบฒเบเบเบฐเบเบดเบเบฑเบเบเบดเบเบเบฐเบเปเบฒเบเบตเปเปเบเป.
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
26 เบ.เบ. 2025
เบชเบธเบเบฐเบเบฒเบ & เบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ