GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

GentleMove ແມ່ນໂຍຄະຕັ່ງອີ້, ການອອກກຳລັງກາຍນັ່ງ, ການອອກກຳລັງກາຍສົມດຸນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງແບບອ່ອນໂຍນ ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ ແລະ ຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ, ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອອ່ານຈາກຕັ່ງອີ້ໃນລະດັບແຂນ. ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຮັດໂດຍການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ຢືນດ້ວຍມືວາງໄວ້, ຜົນກະທົບຕໍ່າ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ, ແລະ ແຕ່ລະກິດຈະກຳແມ່ນ 5 ຫາ 20 ນາທີ.

ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ

ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ
ສາມແທຣັກ: ໂຍຄະຕັ່ງອີ້ສຳລັບການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຫາຍໃຈ, ການອອກກຳລັງກາຍສົມດຸນໂດຍການຖື
ຫຼັງຕັ່ງອີ້, ແລະ ຄວາມແຂງແຮງແບບອ່ອນໂຍນສຳລັບຂາ ແລະ ແຂນ. ແຕ່ລະແທຣັກມີ
ກິດຈະກຳ 10, 15 ແລະ 20 ນາທີ, ແລະ ມີສີ່ກິດຈະກຳສັ້ນໆສຳລັບມື້ທີ່ທ່ານມີເວລາພຽງ 5 ນາທີ.

ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຕາທີ່ເມື່ອຍລ້າ
ໜຶ່ງການເຄື່ອນໄຫວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ສະແດງໂດຍຮູບເຄື່ອນໄຫວ, ພ້ອມດ້ວຍຊື່, ປະໂຫຍກທຳມະດາ
ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແລະ ການນັບຖອຍຫຼັງຂະໜາດໃຫຍ່. ການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປລໍຖ້າຢູ່ໃນມຸມ. ມີປຸ່ມຢຸດຊົ່ວຄາວໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງ ແລະ ປຸ່ມຂ້າມ, ແລະ ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ
ການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ. ໜ້າຈໍຈະເປີດຢູ່ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຫຼິ້ນເປີດຢູ່, ແລະກິດຈະວັດປະຈຳວັນຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ
ດ້ວຍຕົວມັນເອງເມື່ອມີສາຍໂທເຂົ້າ ຫຼື ທ່ານອອກຈາກແອັບ.

ການນັບສຽງເວົ້າ
ສຽງຂອງໂທລະສັບຈະບອກຊື່ແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ນັບຖອຍຫຼັງວິນາທີສຸດທ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນ
ທ່ານສາມາດເບິ່ງຫ້ອງແທນທີ່ຈະເບິ່ງໜ້າຈໍ. ມັນສາມາດປິດໄດ້.

ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ
ສາມຄຳຖາມໃນມື້ທຳອິດ (ຢືນຂຶ້ນຈາກຕັ່ງ, ສົມດຸນກັບຕັ່ງ, ປີນຂັ້ນໄດ) ແນະນຳບ່ອນທີ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ: ອ່ອນໂຍນ, ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ແຂງແຮງກວ່າ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນລະດັບໃນການຕັ້ງຄ່າໄດ້ທຸກເວລາ. ຖ້າທ່ານ
ບໍ່ຢາກຢືນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ທຸກໆກິດຈະວັດປະຈຳວັນຈະຍັງຄົງເປັນການເຄື່ອນໄຫວນັ່ງ.

ແຜນການປະຈຳອາທິດ
ເລືອກມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອນໄຫວ. ແຕ່ລະມື້ທີ່ວາງແຜນໄວ້ມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ພ້ອມແລ້ວ,
ໝຸນວຽນຜ່ານສາມເສັ້ນທາງ. ຫຼັງຈາກສອງອາທິດຂອງກອງປະຊຸມ, ແອັບຖາມ
ວ່າທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍຂຶ້ນລະດັບໜຶ່ງຫຼືບໍ່; ຄຳຕອບແມ່ນຂອງທ່ານ, ແລະອາທິດທີ່ພາດໄປ
ແມ່ນພຽງແຕ່ອາທິດທີ່ພາດໄປ.

ຫ້ອງສະໝຸດ
105 ບົດຝຶກຫັດ ແລະ ທ່າຢືນທັງໝົດ, ແຕ່ລະອັນມີພາບເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄຳແນະນຳຂອງຕົນເອງ, ກັ່ນຕອງຕາມຈັງຫວະ ຫຼື ໂດຍການນັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ລອງໃຊ້ທ່າໃດກໍໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ສ້າງທ່າຂອງຕົນເອງ
ຈັດລຳດັບທ່າທີ່ທ່ານມັກ, ເລືອກວ່າແຕ່ລະທ່າຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ
ແລະ ພັກຜ່ອນດົນປານໃດ, ແລະ ບັນທຶກມັນໄວ້.

ປະຕິທິນ
ແຕ່ລະຊ່ວງເວລາຈະຢູ່ໃນປະຕິທິນພ້ອມດ້ວຍນາທີທີ່ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນ ແລະ
ບັນທຶກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຈັງຫວະຂອງທ່ານຈະຖືກນັບເປັນອາທິດທີ່ແຜນການຂອງທ່ານບັນລຸ,
ບໍ່ແມ່ນເປັນມື້.

ການແຈ້ງເຕືອນ
ການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບມື້ທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ.

ອ່ານງ່າຍ
ຂະໜາດຕົວອັກສອນສາມຂະໜາດ, ເລືອກໃນໜ້າຈໍທຳອິດ ແລະ ປ່ຽນແປງໄດ້ທຸກເວລາ. ປຸ່ມໃຫຍ່, ຄຳສັບທຳມະດາ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງປັດເພື່ອໄປມາ.

ສຳຮອງຂໍ້ມູນ
ໄຟລ໌ໜຶ່ງທີ່ມີຊ່ວງເວລາ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ເພື່ອເກັບໄວ້ ຫຼື ຍ້າຍໄປໂທລະສັບອື່ນ.

ເໝາະສຳລັບໃຜ

ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ ແລະ 60 ປີທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆຢູ່ເຮືອນ, ຄົນທີ່ມັກ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບນັ່ງ, ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຕັ້ງຄ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆສຳລັບພໍ່ແມ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ

ແຜນມາດຕະຖານປະກອບມີສາມກິດຈະກຳ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະແທຣັກ, ກິດຈະກຳຫ້ານາທີ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ມີຈຳນວນສຽງເວົ້າ, ປະຕິທິນ ແລະ
ການແຈ້ງເຕືອນ. ການເຂົ້າເຖິງເຕັມຮູບແບບເພີ່ມຫ້ອງສະໝຸດທັງໝົດເພື່ອຫຼິ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ກິດຈະກຳ 15 ແລະ 20 ນາທີ, ແຜນປະຈຳອາທິດທີ່ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າກັບທ່ານ, ສ້າງກິດຈະກຳຂອງທ່ານເອງ, ແລະ ການສຳຮອງຂໍ້ມູນ. ທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຈະຢູ່ໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຫຍັງກໍຕາມ. ບໍ່ມີໂຄສະນາ.

ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ

ຊ່ວງເວລາ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີບັນຊີ ແລະ
ບໍ່ມີການເຂົ້າສູ່ລະບົບ. ບົດລາຍງານການຂັດຂ້ອງ ແລະ ສະຖິຕິການນຳໃຊ້ຈະຖືກສົ່ງໄປເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ;
ທັງສອງບໍ່ມີຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນ

GentleMove ສະແດງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ເກັບຮັກສາບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ມັນບໍ່ແມ່ນ
ຄຳແນະນຳທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ທົດແທນທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ກວດສອບ
ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຢຸດຖ້າມີຫຍັງ
ເຈັບ.

ແອັບມີ 10 ພາສາ.

ຄຳຖາມ: [e-mail]

---

ມີຫຍັງໃໝ່

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.