케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

🌿 ໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ເພື່ອດູແລຕົວເອງ.

⏱️ Ketone ເປັນແອັບດູແລຕົນເອງທີ່ສຸມໃສ່ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກ ແລະ ທົບທວນການປ່ຽນແປງປະຈຳວັນເລັກໆນ້ອຍໆໃນບ່ອນດຽວ - ລວມທັງນ້ຳໜັກ, ການດື່ມນ້ຳ, ການນອນ, ອາລົມ, ແລະ ບັນທຶກຕ່າງໆ.

🕐 ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ, ງ່າຍ ແລະ ສວຍງາມ

ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ 16:8, 18:6, ຫຼື OMAD, ແລະ ພຽງແຕ່ກົດເລີ່ມຕົ້ນ.

ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ, ຕັ້ງແຕ່ການເຜົາຜານໄຂມັນຈົນເຖິງ ketosis ແລະ autophagy.

ພວກເຮົາແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບເມື່ອທ່ານຮອດໄລຍະໜຶ່ງ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ໄວ້ວາງໃຈໂມງຈັບເວລາ ແລະ ສຸມໃສ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບັນທຶກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອົດອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທັນທີໃນໜ້າຈໍຜົນໄດ້ຮັບ.

📸 ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການແບ່ງປັນຜົນໄດ້ຮັບການອົດອາຫານ

ເມື່ອທ່ານອົດອາຫານສຳເລັດແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ບົດສະຫຼຸບຂອງເວລາທີ່ໃຊ້, ໄລຍະທີ່ບັນລຸ, ແລະ ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ຄວາມສອດຄ່ອງສາມາດເຫັນໄດ້ຜ່ານບັດ Streak ແລະ ເສັ້ນເວລາການເດີນທາງຂອງໄລຍະ.

ທ່ານສາມາດບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບເປັນຮູບພາບ ຫຼື ແບ່ງປັນກັບໝູ່ເພື່ອນ.

ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນສົດໄດ້ສອງແບບຄື ໂມງຈັບເວລາ ຫຼື ບັດ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານກໍຕາມ.

📓 ໜຶ່ງໜ້າຕໍ່ມື້, ບັນທຶກປະຈຳວັນ

· ນ້ຳໜັກ — ບັນທຶກຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງແຍກຕ່າງຫາກ, ແກ້ໄຂ ຫຼື ລຶບດ້ວຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ

· ການດື່ມນ້ຳ — ຮັກສາບັນທຶກທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານດື່ມຫຼາຍປານໃດເມື່ອທຽບກັບເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

· ການນອນ — ບັນທຶກເວລານອນ, ເວລາຕື່ນນອນ, ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ

· ອາລົມ — ບັນທຶກສະພາບຕອນເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ອາຫານຄ່ຳຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ອີໂມຈິ

· ບັນທຶກ — ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຂຽນທຸກຢ່າງ, ລວມທັງອາລົມຂອງທ່ານ ຫຼື ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນມື້ນີ້

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປີດແອັບແຍກຕ່າງຫາກ; ບັນທຶກມື້ຂອງທ່ານໃນໜ້າຈໍດຽວ.

ແຕະບັດອັດສະລິຍະໃນໜ້າຈໍອົດອາຫານເພື່ອໄປທີ່ບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງມື້ນີ້ໂດຍກົງ.

🤝 ການອົດອາຫານຮ່ວມກັນ

ເບິ່ງກິດຈະກຳສົດຂອງຄົນທີ່ອົດອາຫານໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ທັນທີ.

ຄຳເວົ້າທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈພຽງຄຳດຽວເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານຂອງກັນແລະກັນຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. · ສະໜັບສະໜູນການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານປ້າຍໂຄສະນາສົດ

· ຕອບກັບການຊຸກຍູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ — ການໂຕ້ຕອບຂະໜາດນ້ອຍກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ

· ຊອກຫາຄົນທີ່ອົດອາຫານປະມານເວລາດຽວກັນໂດຍໃຊ້ຕົວກອງ "ໄລຍະດຽວກັນ"

· ໃຊ້ຊື່ຫຼິ້ນ ແລະ ຮູບແທນຕົວຢ່າງເບົາບາງ, ປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ສື່ສັງຄົມພາຍນອກ ຫຼື ເປີດເຜີຍຊື່ແທ້

🏆 ການເດີນທາງອົດອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ທັງໝົດໃນບ່ອນດຽວ

ກວດສອບເວລາອົດອາຫານສະສົມຂອງທ່ານ, ການອົດອາຫານທີ່ຍາວທີ່ສຸດ, ແລະ ປ້າຍ 5 ໄລຍະໃນສູນໂປຣໄຟລ໌ພາຍໃຕ້ແຖບ "ເພີ່ມເຕີມ".

· ປ້າຍສຳລັບແຕ່ລະໄລຍະ: ເລີ່ມຕົ້ນ → ການເຜົາຜານໄຂມັນ → Ketosis → Autophagy → ການຟື້ນຟູ

· ຄວາມຄືບໜ້າທີ່ສະສົມໄວ້ໃນຄໍເລັກຊັນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຮອດແຕ່ລະໄລຍະ

· ປັບແຕ່ງຮູບແທນຕົວໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານ

📊 ເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານຜ່ານຄວາມເຂົ້າໃຈ

· ແນວໂນ້ມປະຈຳອາທິດ — 7 ມື້ຂອງນ້ຳໜັກ, ການອົດອາຫານ, ອາລົມ, ການດື່ມນ້ຳ, ແລະ ການນອນຫຼັບໂດຍຫຍໍ້

· ການຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ — ຈຳນວນມື້ຕິດຕໍ່ກັນສຳລັບນິໄສເຊັ່ນ: ການດື່ມນ້ຳ, ການບັນທຶກນ້ຳໜັກ, ການກວດສອບອາລົມ, ແລະ ການບັນທຶກການນອນ

· ສະຫຼຸບປະຈຳວັນ — ເບິ່ງມື້ຂອງທ່ານຕາມວັນທີ

ຖ້າທ່ານບັນທຶກຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ຮູບແບບຈະເລີ່ມປາກົດ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສະພາບດີ, ກິດຈະວັດປະຈຳວັນແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ — ຂໍ້ມູນຈະບອກຄຳຕອບໃຫ້ທ່ານ.

🔥 ລະບົບນິໄສທີ່ປ່ຽນແປງເທື່ອລະໜ້ອຍທຸກໆມື້

ການດື່ມນ້ຳ, ນ້ຳໜັກ, ອາລົມ, ການນອນ, ບັນທຶກປະຈຳວັນ — ຕິດຕາມບັນທຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ 5 ນິໄສ.

ເມື່ອບັນທຶກສະສົມ, ສະຖິຕິຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນຊົມເຊີຍເມື່ອທ່ານບັນລຸຈຸດສູງສຸດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຄວາມຮູ້ສຶກເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຄວາມສຳເລັດຈະສະສົມເພື່ອສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ.

🎨 8 ຫົວຂໍ້ສີ

ຫິມະ, ດອກກຸຫຼາບ, ໝາກພິລາເວນເດີ, ທ້ອງຟ້າ, ມິນ, ມະຫາສະໝຸດ, ປ່າໄມ້

— ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີທີ່ກົງກັບອາລົມຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.

✨ ເປັນຫຍັງ Ketone ຈຶ່ງພິເສດ

• ການອົດອາຫານ + ບັນທຶກປະຈຳວັນ + ຊຸມຊົນທີ່ບໍ່ລະບຸຊື່ໃນແອັບດຽວ

• ເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດຫຼັກທັງໝົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສະໝັກໃຊ້

• ການອອກແບບທີ່ສະອາດ ແລະ ເຂົ້າໃຈງ່າຍ

• ບໍ່ມີໂຄສະນາ, ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງສື່ສັງຄົມພາຍນອກ — ສຸມໃສ່ເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງໃນເສັ້ນທາງດຽວກັນເທົ່ານັ້ນ

ພວກເຮົາໄດ້ກຳຈັດຄວາມສັບສົນທັງໝົດ ແລະ ລວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆເທົ່ານັ້ນ.

ເລີ່ມບັນທຶກສຳລັບຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ 1 ນາທີທຸກໆມື້.

❓ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຖາມ: ການດື່ມນ້ຳໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆບໍ່?

ຕອບ: ແມ່ນແລ້ວ! ນ້ຳ, ກາເຟດຳ, ແລະຊາບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານແມ່ນດີເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ. ລອງບັນທຶກການກິນຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການດື່ມນ້ຳຂອງ Ketone.

ຖາມ: ການອົດອາຫານແບບ 16:8 ແມ່ນຫຍັງ?

ຕອບ: ມັນເປັນວິທີການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອົດອາຫານເປັນເວລາ 16 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ກິນໃນຊ່ວງເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຈັດການມັນໄດ້ຢ່າງສະດວກດ້ວຍໂມງຈັບເວລາດຽວໃນ Ketone.

ຖາມ: ຂ້ອຍຈະກວດສອບບັນທຶກການອົດອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ຕອບ: ທ່ານສາມາດເບິ່ງແນວໂນ້ມປະຈຳອາທິດ, ບັນທຶກຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະສະຫຼຸບປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໃນແຖບ Insights.

ຖາມ: ແອັບມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ?

ຕອບ: ຄຸນສົມບັດຫຼັກທັງໝົດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂມງຈັບເວລາການອົດອາຫານ ແລະ ຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ການດື່ມນ້ຳ, ການນອນ, ແລະອາລົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງສະໝັກສະມາຊິກ ຫຼື ການຈ່າຍເງິນໃດໆ.

ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດອົດອາຫານກັບຄົນອື່ນໄດ້ບໍ?

ຕອບ: ແມ່ນແລ້ວ, ໃນແຖບ "ຮ່ວມກັນ", ທ່ານສາມາດພົບກັບຄົນທີ່ອົດອາຫານໃນເວລາດຽວກັນໂດຍໃຊ້ຊື່ຫຼິ້ນທີ່ບໍ່ລະບຸຊື່. ການແລກປ່ຽນກຳລັງໃຈຜ່ານປ້າຍໂຄສະນາສົດເຮັດໃຫ້ການອົດອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບສື່ສັງຄົມພາຍນອກ ຫຼື ການເປີດເຜີຍຊື່ແທ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.