Tabata Timer: Interval Timer
ປະກອບມີໂຄສະນາ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Tabata Timer: Interval Timer ເປັນຕົວຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ HIIT, app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ. ມັນເປັນການຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຟຣີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ (HIIT).
ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິຂອງຕົນເອງແລະບັນທຶກໄວ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າ.
ດ້ວຍການໂຕ້ຕອບທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ທັນທີດ້ວຍຜູ້ຊ່ວຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຕົວຈັບເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ app timer interval ກິລາທີ່ດີ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງສໍາລັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ Tabata Timer ສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ:
ຕົວເລກທີ່ຊັດເຈນ
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
ຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນການຈັດລະບຽບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ໂຫຼດໄວ້ລ່ວງໜ້າ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການປັບແຕ່ງພວກມັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ມີຄຸນສົມບັດສຽງທີ່ບອກທ່ານເວລາທີ່ຈະປ່ຽນຂັ້ນຕອນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງແລະກໍານົດເວລາ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell, ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍ 7 ນາທີ, WOD, TRX, SIT, cardio, stretching, spinning, calisthenics, Tabata, ແລະການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນເຊັ່ນ: boot camp. ມັນຍັງເຮັດວຽກເປັນຕົວຈັບເວລາ CrossFit ສໍາລັບ AMRAP, EMOM, ຫຼືປົກກະຕິໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການແລ່ນ, ຍູ້, ໂດດ, ນັ່ງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ມວຍ, ແຜ່ນ, ຍົກນໍ້າໜັກ, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ຢູ່ເຮືອນ, ວົງຈອນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມໄວ (SIT), ຍ້ອນວ່າບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ SIT ອາດຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ HIIT.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂມງຈັບເວລາວົງຈອນນີ້ເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາກັດຄືກັບເຄື່ອງຈັບເວລາອື່ນໆທີ່ສຸມໃສ່ການຄຸ້ມຄອງເວລາ.
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ HIIT ເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາໂດຍການເພີ່ມ metabolism ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຖິງ 450%. HIIT ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງແອໂຣບິກ, ແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກອົກຊີໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ການຝຶກອົບຮົມ Tabata ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານ glucose, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງ:
• ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ
•ພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີ
• ເຮັດຊ້ໍາອີກ 8 ຮອບ
ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິຂອງຕົນເອງແລະບັນທຶກໄວ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ຫຼືພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍານົດໄວ້ລ່ວງຫນ້າ.
ດ້ວຍການໂຕ້ຕອບທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ທັນທີດ້ວຍຜູ້ຊ່ວຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຕົວຈັບເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ app timer interval ກິລາທີ່ດີ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງສໍາລັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ Tabata Timer ສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ:
ຕົວເລກທີ່ຊັດເຈນ
ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້
ຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນການຈັດລະບຽບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍກິດຈະວັດທີ່ໂຫຼດໄວ້ລ່ວງໜ້າ ຫຼື ຄວາມສາມາດໃນການປັບແຕ່ງພວກມັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ມີຄຸນສົມບັດສຽງທີ່ບອກທ່ານເວລາທີ່ຈະປ່ຽນຂັ້ນຕອນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງແລະກໍານົດເວລາ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell, ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍ 7 ນາທີ, WOD, TRX, SIT, cardio, stretching, spinning, calisthenics, Tabata, ແລະການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນເຊັ່ນ: boot camp. ມັນຍັງເຮັດວຽກເປັນຕົວຈັບເວລາ CrossFit ສໍາລັບ AMRAP, EMOM, ຫຼືປົກກະຕິໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການແລ່ນ, ຍູ້, ໂດດ, ນັ່ງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ມວຍ, ແຜ່ນ, ຍົກນໍ້າໜັກ, ສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ຢູ່ເຮືອນ, ວົງຈອນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ, ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມໄວ (SIT), ຍ້ອນວ່າບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ SIT ອາດຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ HIIT.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂມງຈັບເວລາວົງຈອນນີ້ເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາກັດຄືກັບເຄື່ອງຈັບເວລາອື່ນໆທີ່ສຸມໃສ່ການຄຸ້ມຄອງເວລາ.
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ HIIT ເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາໂດຍການເພີ່ມ metabolism ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຖິງ 450%. HIIT ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງແອໂຣບິກ, ແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກອົກຊີໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ການຝຶກອົບຮົມ Tabata ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານ glucose, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງ:
• ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ
•ພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີ
• ເຮັດຊ້ໍາອີກ 8 ຮອບ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ ແລະ ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Fixed cycles and sets.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
