ຜູ້ສ້າງໂຄງການ 5-3-1 ສະຫນອງວິທີທີ່ງ່າຍໃນການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ.
5-3-1 ແມ່ນເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທີ່ພັດທະນາໂດຍ Jim Wendler ແລະເປັນວິທີການທີ່ໃຊ້ດີເພື່ອສືບຕໍ່ກ້າວຫນ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ທ່ານຄວນເສີມເຄື່ອງມືນີ້ກັບ Jim Wendlers ຂຽນເຊິ່ງມີຢູ່ໃນການຊອກຫາເວັບຕ່າງໆ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ພຽງແຕ່ເອົາຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຄິດໄລ່ໃດໆ, ພຽງແຕ່ໃສ່ການຍົກສູງສຸດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ເພີ່ມອຸປະກອນເສີມໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄລິກສ້າງ.
ແອັບດັ່ງກ່າວຈະບັນທຶກເອກະສານ PDF ໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ ເຊິ່ງມີຊຸດທັງໝົດ, reps ແລະເປີເຊັນທີ່ຄິດໄລ່ໃຫ້ທ່ານພ້ອມກັບອຸປະກອນເສີມທີ່ກຳນົດໄວ້ສຳລັບແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
24 ມ.ກ. 2025