Home Exercise Workout Yoga
ປະກອບມີໂຄສະນາ
5+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຫນ້າທໍາອິດອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
Home Workouts ບໍ່ມີອຸປະກອນ Pro ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າມີປະສິດຕິຜົນແລະໄດ້ຮັບ six pack abs ຢູ່ເຮືອນ.
ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສອງສາມອາທິດສັ້ນໆ.
ຄຸນລັກສະນະ
* ແຜນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching
* ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະຕິດຕາມປະຫວັດສາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
* ຕາຕະລາງຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ
* ການອອກກໍາລັງກາຍເຕືອນໃຫ້ທ່ານຕໍ່ໄປ
* ວິດີໂອເຄື່ອນໄຫວ 3D ລະອຽດ
* ແຜນການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະ bodybuilding
ແອັບເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ
ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາແອັບເສີມສ້າງຮ່າງກາຍບໍ? ລອງໃຊ້ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ! ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອນີ້ມີປະສິດຕິພາບໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ອົບອຸ່ນ App ການຝຶກອົບຮົມ
ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ດີຂຶ້ນແລະການບາດເຈັບຫນ້ອຍ, ແຕ່ການຍືດຍາວແມ່ນເປັນທາງເລືອກພິເສດ - ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັນແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ແອັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ app ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເປັນ app ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຍັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼືແອັບພລິເຄຊັ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອນີ້ແມ່ນແອັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນບັນດາກິດສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
Home Workouts ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack ໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ການອອກກຳລັງການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແບບເລັ່ງດ່ວນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ hiit ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ hiit ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ
Push up, squats, sit up, plank, crunch, ນັ່ງຝາ, jumping jacks, triceps dips, lunges ...
ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທັງ ຫມົດ ແມ່ນ ອອກ ແບບ ໂດຍ instructors ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເປັນ ມື ອາ ຊີບ. ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ! ມັນເປັນການງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບ tutorials ວິດີໂອ 3D
ຈື່:
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ 15 ນາທີທໍາອິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
ປະຕິບັດການຍືດຍາວ 10 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
Home Workouts ບໍ່ມີອຸປະກອນ Pro ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າມີປະສິດຕິຜົນແລະໄດ້ຮັບ six pack abs ຢູ່ເຮືອນ.
ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສອງສາມອາທິດສັ້ນໆ.
ຄຸນລັກສະນະ
* ແຜນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching
* ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະຕິດຕາມປະຫວັດສາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
* ຕາຕະລາງຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ
* ການອອກກໍາລັງກາຍເຕືອນໃຫ້ທ່ານຕໍ່ໄປ
* ວິດີໂອເຄື່ອນໄຫວ 3D ລະອຽດ
* ແຜນການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະ bodybuilding
ແອັບເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ
ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາແອັບເສີມສ້າງຮ່າງກາຍບໍ? ລອງໃຊ້ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ! ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອນີ້ມີປະສິດຕິພາບໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດແມ່ນອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ອົບອຸ່ນ App ການຝຶກອົບຮົມ
ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ດີຂຶ້ນແລະການບາດເຈັບຫນ້ອຍ, ແຕ່ການຍືດຍາວແມ່ນເປັນທາງເລືອກພິເສດ - ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັນແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ແອັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ app ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເປັນ app ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຍັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼືແອັບພລິເຄຊັ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແອັບສ້າງກ້າມເນື້ອນີ້ແມ່ນແອັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນບັນດາກິດສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
Home Workouts ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack ໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ການອອກກຳລັງການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແບບເລັ່ງດ່ວນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ hiit ເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ hiit ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ
Push up, squats, sit up, plank, crunch, ນັ່ງຝາ, jumping jacks, triceps dips, lunges ...
ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທັງ ຫມົດ ແມ່ນ ອອກ ແບບ ໂດຍ instructors ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເປັນ ມື ອາ ຊີບ. ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ! ມັນເປັນການງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບ tutorials ວິດີໂອ 3D
ຈື່:
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ 15 ນາທີທໍາອິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
ປະຕິບັດການຍືດຍາວ 10 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
Code Updated.
